Receta të shëndetshme

Qëndrimi i shëndetshëm mund të jetë një sfidë, por ndryshimet e thjeshta të jetesës - si ngrënia e vakteve të shëndetshme dhe të qenit aktiv fizikisht - mund të ndihmojnë shumë. Hulumtimet tregojnë se këto ndryshime mund t'ju ndihmojnë të mbani një peshë të shëndetshme trupore dhe të zvogëloni rrezikun e sëmundjes kronike.

Këto receta ju tregojnë se si të përgatisni vakte të shijshme dhe të shëndetshme që ju ndihmojnë të krijoni një model të shëndetshëm ushqimi. Një model i shëndetshëm ushqimi përfshin një larmi frutash dhe perimesh, qumështore pa yndyrë ose yndyrë të ulët, ushqime të ndryshme me proteina dhe vajra. Do të thotë gjithashtu të kufizoni yndyrnat e ngopura, yndyrnat trans, sheqernat e shtuara dhe kripën. Provoni këto receta si pjesë e një jetese të shëndetshme.

Mëngjesi

Dreka

Darka

Desserts

Bukë

Pa qumësht

Zhytje, salca dhe salca

Pije

Pak yndyre

Sallata

Enët anësore

Meze

Supave

Vegjetarian