Higjiena e mushkërive për frymëmarrje më të lehtë

Përmbajtje

• Ushtrime të frymëmarrjes
• Frymëmarrje e relaksuar
• Huffing
• Thithje
• Spirometria
• Goditje
• Dridhje
• Kullimi postural
• Si ta provoni në mënyrë të sigurt
• Në fund të fundit

Higjiena pulmonare, e njohur më parë si tualet pulmonar, i referohet ushtrimeve dhe procedurave që ndihmojnë në pastrimin e rrugëve të frymëmarrjes nga mukusit dhe sekrecione të tjera. Kjo siguron që mushkëritë tuaja të marrin oksigjen të mjaftueshëm dhe sistemi juaj i frymëmarrjes të funksionojë në mënyrë efikase.

Higjiena e mushkërive mund të jetë pjesë e një plani trajtimi për çdo gjendje që ndikon në aftësitë tuaja të frymëmarrjes, duke përfshirë:

• sëmundje pulmonare obstruktive kronike (COPD)
• astma
• bronkit
• fibroza cistike
• pneumoni
• emfizema
• distrofia muskulore

Ekzistojnë disa metoda dhe qasje të higjienës pulmonare. Disa mund të bëhen vetë në shtëpi, ndërsa të tjerët kërkojnë një vizitë tek ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor.

Lexoni për të mësuar më shumë rreth disa prej metodave më të zakonshme të higjienës pulmonare dhe si të përfitoni sa më shumë prej tyre.

Ushtrime të frymëmarrjes

Ushtrimet e frymëmarrjes mund t’ju ​​ndihmojnë në disa mënyra, duke filluar nga relaksimi i rrugëve të frymëmarrjes pas një kollitje deri tek pastrimi i tyre pa pasur nevojë për një kollë të madhe.

Këtu janë dy ushtrime të frymëmarrjes që mund t'ju ndihmojnë të pastroni rrugët e frymëmarrjes:

Frymëmarrje e relaksuar

Për të praktikuar frymëmarrje të relaksuar, bëni sa vijon:

1. Relaksoni qafën dhe shpatullat.
2. Vendoseni njërën dorë në bark.
3. Nxirrni frymën sa më ngadalë që mundeni përmes gojës.
4. Merrni frymë ngadalë dhe thellë, duke u siguruar që të mbani shpatullat poshtë dhe të relaksuara.

Përsëritni këto hapa katër ose pesë herë në ditë.

Huffing

Ky ushtrim kërkon që ju të "mbytni" duke marrë frymë fort nga goja, sikur të krijoni mjegull në një pasqyrë.

Ju mund ta bëni atë në dy mënyra:

• Thithni siç bën zakonisht, pastaj shtyjeni frymën sa më shumë që të mundeni.
• Merrni frymë thellë dhe nxirrni frymë me frymëmarrje të shkurtra dhe të mprehta.

Thithje

Thithja përfshin përdorimin e një tubi të hollë, fleksibël të quajtur kateter thithës. Në njërin skaj, kateteri është i bashkangjitur në një pajisje që tërheq ajrin përmes tubit. Fundi tjetër vendoset në rrugën tuaj të frymëmarrjes për të hequr sekrecionet.

Kjo mund të jetë e pakëndshme, por duhen vetëm rreth 10 deri në 15 sekonda për ta bërë. Nëse keni nevojë për më shumë se një seancë në të njëjtën kohë, do të merrni një ndërprerje ndërmjet secilës. Kateteri zakonisht hiqet dhe hidhet pas çdo procedure.

Spirometria

Kjo metodë e forcimit dhe kontrollit të frymëmarrjes tuaj përdor një pajisje të quajtur spirometër stimulues. Shtë një cilindër i qartë, i zbrazët me një tub fleksibël të bashkangjitur me të. Në skajin tjetër të tubit është një grykë përmes së cilës do të nxjerrni frymë dhe thithni.

Ndërsa nxjerrni frymë, një top i vogël ose tregues tjetër shkon lart e poshtë brenda spirometrit, varësisht nga sa mund të nxirrni frymën. Pajisja gjithashtu përfshin një matës për të matur se sa ngadalë nxirrni frymën. Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor do t'ju shpjegojë se si ta përdorni pajisjen siç duhet.

Spirometria rekomandohet për njerëzit që shërohen nga operacioni ose që kanë një gjendje të frymëmarrjes, të tilla si pneumonia. Zakonisht mund ta bëni në shtëpi ndërsa jeni ulur në një karrige ose në buzë të shtratit tuaj.

Në përgjithësi, hapat janë si më poshtë:

1. Mbajeni spirometrin stimulues në dorën tuaj.
2. Vendosni grykën në gojën tuaj dhe mbështillni buzët fort rreth tij.
3. Merrni frymë ngadalë dhe thellë.
4. Mbajeni frymën tuaj për aq kohë sa mundeni.
5. Nxirrni frymën ngadalë.

Pas çdo vrapimi, merrni një moment për të mbledhur frymën tuaj dhe relaksohuni. Ju ka të ngjarë të këshilloheni ta bëni këtë afërsisht 10 herë në orë.

Të jetosh me COPD? Shikoni se çfarë mund të ju tregojë rezultati i testit tuaj të spirometrisë për shëndetin tuaj të frymëmarrjes.

Goditje

Perkusioni, i quajtur ndryshe kupë ose duartrokitje, është një lloj i metodës së higjienës pulmonare që mund ta bëni zakonisht në shtëpi, megjithëse do të keni nevojë për dikë që t'ju ndihmojë. Do të dëshironi gjithashtu të merrni udhëzime të qarta nga ofruesi i kujdesit shëndetësor së pari se çfarë të bëni.

Në përgjithësi, goditjet bëhen duke goditur gjoksin ose shpinën me duar të zhytura, duke u siguruar që të gjitha pjesët e të dy mushkërive të jenë të mbuluara. Ky kontakt i përsëritur ndihmon në prishjen e sekrecioneve të trasha në mushkëri.

Nëse jeni shumë i dobët ose keni përjetuar probleme të zemrës ose dëmtime të brinjëve, kjo mund të mos jetë metoda më e mirë e higjienës pulmonare për ju.

Dridhje

Dridhja është e ngjashme me goditjet. Sidoqoftë, në vend të duarve të mbështjella, pëllëmbët janë më të sheshta.

Personi që kryen procedurën e mban njërin krah drejt, me shuplakën e asaj dore në gjoks ose në shpinë. Ata do ta vendosin dorën tjetër sipër, duke e lëvizur me shpejtësi njëra me tjetrën për të krijuar një dridhje.

Kjo metodë ndihmon në zbutjen e sekrecioneve në mushkëri.

Kullimi postural

Kullimi postural mbështetet në gravitetin për t'ju ndihmuar të pastroni rrugët e frymëmarrjes. Especiallyshtë veçanërisht e dobishme në mëngjes për pastrimin e sekrecioneve që janë grumbulluar brenda natës. Ndonjëherë, është e kombinuar me metoda të tjera të higjienës pulmonare, të tilla si ushtrime të frymëmarrjes ose dridhje.

Ka shumë pozicione që mund të përdorni për të bërë kullimin postural, në varësi të zonës që ka nevojë për pastrim.

Për të ndihmuar në pastrimin e sekrecioneve nga mushkëritë tuaja të poshtme, për shembull, shtrihuni në shpinë me jastëkë nën ijë. Mësoni më shumë rreth kullimit postural, përfshirë pozicionet specifike që mund të provoni.

Si ta provoni në mënyrë të sigurt

Kur bëhen siç duhet, metodat e higjienës pulmonare janë përgjithësisht të sigurta, megjithëse mund të jenë paksa të pakëndshme ndonjëherë.

Nëse dëshironi të provoni një metodë të higjienës pulmonare në shtëpi, sigurohuni që ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor t'ju tregojë saktësisht se si ta bëni atë së pari. Kjo do të ndihmojë për të siguruar që metoda që po përdorni të jetë sa më e sigurt dhe efektive. Kjo mund të ndihmojë për të sjellë një mik të ngushtë ose një anëtar të familjes me ju në takim në mënyrë që ata të mund të mësojnë se si të ndihmojnë.

Higjiena e mushkërive mund të jetë një pjesë e dobishme e planit tuaj të trajtimit, por sigurohuni që të vazhdoni me çdo trajtim tjetër të përshkruar nga ofruesi i kujdesit tuaj shëndetësor.

Në fund të fundit

Higjiena e mushkërive mund të ofrojë një sërë përfitimesh nëse keni probleme me frymëmarrjen. Ju mund të duhet të provoni disa metoda të ndryshme për të gjetur se cilat funksionojnë më mirë për ju. Nëse nuk jeni të sigurt për një metodë të higjienës pulmonare, pyesni ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për këshilla.