5 mënyra natyrale për të trajtuar ndjesi shpimi gjilpërash në trup

Përmbajtje

• 1. Ushtrime
• 2. Shtrihet
• 3. Masazh
• 4. Ushqimi
• 5. Akupunktura
• Kur të shkoni te mjeku

Për të trajtuar ndjesi shpimi gjilpërash, rekomandohet të miratohen strategji që përmirësojnë qarkullimin e gjakut, përveç të pasurit një dietë të shëndetshme, pasi kjo ndihmon për të kontrolluar disa sëmundje kronike, të tilla si diabeti, i cili mund të jetë shkaku i ndjesi shpimi gjilpërash dhe ndjenja e gjilpërave në pjesë të caktuara të trupit.

Sidoqoftë, është e rëndësishme të zbuloni shkakun e ndjesi shpimi gjilpërash, veçanërisht kur është shumë i shpeshtë ose nuk përmirësohet.Një nga shkaqet më të zakonshme të ndjesi shpimi gjilpërash është qarkullimi i dobët i gjakut dhe presioni i drejtpërdrejtë në nervin në krah ose këmbë, por ka edhe shkaqe të tjera më serioze si diabeti, skleroza e shumëfishtë ose hernia diskale. Shihni shkaqet e tjera të ndjesi shpimi gjilpërash në trup.

Opsionet natyrore të renditura më poshtë janë të shkëlqyera për të luftuar ndjesi shpimi gjilpërash të lehta dhe kalimtare, të shkaktuara nga qarkullimi i dobët i gjakut ose kompresimi i nervave. A janë ata:

1. Ushtrime

Praktikimi i rregullt i aktivitetit fizik, të tilla si ecja, vrapimi, stërvitja me pesha ose gjimnastikë në ujë, ndihmon në luftimin e ndjesi shpimi gjilpërash sepse përmirëson qarkullimin e gjakut. Necessaryshtë e nevojshme të keni 30 minuta aktivitet fizik me intensitet të mesëm çdo ditë ose 3 orë në javë për të arritur këtë përfitim, lloji i aktivitetit nuk është më i rëndësishmi, por duhet praktikuar ushtrime aerobike, të tilla si vrapimi ose çiklizmi, dhe gjithashtu forcimi i muskujve ushtrime.

2. Shtrihet

Ushtrimet e zgjatjes duhet të kryhen gjithmonë pas aktivitetit fizik, por gjithashtu mund të kryhen çdo ditë pas zgjimit, ose para se të shkoni në shtrat. Ato rrisin fleksibilitetin e trupit, duke lehtësuar tensionin në nervat periferikë dhe gjithashtu ulin stresin dhe ankthin, duke përmirësuar cilësinë e jetës. Shihni 8 shtrirje të thjeshta për të bërë në punë.

3. Masazh

Masazhimi i gjymtyrës së mpirë ose ndjesi shpimi gjilpërash me një krem ​​ose xhel që ngroh zonën është një mënyrë e mirë për të eleminuar shpejt këtë shqetësim. Pomadat që përmbajnë kapsaicinë ose mentol tregohen sepse janë të lehta për tu gjetur në barnatore dhe nuk kanë nevojë për recetë për tu blerë. Fërkimi i shpejtë i zonës është teknika më e përshtatshme për lehtësimin e neuropatisë periferike.

4. Ushqimi

Ushqimet më të përshtatshme janë ato që përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe luftojnë mbajtjen e lëngjeve. Shembuj të mirë janë agrumet, të tilla si portokalli, kivi, ananasi, panxhari, limoni dhe kosi. Gjithashtu tregohen ushqime anti-oksiduese dhe anti-inflamatore, të tilla si gështenja, salmoni, hudhra dhe qepa. Kur ndjesi shpimi gjilpërash shkaktohet nga mungesa e vitaminave, rekomandohet të konsumoni vitamina A, B dhe D.

Disa bimë mund të përdoren për të përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe për të parandaluar simptomat e ngërçeve dhe ndjesi shpimi gjilpërash, të tilla si gorse dhe luleradhiqja, të cilat mund të përdoren në formë çaji, dhe gjithashtu speci kajen, i cili mund të përdoret si mish erëzash, për shembull. Përveç kësaj, rekomandohet gjithashtu të shmangni konsumin e tepërt të kripës dhe konsumin e tepërt të pijeve alkoolike.

5. Akupunktura

Akupunktura ribalancon energjitë dhe përmirëson qarkullimin e gjakut në rajonin e trajtuar, dhe për këtë arsye mund të tregohet gjithashtu për të luftuar ndjesi shpimi gjilpërash. Meqenëse ky lloj i terapisë alternative është gjithashtu i aftë të luftojë dhimbjen, kur është i pranishëm, mund të jetë një zgjidhje.

Kur të shkoni te mjeku

Në të shumtën e rasteve ndjesi shpimi gjilpërash nuk është serioze, dhe as nuk paraqet ndonjë problem urgjent shëndetësor, duke u lehtësuar me strategjitë e mësipërme. Sidoqoftë, pasi neuropatia periferike, e cila është emri shkencor për ndjesi shpimi gjilpërash në trup, ka disa shkaqe.Nëse kjo simptomë është e shpeshtë, rekomandohet të shkoni te mjeku i përgjithshëm për të hetuar shkaqet e saj dhe për të filluar trajtimin e duhur.