Rhodiola rosea: për çfarë shërben dhe si ta merrni

Përmbajtje

• 1. Ul stresin dhe ankthin
• 2. Ul lodhjen dhe lodhjen
• 3. Stimulon kujtesën dhe përqendrimin
• 4. Mbron sistemin kardiovaskular
• 5. Forcon sistemin imunitar
• 6. Përmirëson cilësinë e gjumit
• 7. Rregullon nivelet e sheqerit në gjak
• Si të merret
• Efektet anësore të mundshme
• Kush nuk duhet të marrë

Rhodiola rosea, e njohur gjithashtu si rrënjë e artë ose rrënjë e artë, është një bimë medicinale që njihet si "adaptogenic", domethënë që është në gjendje të "përshtat" funksionimin e trupit, duke ndihmuar në rritjen e rezistencës fizike, zvogëlimin e efekteve të stresit dhe, madje, përmirësoni funksionin e trurit.

Përveç kësaj, kjo bimë përdoret gjithashtu tradicionalisht për të ndihmuar në trajtimin e ftohjeve, anemisë, impotencës seksuale, mungesës së kujtesës, depresionit, ankthit, dhimbjes së muskujve dhe lodhjes mendore.

Rhodiola rosea mund të blihet në dyqanet e ushqimeve të shëndetshme, farmacitë dhe disa tregje rrugësh, zakonisht në formën e kapsollave me ekstrakt të thatë.

Disa nga përfitimet, me prova më të mëdha, sesa ato Rhodiola rosea Karakteristikat shëndetësore përfshijnë:

1. Ul stresin dhe ankthin

Një nga efektet më të rëndësishme të Rhodiola rosea është aftësia e saj për të ulur efektin e stresit dhe ankthit. Kjo është për shkak se bima përmban përbërje që duket se nxisin një rritje të moderuar të endorfinës, duke siguruar një ndjenjë të mirëqenies, e cila gjithashtu kontribuon në përmirësimin e humorit në depresion.

2. Ul lodhjen dhe lodhjen

Edhe pse arsyeja konkrete për këtë nuk dihet ende, disa studime vërtetojnë se kjo bimë zvogëlon lodhjen, duke rritur performancën si në detyrat fizike ashtu edhe në ato mendore.

3. Stimulon kujtesën dhe përqendrimin

Në disa hetime, përveç zvogëlimit të stresit dhe lodhjes, Rhodiola rosea demonstroi gjithashtu aftësinë për të përmirësuar kujtesën, përqendrimin dhe të mësuarit.

Ky efekt mund të ketë lidhje me një furnizim të shtuar të gjakut në tru, i cili mund të përmirësojë përpunimin dhe perceptimin e informacionit.

Shikoni videon e mëposhtme dhe shihni shtesa të tjera që ndihmojnë në përmirësimin e kujtesës dhe përqendrimit:

4. Mbron sistemin kardiovaskular

Rhodiola rosea ka një veprim të fortë antioksidant që zvogëlon dëmtimin e stresit oksidativ, duke çuar në një përmirësim të shëndetit kardiovaskular.

Përveç kësaj, pasi bima ndihmon gjithashtu në uljen e stresit, ankthit dhe lodhjes, ajo gjithashtu vepron indirekt në rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut.

5. Forcon sistemin imunitar

Duke ndihmuar në uljen e niveleve të stresit dhe duke pasur veprim të fortë antioksidant, Rhodiola rosea mund të përdoret për të forcuar sistemin imunitar dhe për të rritur imunitetin, duke luftuar infeksione të lehta të tilla si ftohjet ose gripi.

Disa studime tregojnë se përdorimi i rregullt i kësaj bime mund të rrisë gjithashtu qelizat vrasëse natyrore dhe të përmirësojë imunitetin e qelizave T, të cilat mund të ndihmojnë trupin të mbrohet kundër mutacioneve, toksinave dhe kimikateve të tjera të dëmshme, dhe për këtë arsye mund të jetë një aleat i mirë në trajtimin e kancerit. Sidoqoftë, nevojitet një hetim i mëtejshëm.

6. Përmirëson cilësinë e gjumit

Dhe studimet e bëra në lartësi të mëdha, kjo bimë kontribuoi në përmirësimin e çrregullimeve të gjumit, rregullimin e cikleve të gjumit-zgjimit dhe përmirësimin e cilësisë së gjumit në përgjithësi, pa prodhuar efekte negative.

7. Rregullon nivelet e sheqerit në gjak

Perdorimi i Rhodiola rosea duket se është në gjendje të rrisë numrin e transportuesve të glukozës, duke bërë që gjaku të drejtohet në qeliza, në mënyrë që të përdoret, në vend që të mbetet në qarkullimin e gjakut.

Përveç kësaj, studime të tjera gjithashtu tregojnë se kjo bimë mund të ulë thithjen e karbohidrateve, gjë që lehtëson punën e trupit për të mbajtur të kontrolluar mirë nivelet e glukozës.

Si të merret

Rhodiola rosea përdoret kryesisht në formën e kapsollave dhe doza e rekomanduar varet nga përqindja e ekstraktit të thatë që përmbahet në ilaç, zakonisht varion midis 100 dhe 600 mg në ditë dhe preferohet të merret në mëngjes.

Për më tepër, mund të merret edhe përmes çajit, i cili mund të përgatitet si më poshtë:

• Infuzion i rrënjës së artë: vendosni 1 lugë çaji me rrënjë bimore në një filxhan me ujë të valë, lëreni të qëndrojë për 4 orë, kullojeni dhe pini deri në 2 herë në ditë.

Efektet anësore të mundshme

Si një bimë adaptogene, Rhodiola rosea normalisht tolerohet mirë dhe, për këtë arsye, nuk dihen efekte anësore.

Kush nuk duhet të marrë

Rrënja e artë është kundërindikuar në gjendje eksitimi dhe nuk duhet të përdoret nga fëmijët, gratë shtatzëna, gratë që ushqejnë me gji ose pacientët me një histori të njohur të alergjisë ndaj ndonjë prej përbërësve të bimës.