7 mjete shërimi për kapsllëkun me sklerozë multiple (MS)

Përmbajtje

• Çfarë është kapsllëku?
• 1. Hani më shumë fibra
• 2. Provoni agjentë mashtrues
• 3. Pini më shumë ujë
• 4. Rritni stërvitjen tuaj
• 5. Përdorni një zbutës të jashtëqitjes
• 6. Mbështetuni tek laksativët
• 7. Bëhuni të rregullt në rutinën tuaj
• Kur të vizitoni një mjek

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

MS dhe kapsllëku

Nëse keni sklerozë të shumëfishtë (MS), ka shumë mundësi që të keni probleme me fshikëzën dhe zorrët tuaja. Mosfunksionimi i fshikëzës së urinës është një efekt anësor i zakonshëm i MS së bashku me problemet e zorrëve.

Përafërsisht 80 përqind e njerëzve me MS merren me një lloj mosfunksionimi të fshikëzës. Kapsllëku është ankesa më e zakonshme e zorrëve në MS, sipas Shoqatës Kombëtare të MS.

Çfarë është kapsllëku?

Kapsllëku mund të prekë këdo në çdo kohë. Në përgjithësi karakterizohet nga simptomat e mëposhtme:

• lëvizje të rralla të zorrëve, zakonisht më pak se tre në javë
• kohë e vështirë duke kaluar jashtëqitjet
• jashtëqitje të forta ose të vogla
• fryrje të barkut ose siklet

Kjo gjendje mund të shkaktohet direkt nga vetë MS ose indirekt nga simptomat e MS. Sido që të jetë, është e rëndësishme që ta sillni atë tek mjeku juaj. Kapsllëku i pazgjidhur në të vërtetë mund të përkeqësojë fshikëzën dhe simptomat e tjera të MS.

Këtu janë shtatë ilaçe shtëpiake që mund të ndihmojnë në zgjidhjen, ose edhe parandalimin e kapsllëkut.

1. Hani më shumë fibra

Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës (AHA), një dietë me shumë fibra mund të ndihmojë në zgjidhjen e kapsllëkut. Mund të zvogëlojë gjithashtu rrezikun tuaj për një numër gjendjesh të tjera, përfshirë sëmundjet e zemrës dhe diabetin. Gratë duhet të marrin të paktën 25 gramë fibra çdo ditë dhe burrat 38 gramë në ditë.

AHA rekomandon marrjen e fibrave nga ushqimi në krahasim me suplementet kur është e mundur. Drithërat e plota, të tilla si gruri i plotë, tërshëra dhe orizi kafe, janë një vend i shkëlqyeshëm për të filluar. Burime të tjera të mira të fibrave përfshijnë:

• fruta të freskëta, të tilla si mollë, mjedra dhe banane
• bishtajore, të tilla si bizele të ndara, thjerrëzat dhe fasulet
• arra, të tilla si arra dhe bajame
• perime, të tilla si artichokes dhe brokoli

2. Provoni agjentë mashtrues

Ndoshta nuk jeni adhurues i perimeve ose ndiheni sikur nuk keni kohë për të gatuar drithërat. Nëse është kështu, vazhdoni të provoni ushqime të reja derisa të gjeni dietën me shumë fibra që funksionon për ju. Në ndërkohë, agjentët mashtrues mund të ndihmojnë gjithashtu.

Agjentët grumbullues, të njohur gjithashtu si suplemente të fibrave, mund të rrisin vëllimin e jashtëqitjes tuaj. Kjo mund ta bëjë më të lehtë kalimin e jashtëqitjes. Ato përfshijnë:

• psilium (Metamucil)
• polikarbofil (FiberCon)
• psyllium dhe senna (Perdiem)
• dekstrin gruri (Përfituesi)
• metilcelulozë (Citrucel)

Për të siguruar efektin e dëshiruar, sigurohuni që të lexoni udhëzimet për cilindo agjent masiv që provoni. Shpesh do të udhëzoheni të merrni suplementin me të paktën një gotë ujë ose lëng tjetër të pastër.

Shpesh është më mirë të merrni këto shtesa gjatë natës për një rutinë më të rregullt të zorrëve në mëngjes. Sigurohuni që të vazhdoni të pini shumë lëngje gjatë gjithë ditës.

3. Pini më shumë ujë

Një nga mënyrat më të dobishme për të lehtësuar kapsllëkun është thjesht të pini më shumë lëngje, veçanërisht ujë. Klinika Mayo rekomandon që gratë të pinë 11.5 gota lëngje çdo ditë dhe burrat 15.5 gota.

Ky është, sigurisht, vetëm një vlerësim i përgjithshëm. Nëse nuk jeni askund afër asaj sasie, kjo mund të kontribuojë në kapsllëkun tuaj.

Pirja e ujit të ngrohtë, veçanërisht në mëngjes, gjithashtu mund të ndihmojë në menaxhimin e kapsllëkut.

4. Rritni stërvitjen tuaj

Ushtrimet e rregullta mund të ndihmojnë në zvogëlimin e kapsllëkut ose edhe parandalimin e saj që të ndodhë në radhë të parë. Ushtrimi stimulon muskujt e barkut që nga ana tjetër mund të stimulojë lëvizjet në zorrën e trashë.

Njëra tregoi se masazhi i përditshëm i barkut përmirësoi simptomat e kapsllëkut. Shoqata Kombëtare e Sklerozës së Shumëfishtë thotë se lëvizja më shumë mund të përmirësojë simptomat e tjera të MS dhe të rritë humorin tuaj.

Lodhja dhe faktorë të tjerë mund ta bëjnë të vështirë ushtrimin. Nëse ky është rasti për ju, filloni me ushtrime me ndikim të ulët siç janë ecja e shpejtë ose gjimnastikë me ujë. Çdo lloj aktiviteti ka rëndësi.

5. Përdorni një zbutës të jashtëqitjes

Nëse ende jeni duke kërkuar më shumë mundësi për të trajtuar kapsllëkun tuaj, zbutësit e jashtëqitjes mund të jenë të dobishëm. Ato mund të ulin dhimbjen dhe tendosjen e lëvizjeve të zorrëve dhe të ndihmojnë në lehtësimin e disa shqetësimeve.

Docusate (Colace) dhe glukol polietileni (MiraLAX) janë dy opsione në dispozicion që nuk kërkojnë recetë. Të dy funksionojnë duke rritur lëngun ose dhjamin në jashtëqitje dhe duke e bërë atë më të butë dhe më të lehtë për t’u kaluar.

Blej Colace ose MiraLAX tani.

6. Mbështetuni tek laksativët

Laksativët nuk janë një zgjidhje afatgjatë, por mund të ofrojnë lehtësim të përkohshëm. Përdorimi i tyre rregullisht në të vërtetë mund të ndryshojë tonin dhe ndjenjën në zorrën e trashë. Kjo mund të çojë në varësi, domethënë filloni të keni nevojë për një laksativ për çdo lëvizje të zorrëve.

Laksativët mund të përdoren për të shpejtuar jashtëqitjen pa irrituar zorrët tuaja. Disa opsione përfshijnë bisakodil (Correctol) dhe sennosides (Ish-Lax, Senokot).

Bisedoni me mjekun tuaj së pari nëse mendoni se laksativët mund t'ju sjellin dobi.

7. Bëhuni të rregullt në rutinën tuaj

Hyrja në një rutinë mund të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e shqetësimeve në zorrë. Vizitoni banjën 20 deri në 30 minuta pas ngrënies, për shembull, për të përfituar nga refleksi natyror gastrokolik i trupit tuaj. Ky refleks shkakton zorrën tuaj të tkurret dhe mund ta bëjë më të lehtë kalimin e jashtëqitjes.

Kur të vizitoni një mjek

Nëse kapsllëku është i ri për ju, është koha ta tregoni mjekun tuaj. Vetëm një profesionist mjekësor mund t'ju tregojë nëse diçka tjetër po ndodh.

Gjaku në jashtëqitjen tuaj, humbja e pashpjegueshme e peshës ose dhimbja e fortë me lëvizjet e zorrëve janë simptoma të tjera që kërkojnë një thirrje te mjeku juaj sot.