8 arsyet që miqtë tuaj (dhe Twitter) nuk duhet të zëvendësojnë kurrë terapinë

Përmbajtje

• 1. Një terapist nuk do t'ju gjykojë
• 2. Terapistët nuk po e shtyjnë axhendën e tyre
• 3. Ata kërkohet të mbajnë sekretet tuaja
• 4. Terapistët kanë vite të trajnimit nën rripin e tyre për t'ju ndihmuar të adresoni problemin
• 5. Me një terapist, nuk është e nevojshme të ndjeheni fajtorë kur ndiheni "të nevojshëm"
• 6. Ata nuk do të minimizojnë problemet tuaja
• 7. Biseda me njerëzit e gabuar mund t'ju bëjë të ndjeheni më keq
• 8. Ata mund të ju ndihmojnë të rriteni si një person
• Si të gjeni terapistin e duhur për ju

Përafërsisht 1 në 6 të rritur në Shtetet e Bashkuara përjetojnë çështje të shëndetit mendor në çdo vit të caktuar, sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit Mendor. Për fat të mirë, në mesin e 44 milion amerikanëve janë të famshëm që po përdorin platformën e tyre për të rritur ndërgjegjësimin dhe normalizuar të flasin për çështje të shëndetit mendor.

Kjo përfshin Kanye West.

"Dua të ndryshoj stigmën e [fjalës] të çmendur, të shëndetit mendor - periudhës," i tha ai personalitetit të radios Charlamagne në një intervistë të gjatë gati dy-orëshe në fillim të këtij muaji.

Fatkeqësisht, Kanye vazhdoi të bëjë disa komente polarizuese në lidhje me terapinë: "Unë e përdor botën si terapinë time, si terapist tim," tha ai. "Unë do t'i tërheq ata në bisedën e asaj që po ndjej në atë moment dhe do të marr perspektivën e tyre."

Twitter nuk reagoi aq me mirësi ndaj komenteve të Kanye, disa duke shkuar deri aty sa ta quajnë këtë strategji të rrezikshme.

Mbi të gjitha, miqtë dhe familja nuk janë gjithmonë burimi më i mirë i këshillave. Plus, ka shumë përfitime kur flisni me një terapist që thjesht nuk do të merrni nga një jo profesionist.

Me siguri kemi marrë një rrugë të gjatë kur bëhet fjalë për destigmatizimin e botës së shëndetit mendor.

Sot, gjeneratat e reja po shohin terapinë si një pjesë thelbësore të ruajtjes së mirëqenies së tyre të përgjithshme, thotë psikologu i licencuar Erika Martinez, PsyD. "Për shkak të modelit tonë mjekësor të përhapur dhe mënyrës së vendosjes së sigurimit, shëndeti mendor është menduar si kujdes dytësor ose terciar. Asnjëherë nuk përdoret si ilaç parandalues. Tani, parandalimi është ajo për të cilën bëhet fjalë. "

Por ka ende një stigmë të pamohueshme rreth të folurit rreth shëndetit mendor dhe të shohësh një terapist.

Ndoshta ju ndiheni në siklet të kërkoni ndihmë përtej asaj që miqtë ose familja mund të japin, ose mbase ju - si Kanye - thjesht nuk keni kuptuar përfitimet e pagimit për të biseduar me dikë.

Këto tetë arsye për të biseduar me një terapist, sesa miq dhe familje, mund të ndryshojnë mendjen tuaj:

1. Një terapist nuk do t'ju gjykojë

Një nga aftësitë më të mëdha për të pasur një terapist? Ju mund të bisedoni me ta për asgjë, pa pasur nevojë të filtroni veten nga frika se mos gjykoheni. Basshtë në thelb një nga kërkesat kryesore të punës.

"Detyra ime është t'ju jap 100 përqind vlerësim pozitiv dhe mbështetje të pakushtëzuar dhe të jem plotësisht jjudgmental," thotë Kate Cummins, psikologe e licencuar klinike, i thotë Healthline.

Miqtë dhe familja mund të mos kenë trajnime të gjera për të mbajtur nën kontroll gjykimin e tyre për çdo gjë që po kaloni.

2. Terapistët nuk po e shtyjnë axhendën e tyre

Si një palë e tretë e paanshme, terapisti juaj duhet të jetë atje për t'ju dhënë udhëzimin më të mirë të mundshëm - dhe ju vetëm. "Problemi me miqtë është se ata kujdesen për ju dhe marrëdhëniet e tyre me ju, kështu që ata shpesh bien dakord me ju për t'ju bërë të ndjeheni më mirë," thotë psikiatri Scott Carroll, MD.

"Familja, nga ana tjetër, ka tendencë të ju këshillojë në mënyra për të" mbrojtur ju "dhe për të minimizuar rrezikun tuaj, ose [të] përshtatni besimet e tyre për moralin dhe si ata mendojnë se duhet të jetohet," thotë ai.

Këto janë skenarët më të mirë. Rasti më i keq është se shoku juaj ose anëtar i familjes mund të dëshirojnë të kontrollojnë ty ose të mbajnë në gjendje patologjike për përfitimin e tyre, shton ai.

Me një terapist, ju keni dikë që nuk ka të njëjtin pjesë personale, kështu që ata mund të jenë plotësisht të sinqertë dhe objektivë.

3. Ata kërkohet të mbajnë sekretet tuaja

Kur vendosni t’i bëni miqtë tuaj terapistët tuaj, mund të përfundoni duke i vendosur të dy në një vend të vështirë. Sidomos nëse jeni duke menduar për dikë me të cilin ata gjithashtu kanë një lidhje, thotë Martinez.

Ndërsa është e rëndësishme të besosh vetëm tek ata të cilëve u beson plotësisht, me një terapist, nuk është nevoja të shqetësohesh që diçka që ke thënë me besim do të shndërrohet në thashetheme ose i përsëritet personit të gabuar.

4. Terapistët kanë vite të trajnimit nën rripin e tyre për t'ju ndihmuar të adresoni problemin

Ndërsa shoku juaj mund të ketë marrë një klasë të Psikologjisë 101, pa një diplomë, ata thjesht nuk kanë mjetet për t'ju ndihmuar të merrni masa. (Dhe edhe sikur ta kishin bërë, ata do të kishin paragjykim). “Miqtë dhe familja juaj mund të dëgjojnë dhe ofrojnë mbështetje, por një klinik është i trajnuar të kuptojë sjelljet tuaja psikologjike. Ata mund t'ju ndihmojnë të zbuloni pse,”Thotë Cummins.

Dhe më e rëndësishmja, ato gjithashtu mund t'ju japin strategji të shëndetshme të përballimit, kështu që ju mund të ndryshoni sjelljet tuaja, ose të zhvendosni mendime jofunksionale të kaluara ose emocione të vështira, shton ajo.

5. Me një terapist, nuk është e nevojshme të ndjeheni fajtorë kur ndiheni "të nevojshëm"

Në fund të fundit, ju po i paguani ato (ose sigurimi është)! Do marrëdhënie mund të shndërrohet në toksike nëse një person mendon se ato vazhdimisht "përdoren" për mbështetje, por kurrë nuk mbështeten në kthim. Me një terapist, nuk supozohet të jetë një rrugë me dy drejtime.

"Si terapist, nuk prisni asgjë nga klientët tuaj, përveç që ata thjesht të shfaqen. Me çdo marrëdhënie tjetër që keni në jetë, diçka është e nevojshme në kthim. Nëse janë prindërit tuaj, ata kanë nevojë që ju të jeni fëmija i tyre; nëse është mik, ata duan që ajo miqësi të kthehet, "thotë Cummins.

6. Ata nuk do të minimizojnë problemet tuaja

Nuk ka asgjë më të keqe se të kalosh një përvojë të dhimbshme ose traumatike dhe të thuash nga një mik apo anëtar i familjes se duhet të jesh “mbi të deri tani”.

Fakti është se, të gjithë përjetojnë dhe administrojnë ndryshe ngjarjet e jetës. Një terapist do të kuptojë që të gjithë janë në afatin e tyre kohor kur bëhet fjalë për një ndarje, zgjidhjen në një punë të re ose përpunimin e ndonjë pengese tjetër, thotë Cummins.

Dhe kur bëhet fjalë për çështje të tjera serioze të shëndetit mendor si depresioni ose ankthi - apo edhe çështjet nën-klinike si vetmia ose ankthi shoqëror - një terapist nuk do të minimizojë kurrë ose të trajtojë problemet tuaja si jo aq serioze apo të denjë për vëmendje si miqtë ose familjen tuaj mund.

7. Biseda me njerëzit e gabuar mund t'ju bëjë të ndjeheni më keq

“Disa njerëz kanë familje me të vërtetë të vështira. Mund të mos jetë e sigurt të ndash luftime intime me ta edhe nëse ato janë mishi dhe gjaku, ”thekson Martinez. "Të tjerët thjesht nuk janë të pajisur me aftësinë për të dëgjuar historinë tuaj, dhe ata nuk do të jenë në gjendje të empatizojnë," thotë ajo.

"Kur njerëzit ndajnë luftime intime me ata që nuk kanë fituar të drejtën t'i dëgjojnë ata, ose që i bëjnë ata të ndjehen të minimizuar, gjykuar ose zhvlerësuar, kjo mund të bëjë më shumë dëm sesa mirë", shton ajo.

Sigurisht, të flasim për të zgjedhur miq dhe familje që ju bëjnë të ndjeheni të kuptuar dhe të vlefshëm mund të jenë të dobishme, veçanërisht nëse thjesht keni nevojë për një ndërhyrje për stresorët e jetës, thotë Carroll. "Ironia është se shpesh duhet të shkosh në terapi për të kuptuar se me cilët nga miqtë dhe familjarët tuaj janë më të mirët për të biseduar."

8. Ata mund të ju ndihmojnë të rriteni si një person

Për shkak të stërvitjes së tyre, një terapist është i pajisur në mënyrë unike për t'ju dhënë pasqyrë në sjelljet tuaja që mund t'ju ndihmojnë të rriteni në mënyra që mund të jenë të pamundura vetë.

"Për shembull, në rastin e një ndarje, shumica e njerëzve mendojnë se të flasësh me një terapist do të ishte një reagim i tepërt. Nuk eshte. ’Shtë një nga gjërat më të shëndetshme që mund të bësh, ”thotë Martinez. “Një shpërthim është terren pjellor për rritjen personale. Po, ju jeni emocionalisht të papërpunuar dhe të prekshëm, por ka kaq shumë potencial atje. Shtë një shans për njerëzit që të realizojnë gjëra për veten e tyre që kurrë nuk do t'i realizonin nëse do të kishin biseduar thjesht me miqtë dhe familjen. "

Si të gjeni terapistin e duhur për ju

Blerja për një terapist mund të jetë një proces që kërkon kohë. Megjithatë, ia vlen kur të gjeni dikë që ju mbështet dhe ju fuqizon.

1. Pyesni mjekun tuaj të kujdesit parësor dhe - nëse ndani rehat - miq, për referime. Ju zgjidhni mjekët dhe miqtë tuaj, kështu që shanset janë që të merrni bashkë me dikë me të cilin klikojnë.
2. Kërkoni një listë të praktikuesve në rrjet në faqen e internetit të kompanisë tuaj të sigurimeve. Plando plan sigurimesh përfshin mbulimin e shëndetit mendor dhe ai duhet të jetë i njëjti ose një pagë e ngjashme me emërimet e mjekëve tuaj të tjerë.
3. Kërkopsychologytoday.com bazës së të dhënave. Kjo ju lejon të filtroni nga:
   a. specialitet ose nevojë, si 'marrëdhëniet', 'ankthi', ose 'imazhi i trupit'
   b. lloji i ofruesit, siç është psikologu, punonjës i licencuar klinik social, martesa dhe terapist familjar
   c. nëse marrin apo jo sigurimin tuaj
4. Bëni këto pyetje nëse zgjedhja juaj kryesore nuk është e mbuluar. Nëse nuk keni sigurim, ose doni të shihni dikë që nuk është jashtë rrjetit ose nuk pranon fare sigurim, pyesni nëse ato ofrojnë tarifa të skontuara të parave. Disa terapistë ofrojnë gjithashtu një shkallë rrëshqitëse për të ndihmuar ata që janë të kufizuar financiarisht.
5. Shikoni faqet e internetit të tyre dhe kërkoni një telefonatë. Pasi ta keni ngushtuar listën tuaj për ata që plotësojnë nevojat tuaja, lexoni përmes bios së tyre për të marrë një ndjenjë për personalitetin e tyre, atëherë kërkoni një telefonatë paraprake. Shumica do të ofrojnë një konsultë telefonike falas, 15-minuta. Nëse ata nuk do të flasin në telefon, zhvendosni tek personi tjetër në listën tuaj.
6. Pyete veten nëse ky është dikush me të cilin ndjehesh ngroht kur flet. Nëse nuk ndjen një lidhje, është mirë. Kaloni te tjetra.
7. Konsideroni terapinë në internet. Ju gjithashtu mund të shikoni aplikacione të terapisë dixhitale si Talkspace ose BetterHelp, që ju përputhen me një këshilltar të licencuar sa herë që keni nevojë për një tarifë mujore të sheshtë.

Kur të gjeni një terapist, ja disa pyetje për t'i pyetur ata për të parë nëse ata kanë të drejtë për ju. Mos harroni, është juaj terapi. Ju mund të zgjidhni terapistin që është i duhuri për ju.

Taylor Gold është një shkrimtar që jeton në Bregun Lindor.