Lexojeni këtë përpara se të ndihmoni shokun tuaj me depresionin

Përmbajtje

• 1. Depresioni është një sëmundje
• 2. Ndikon në vetëvlerësimin
• 3. Ne jemi lënduar
• 4. Ne nuk kemi nevojë që ju të na rregulloni
• 5. Siguria jonë e lë pas mbështetjen tuaj
• 6. Do të ketë raste kur asnjë prej tyre nuk mund të ketë kuptim
• 7. Ne mund të vetë-sabotojmë shërimin tonë, dhe kjo do t'ju zhgënjejë
• 8. Ne do të mësojmë të jetojmë me të
• 9. Ne duam që ju të paraqiteni
• 10. Gjëja më e mirë që mund të bëni për ne, është të përqendroni edhe në shëndetin tuaj
• 11. Jini të sinqertë në lidhje me luftën tuaj për të pranuar të gjitha këto
• 12. Gjeni mbështetje në jetën tuaj

Fakti që jeni duke kërkuar mënyra për të ndihmuar një mik që jeton me depresion është i mrekullueshëm. Ju do të mendonit se në një botë të Dr. Google, të gjithë do të bënin disa hulumtime për diçka që është faza qendrore në jetën e miqve të tyre. Fatkeqësisht, nuk është gjithmonë kështu. Dhe edhe nëse ata kanë bërë kërkimet e tyre, nuk do të thotë që të gjithë do të gjejnë mënyrat e duhura për të mbështetur miqtë dhe të dashurit e tyre.

Unë jam marrë me depresion të madh në dhe jashtë për 12 vjet tani. Herë, unë merrja dhembshurinë dhe mbështetjen që më duhej, dhe herë të tjera jo. Ja çfarë do të doja ta kishin njohur miqtë e mi para se të përpiqeshin të më mbështesnin.

1. Depresioni është një sëmundje

Ju ndoshta e keni dëgjuar këtë më parë - pa pushim. Unë nuk jam këtu për t'ju shpjeguar ndërlikimet e asaj që e bën depresionin një sëmundje, ju mund t'i gjeni kudo. Ajo që duhet të dini është se arsyeja që është kaq e vështirë për tu kuptuar kjo pikë, jo vetëm në teori, por në praktikë, është për shkak të aftësisë. Shoqëria është ndërtuar për individë të aftë dhe me mendje. Të gjithë jemi mësuar që nga moshat më të hershme ta mbështesim këtë sistem shtypjeje.

2. Ndikon në vetëvlerësimin

Jo vetëm që kemi të bëjmë me simptoma dhe si po na shikon shoqëria, por gjithashtu kemi të bëjmë edhe me shumë zhgënjime tona rreth aftësisë së kufizuar të sapo gjetur. Në një çast, ne nuk kemi më të njëjtën vlerë sipas shoqërisë, sipas vetvetes, dhe më shpesh sesa jo, sipas jush.

3. Ne jemi lënduar

Nga të tjerët, nga miqtë, nga familja dhe nga të gjitha llojet e të dashurve. Dhe nëse nuk kemi qenë, kemi dëgjuar për të tjerët që kanë. Do të doja të ishte e gjitha dashuri, dhembshuri dhe mbështetje nga të gjithë rreth nesh, por rrallë ndodh kështu. Ne mund të mos kemi besim tek ju për të na treguar këto gjëra për shkak të kësaj.

4. Ne nuk kemi nevojë që ju të na rregulloni

Kjo nuk është puna juaj - kjo është e jona. Thatshtë kaq e thjeshtë.

5. Siguria jonë e lë pas mbështetjen tuaj

Ka shumë të mira që mund të bësh, por fatkeqësisht, ka shumë që mund të bësh që do të jetë e gabuar.Mund të lindin kohë kur nuk jeni më të sigurt për ne dhe duhet të largohemi për t'u përqëndruar në mirëqenien tonë.

6. Do të ketë raste kur asnjë prej tyre nuk mund të ketë kuptim

Mirësevini në botën e depresionit. Depresioni është një sëmundje që ka një mijë fytyra të ndryshme. Mund të keni simptoma të caktuara një ditë, dhe simptoma krejtësisht të ndryshme ditën tjetër. Do të jetë konfuze dhe zhgënjyese, për të dy ne.

7. Ne mund të vetë-sabotojmë shërimin tonë, dhe kjo do t'ju zhgënjejë

Ndryshimi është i tmerrshëm, dhe një nga gjërat më të vështira. Nëse kemi jetuar me depresion për një kohë të gjatë, atëherë nënndërgjegjeshëm mund të mos jemi të gatshëm të shërohemi.

8. Ne do të mësojmë të jetojmë me të

Kjo tingëllon e drejtpërdrejtë, por ju duhet të jeni të përgatitur për të pasur një mik i cili haptas - dhe me krenari - jeton me depresion. Nuk është se kemi hequr dorë, nuk është se jemi thyer. Vetëm se kjo është një pjesë e jona dhe, për disa prej nesh, nuk zhduket. Ashtë një pjesë e realitetit tonë dhe nëse zgjedhim ta pranojmë, edhe ti duhet të bësh.

9. Ne duam që ju të paraqiteni

Ne do të heqim dorë nga mbështetja, dhembshuria dhe dashuria në kohë të ndryshme. Por ne ende dëshirojmë dëshpërimisht që njerëzit të jenë atje, sepse të gjithë kemi nevojë për mbështetje.

10. Gjëja më e mirë që mund të bëni për ne, është të përqendroni edhe në shëndetin tuaj

Ka kaq shumë njerëz që do të na pështyjnë këshilla për të bërë jetën tonë më të mirë, por nuk do ta zbatojnë atë këshillë në jetën e tyre. Sjellja e modelimit është mënyra më e mirë për të na dërguar këtë mesazh, dhe gjithashtu na kujton se këto mjete nuk janë vetëm për ne, por për të gjithë.

11. Jini të sinqertë në lidhje me luftën tuaj për të pranuar të gjitha këto

Pranoni të metat tuaja dhe mësoni të ndryshoni. Shumë pak prej nesh janë mësuar se si të jemi vërtet mbështetës për individët në jetën tonë që jetojnë me sëmundje mendore. Ju keni shumë për të mësuar. Kemi shumë për të mësuar. Por nëse nuk e pranojmë këtë, pranojmë dështimet tona dhe ndryshojmë - ne do ta shkatërrojmë njëri-tjetrin.

12. Gjeni mbështetje në jetën tuaj

Mbështetja e të tjerëve përmes sfidave të tyre nuk është kurrë e lehtë, dhe të kesh sistemet e tua të fortifikuara të mbështetjes është thelbësore për të mbështetur mbështetjen tënde.

Ka shumë gjëra të tjera që do të duhet të mësoni dhe t'i mësoni përsëri gjatë këtij udhëtimi. Në fund të fundit, jeta juaj nuk do të jetë më e njëjta. Por kjo nuk është gjithmonë një gjë e keqe.

Nëse ju ose dikush që njihni po përjetoni simptoma të depresionit, kontaktoni mjekun tuaj për mbështetje dhe mundësi trajtimi. Ka forma të shumta të mbështetjes në dispozicionin tuaj. Shikoni tonë faqja e burimeve të shëndetit mendor për më shumë ndihmë.

Ahmad Abojaradeh është themeluesi dhe drejtori ekzekutiv i Jeta në ditët e mia. Ai është një inxhinier, një udhëtar botëror, një specialist për mbështetjen e kolegëve, aktivist dhe një romancier. Ai është gjithashtu një folës i shëndetit mendor dhe drejtësisë sociale dhe i specializuar në fillimin e bisedave të vështira në komunitete. Ai shpreson të përhapë vetëdijen për të jetuar një jetë të mirë përmes shkrimeve, seminareve dhe ngjarjeve të tij. Ndiqni Ahmedin Cicëroj, Instagram, dhe Facebook.