Stërvitje e Trupit të Nxehtë: Plani juaj Jo-Fail i Gatshëm për Plazh

Përmbajtje

• Stërvitje e Trupit të nxehtë: Si funksionon
• Stërvitje e nxehtë e trupit: Çfarë ju nevojitet
• Shkoni në stërvitjen e trupit të nxehtë
• Rishikim për

Jeni pothuajse në mes të numërimit mbrapsht të trupit tonë në bikini, që do të thotë se jeni në rrugën e duhur për të mahnitur të gjithë me formën tuaj të re elegante. Ky stërvitje e nxehtë e trupit nga traineri i New York City, Dominique Hall, i kushton vëmendje shtesë të pasmeve tuaja me ton të ashpër, ndërsa akoma skalitni të gjithë trupin tuaj dhe digjni shumë kalori. Nëse sapo po na bashkoheni, zhyteni. Midis këtyre rutinave dhe listës suaj të re të kontrollit të suksesit, ne ju kemi mbuluar - kështu që ju mund të jeni unmbuluar këtë verë.

Stërvitje e Trupit të nxehtë: Si funksionon

• Bëni këtë rutinë 2 ose 3 ditë në javë (jo në ditë të njëpasnjëshme). Ngroheni me të paktën 5 minuta kardio.
• Bëni 3 grupe nga 8 deri në 12 përsëritje me pesha më të mëdha në ditët 1 dhe 3. Në ditën 2, përdorni pesha më të lehta dhe bëni 3 grupe, por dyfishoni përsëritjet (synoni nga 16 në 20).
• Bëni lëvizjet me radhë, duke pushuar për 45 sekonda ndërmjet grupeve. Zgjidhni një peshë që ju lejon të mbani një formë të mirë, por është e vështirë të ngrihet nga përsëritjet e fundit të secilit grup.

Stërvitje e nxehtë e trupit: Çfarë ju nevojitet

Një palë shtangë prej 5 deri në 8 paund dhe 10 deri në 12 paund, një stol, një brez rezistence dhe një top stabiliteti. I gjeni të gjitha në çdo dyqan të artikujve sportivë.

Shkoni në stërvitjen e trupit të nxehtë

Rishikim për