Lumturia juaj mund të ndihmojë në zbutjen e depresionit të miqve tuaj

Përmbajtje

• Rishikim për

Jeni të shqetësuar se qëndrimi me mikun tuaj Debby Downer do t’ju ​​prishë humorin? Hulumtimet e reja jashtë Anglisë janë këtu për të shpëtuar miqësinë tuaj: Depresioni nuk është ngjitës-por lumturia është, thotë një studim i ri i gëzuar në Procedurat e Shoqërisë Mbretërore B.

Duke shkatërruar stereotipet për depresionin dhe duke treguar fuqinë e miqësisë, studiuesit zbuluan se një nga kurat më efektive për sëmundjet mendore mund të jetë jo më larg se lista e kontakteve në telefonin tuaj. (Plus, ju fitoni këto 12 mënyra se si shoku juaj më i mirë rrit shëndetin tuaj.)

Për të shqyrtuar sesi gjendja shpirtërore e miqve ndikon tek tjetri, shkencëtarët nga Universitetet e Mançesterit dhe Uoruikut studiuan 2000 nxënës të shkollave të mesme amerikane, duke përdorur modele kompjuterike për të gjetur gjendjen e tyre. Studiuesit zbuluan se në kundërshtim me besimin popullor, disponimet depresive nuk përhapet nga një person në tjetrin. Dhe për të grumbulluar gjetjet ngritëse, ata zbuluan gjithashtu se disponimi i lumtur në fakt bëj.

Fakti që ju mund të gëzoni një mik që është në rënie nuk është aq befasuese, tha autori i studimit Thomas House, Ph.D., një pedagog i lartë në matematikën e aplikuar nga Universiteti i Mançesterit, në një deklaratë për shtyp. "Ne i dimë faktorët shoqërorë-për shembull të jetosh vetëm ose të kesh përjetuar abuzim në fëmijëri-ndikojnë nëse dikush bie në depresion. Ne gjithashtu e dimë se mbështetja sociale është e rëndësishme për shërimin nga depresioni, për shembull të kesh njerëz për të folur," shpjegoi ai. (Mësoni më shumë rreth trurit tuaj mbi: Depresioni.)

Dhe efekti i një shoku të kujdesshëm në depresionin e dikujt ishte shumë domethënës. Ndërsa kërkimet e mëparshme kanë zbuluar se medikamentet ndihmojnë vetëm rreth një të tretën e njerëzve me depresion, ky studim gjeti një "shkallë kurimi" prej 50 për qind në mesin e njerëzve në depresion me mbështetje të fortë sociale. Ky efekt është i madh, thotë House, për të mos përmendur që një rrjet i fortë social është një opsion i lirë trajtimi.

Ky nuk është një lajm i mirë vetëm për Debbie Downers, por edhe për njerëzit që i duan ata. Jo vetëm që nuk duhet të shqetësoheni për "kapjen" e depresionit nga një mik, por të kaloni kohë me një të tillë - ose çdo lloj shoku për këtë çështje - mund të përfitojë. ju mendërisht dhe fizikisht gjithashtu. Një studim i vitit 2013 i kryer nga United Health Group zbuloi se 76 për qind e të rriturve amerikanë që shpenzojnë kohë duke ndihmuar të tjerët raportuan se duke bërë këtë i ka bërë ata të ndihen fizikisht më të shëndetshëm dhe 78 për qind kishin nivele më të ulëta stresi sesa të rriturit që nuk bëjnë përpjekje për t'u shërbyer të tjerëve. Me Dhe një studim i publikuar nga Shoqata Psikologjike Amerikane zbuloi se ata që dalin nga rruga e tyre për të ndihmuar të tjerët në baza të rregullta kanë më pak rrezik të depresionit dhe të jetojnë më gjatë. (A keni menduar ndonjëherë pse është kaq e vështirë të bësh miq si të rritur? Ne kemi këshilla për t'ju ndihmuar!)

Kështu që herën tjetër kur të vini re një mik që këndon "Unë jam vetëm një re e vogël shiu e zezë", drejtojuni atyre-së shpejti do ta bëni te dyja të fërshëllejë një melodi e lumtur.

Rishikim për