Përpiquni me këtë stërvitje kardio bërthamore

Përmbajtje

• Detajet e stërvitjes
• Rishikim për

Mos lejoni që fjala "grusht" t'ju mashtrojë. Goditjet, kryqet dhe grepat nuk janë të mira vetëm për krahët- ato kombinohen për të bërë një stërvitje të përgjithshme të trupit për të tronditur thelbin tuaj derisa të pikoni me djersë dhe barku juaj të digjet. Lëvizjet e përdredhura, mbajtja e fuqisë në thelb dhe qëndrimi i lehtë në këmbë e bën këtë rutinë një detyrë të të gjithë trupit. Squats janë të përfshira (sepse nuk ka asgjë më të mirë për të rritur rrahjet e zemrës suaj) plus, ju jeni duke lëvizur gjatë gjithë kohës (kardio ... kontrolloni!). Hidhini një sy 8 arsyeve që ju nevojiten për të stërvitur rutinën tuaj të stërvitjes për më shumë se pse sundojnë stërvitjet e boksit dhe shikoni lëvizjet e shkëlqyera të kikboksit për t’i provuar në shtëpi. A i keni parë barkun e Ronda Rousey? 'E thënë mjaftueshëm.

Ky stërvitje argëtuese dhe e ashpër kardio do të fillojë të fillojë metabolizmin tuaj me lëvizje të pandërprera. Ekspertja e Grokker Sarah Kusch mëson se si të angazhoni më së miri bërthamën tuaj ndërsa punoni me lëvizjet bazë të boksit për një rutinë të plotë të shpërthimit të yndyrës. Ka disa këshilla të shkëlqyera stërvitore këtu për ta bërë çdo stërvitje më produktive.

Detajet e stërvitjes

Pajisjet e kërkuara: Asnje

W dinamikekrah-up: 2 minuta)

Stërvitje(shih below): 18 minuta

I ftohtevet: 6 minuta

*Jabi i përparmë

*Tërhiqeni poshtë me Knee Drive

*Jumping Jack me Punch

*Sumo Squat me grep

*Squat me goditje të përparme

*Grushti bazë

*Goditje me kryq këmbësh

*Squat Punch

*Tërheqje me gju të lartë me kërcitje anësore

Rreth Grokker

Jeni të interesuar për më shumë video-stërvitje në shtëpi? Janë mijëra që ju presin në Grokker.com, burimi online me një ndalesë për shëndetin dhe mirëqenien. Bashkohu Grokker FALAS sot.

Rishikim për