Autor: Monica Porter
Data E Krijimit: 22 Marsh 2021
Datën E Azhurnimit: 20 Nëntor 2024
Anonim
Shkaqet dhe trajtimet për Tendiniti Quadriceps - Shëndetësor
Shkaqet dhe trajtimet për Tendiniti Quadriceps - Shëndetësor

Përmbajtje

Tendoni i katërkëndëshit bashkëngjit muskujt e kadriceps tuaj në gjurin tuaj (patella). Punon për të rregulluar gjurin, i cili ju ndihmon të ecni, të kërceni dhe të ngjitni shkallët.

Nëse tendoni bëhet i përflakur, quhet tendinititi quadriceps ose tendinopati quadriceps. Ndonjëherë shprehet edhe si tendonjit.

Shpesh është rezultat i lëvizjeve të përsëritura si kërcimi apo gjunjëzimi. Ky përdorim i tepërt çon në lot të vegjël, të cilat shkaktojnë dhimbje dhe ënjtje.

Lëndimi shpesh prek atletët, si volejbolli dhe basketbollistët. Sidoqoftë, çdo person aktiv mund të zhvillojë tendinitin quadriceps. Rreziku është më i lartë nëse papritmas rritni aktivitetin tuaj fizik.

Lexoni më tej për të mësuar në lidhje me shkaqet dhe simptomat e tendinitit kuadratik, së bashku me mënyrën e trajtimit të tij.

Dhimbje të tendinitit kuadratik dhe simptoma të tjera

Tendiniti quadriceps shkakton dhimbje në pjesën e përparme të gjurit tuaj, pikërisht sipër gjurit. Zakonisht, dhimbja është e shurdhër dhe gradualisht rritet me kalimin e kohës.


Dhimbja mund të përkeqësohet pasi të ulesh për një kohë të gjatë ose të kërcejë, mbledhje dhe vrap.

Tek disa njerëz, dhimbja mund të largohet gjatë aktivitetit dhe të kthehet kur lëvizja ndalon.

Simptoma të tjera përfshijnë:

  • ngurtësi, veçanërisht në mëngjes
  • ënjtje
  • butësi
  • dobësi
  • lëvizshmëri e dobët

Shkaqet e tendinitit quadriceps

Shkaku më i zakonshëm i tendinitit kuadratik është mbingarkesa. Kjo ndodh kur tendoni vazhdimisht lëviz në një mënyrë specifike, e cila çon në lot të vegjël.

Normalisht, trupi juaj përpiqet t’i rregullojë këto lotë. Por nëse vazhdoni të përsërisni të njëjtën lëvizje, do të zhvillohen më shumë lot.

Veprimet e përsëritura gjithashtu mund të shkaktojnë tendinitin kuadratik, si:

  • sportiv
  • trauma, si hedhja në një sipërfaqe të vështirë
  • rritje e papritur e aktivitetit fizik
  • sjellje e dobët
  • zakone të dobëta në këmbë

Faktorët e rrezikut për tendinitin quadriceps

Persondo person aktiv mund të marrë tendinitis quadriceps. Por rreziku është më i lartë te atletët, veçanërisht nëse:


  • vrapojnë në sipërfaqe të forta
  • luaj sporte duke kërcyer, si volejboll dhe basketboll
  • ushtroni pa u ngrohur
  • ushtrime pa kohë të mjaftueshme rikuperimi
  • në mënyrë të përsëritur mbledhje ose gjunjëzim

Faktorë të tjerë që rrisin rrezikun tuaj përfshijnë:

  • Age. Ndërsa plakeni, tendonët bëhen më pak fleksibël dhe më të prirur ndaj inflamacionit.
  • Pesha. Pesha e tepërt e trupit vë stres shtesë në tendonet.
  • Muskujt e ngushtë. Hamstrings të ngushtë dhe muskujt kuadratë rritin presionin në tendinat tuaja.
  • Semundje kronike. Disa sëmundje, si lupus dhe diabeti, zvogëlojnë furnizimin me gjak në gju. Kjo dobëson tendinet dhe rrit rrezikun e tendinitit.
  • Problemet e shtrirjes. Nëse nyjet ose kockat tuaja nuk janë të rregulluara siç duhet, njëra këmbë do të vendoset nën më shumë stres. Pabarazitë muskulare mund të kenë një efekt të ngjashëm.

Diagnostifikimi i tendinitit quadriceps

Mjeku juaj do të përdorë teste të ndryshme për të diagnostikuar tendinitin quadriceps. Kjo mund të përfshijë:


  • Provimi fizik. Në takimin tuaj, mjeku juaj do të inspektojë vizualisht gjurin dhe zonat përreth. Ata do të kontrollojnë për butësi, ënjtje dhe dhimbje.
  • Histori mjekesore. Kjo ndihmon mjekun tuaj të kuptojë se çfarë mund të ketë shkaktuar dëmtimin.
  • Testet e imazhit. Ju mund të keni nevojë për të marrë një MRI ose ultratinguj. Këto teste marrin imazhe të hollësishme të tendoneve të gjurit tuaj.

Trajtimi i tendinitit quadriceps

Pasi mjeku juaj të përcaktojë ashpërsinë e dëmtimit tuaj, ata do të krijojnë një plan të trajtimit të personalizuar. Zakonisht, trajtimi përfshin një kombinim të metodave.

Trajtimi jokirurgjik

Trajtimi zakonisht fillon me metoda konservatore. Kjo përfshin trajtime joshurgjike.

RICE

Trajtimi i rreshtit të parë për tendinitin quadriceps është një metodë e quajtur RICE. Ky trajtim përfshin:

  • Rest. Për të mbrojtur zonën e dëmtuar, do të duhet të kufizoni lëvizjet që punojnë në gjunjë. Ju mund të keni nevojë për një mbajtëse për të stabilizuar gjurin.
  • Ice. Aplikimi i akullit ose një kompresë e ftohtë mund të zvogëlojë ënjtjen dhe dhimbjen.
  • Compression. Një fashë kompresimi gjithashtu do të ulë ënjtjen.
  • Lartësi. Për të minimizuar më tej ënjtjen, vendosni gjurin tuaj të dëmtuar në një sipërfaqe të ngritur.

Terapi fizike

Pasi ënjtja të bëhet më e mirë, mjeku juaj mund t’ju ​​sugjerojë të vizitoni një terapist fizik. Ata mund të ofrojnë trajtime si:

  • terapi masazhesh
  • trajtime të nxehta dhe të ftohta
  • terapi me ultratinguj (valë të shëndoshë)
  • program i personalizuar i ushtrimeve

Ushtrime të tendinitit kuadratik

Një terapist fizik mund t’ju ​​tregojë se si të bëni me siguri ushtrime të tendinitit kuadratik.

Këto ushtrime përfshijnë lëvizje që forcojnë hamstrings dhe ijet tuaja, të cilat mbështesin tendinat e gjurit tuaj. Ato gjithashtu përfshijnë ushtrime për rritjen e fleksibilitetit të tendinit tuaj katërkëndësh dhe muskujve përreth.

Prekje dhe tendosje e tendinitit kuadratik

Për të ngarkuar stresin në tendin tuaj, një fizioterapist ose terapist fizik mund të aplikojë kasetë atletike në gju. Prekja zvogëlon dhimbjen e gjurit duke stabilizuar gjurin e gjurit.

Një opsion tjetër është një shtrëngim i gjurit, i cili ndihmon në stresin jashtë ngarkesës në tendonin tuaj.

Orthotics

Pajisjet ortotike janë futje këpucësh që mbështesin këmbën. Ato ndihmojnë në trajtimin e tendinitit duke ulur presionin në tendinat e gjurit.

Në varësi të simptomave tuaja, mjeku juaj mund të rekomandojë një insert ortotik të blerë ose të bërë me porosi.

Ilaçet anti-inflamatore

Ilaçet jo-inflamatore anti-inflamatore (NSAIDs) janë qetësues pa dhimbje. Ju mund të përdorni NSAID-të e mëposhtme për të trajtuar dhimbjen e tendinitit:

  • ibuprofen
  • naproxen
  • aspirinë

Flisni me mjekun tuaj nëse është mirë që ju të merrni NSAIDs. Mjeku juaj mund të sugjerojë marrjen e acetaminofenit në vend të një NSAID.

Mjeku juaj mund të sugjerojë gjithashtu injeksione kortikosteroide lokale, të cilat mjeku juaj injekton në gju.

Riparimi kirurgjik i tendinit Quadriceps

Shumica e njerëzve me tendinjit kuadratik nuk kanë nevojë për kirurgji. Por nëse trajtimet jokirurgjikale nuk funksionojnë, ose nëse dëmtimi juaj është i rëndë, mund t'ju duhet riparim kirurgjikal.

Gjatë operacionit, një kirurg do të heqë pjesën e dëmtuar të tendinit tuaj. Opsionet kirurgjikale përfshijnë procedurat e mëposhtme:

  • Kirurgji e hapur përfshin një prerje të vetme të madhe.
  • Kirurgjia artroskopike përdor prerje të vogla, një aparat fotografik të vogël, dhe instrumente mini kirurgjikale. Lessshtë më pak tërheqës sesa kirurgjia e hapur.
  • Debridementi i tendonit ultrasonik perkutik përdor energji tejzanor për të hequr indet e dëmtuara.

Rimëkëmbja dhe perspektiva

Rimëkëmbja e tendinitit quadriceps varet nga faktorë të ndryshëm, përfshirë këtu:

  • moshë
  • shëndetin e përgjithshëm
  • ashpërsia e lëndimit
  • plani i trajtimit

Me trajtimin jonsurgical, tendiniti i butë zakonisht bëhet më i mirë brenda disa javësh. Ju mund të ktheheni ngadalë në aktivitetin fizik në këtë pikë.

Por nëse e keni lëndimin për një kohë, mund të zgjasë 6 deri në 12 javë para se të ndjeheni më mirë.

Nëse keni nevojë për kirurgji, rikuperimi mund të zgjasë 6 deri në 9 muaj. Do të duhet të shmangni aktivitetet që mbartin peshë gjatë 6 javëve të para. Ndërsa lëvizja juaj përmirësohet, ju ngadalë mund të filloni të forconi ushtrime. Ju duhet të jeni në gjendje të riktheheni gradualisht në aktivitetin atletik pas 7 muajsh.

Takeaway

Ndërsa çdokush mund të marrë tendinitin kuadratik, atletët kanë një rrezik më të lartë. Lëvizjet e përsëritura të kërcimit, vrapimit dhe mbledhjes mund të ndezin tendinën e katërkëndëshit.

Tendiniti quadriceps shpesh bëhet më i mirë brenda disa javësh. Për rezultate më të mira, merrni shumë pushim dhe ndiqni rekomandimet e një terapisti fizik.

I Rekomanduar

Dieta në këmbë: Si të ecni në rrugën tuaj të hollë

Dieta në këmbë: Si të ecni në rrugën tuaj të hollë

Kur bëhet fjalë për tërvitjet pa bujë, hëtitjet renditen pikëri ht atje me ecjen (atë ë htë ecje-ju në terren të pabarabartë). Ë h...
6 Kurthe yndyrore të dyqaneve ushqimore "të zbukuruara".

6 Kurthe yndyrore të dyqaneve ushqimore "të zbukuruara".

Ecni në dyqanin tuaj u hqimor lokal "gu tator" dhe jeni të mirëpritur nga grumbuj fruta h dhe perime h të rregulluara me mje htëri, produkte të pjekura të ...