5 ilaçe shtëpiake për të luftuar lodhjen fizike dhe mendore

Përmbajtje

• 1. Smoothie banane
• 2. Masazhoni kundër lodhjes dhe dhimbjes së kokës
• 3. Lëng jeshil
• 4. Shkrepje e barelës peruane
• 5. Lëng karrote dhe brokoli

Për të luftuar lodhjen fizike dhe mendore, mund të merrni një vitaminë banane me pluhur guarana, e cila është energjike dhe rrit gjendjen shpirtërore shpejt. Opsione të tjera të mira përfshijnë lëng jeshil dhe një copë maka peruan. Këta përbërës kanë vitamina dhe minerale që favorizojnë lidhjet neuronale dhe tkurrjen e muskujve, duke qenë shumë të dobishëm kundër lodhjes.

Shikoni recetat e mëposhtme, përfitimin tuaj shëndetësor dhe mënyrën e marrjes, për të përfituar sa më shumë nga rezultatet tuaja.

1. Smoothie banane

Kjo recetë është një stimulues natyral që ju jep më shumë prirje shpejt.

Përbërësit

• 2 banane të pjekura të ngrira të prera në feta
• 1 lugë gjelle guaranë pluhur
• 1 lugë çaji kanellë të bluar

Mënyra e përgatitjes

Rrihni përbërësit në një blender ose mikser dhe merrni më pas.

2. Masazhoni kundër lodhjes dhe dhimbjes së kokës

Shikoni gjithashtu këtë teknikë super të thjeshtë të mësuar nga fizioterapisti ynë për të lehtësuar dhimbjen e kokës:

3. Lëng jeshil

Ky lëng lehtëson lodhjen sepse është i pasur me vitamina B, aminoacide dhe minerale si hekuri, i cili përveç përmirësimit të transportit të oksigjenit në gjak, hidraton dhe gjithashtu ndihmon në uljen e lodhjes së muskujve.

Përbërësit

• 2 mollë
• 1 kastravec të qëruar
• 1/2 panxhar i papërpunuar
• 5 gjethe spinaq
• 1 lugë çaji maja birre

Mënyra e përgatitjes

Kaloni përbërësit në centrifugë: mollë, kastravec, panxhar dhe spinaq. Pastaj shtoni majanë e birrës dhe përziejeni mirë. Merr tjetër.

Çdo gotë 250 ml e këtij lëngu ka afërsisht 108 Kcal, 4 g proteina, 22.2 g karbohidrate dhe 0.8 g yndyrë.

4. Shkrepje e barelës peruane

Maca peruan ka veprim të shkëlqyeshëm stimulues, duke rritur nivelet e energjisë fizike dhe mendore.

Përbërësit

• 1 lugë gjelle pluhur maka peruan
• 1/2 gotë ujë

Mënyra e përgatitjes

Përzieni përbërësit në një gotë derisa të merrni një substancë homogjene. Pini çdo ditë derisa lodhja të zvogëlohet.

5. Lëng karrote dhe brokoli

Ky lëng është i pasur me magnez i cili rigjallëron trupin, duke zvogëluar shenjat e lodhjes dhe lodhjes.

Përbërësit

• 3 karota
• 100 g brokoli
• sheqer kafe për shije

Mënyra e përgatitjes

Kaloni karrotën dhe brokolin në centrifugë në mënyrë që ato të reduktohen në lëng. Pasi të jetë ëmbëlsuar, lëngu është gati të pihet.

Lodhja mund të lidhet me netët pa gjumë, mungesa e lëndëve ushqyese, stresi dhe dita-ditës shumë e zënë. Sidoqoftë, sëmundje të caktuara gjithashtu mund të shkaktojnë lodhje, kjo është një simptomë e zakonshme e anemisë, simptoma të tjera të pranishme në anemi janë lëkura e zbehtë dhe thonjtë, dhe trajtimi është relativisht i thjeshtë dhe mund të kryhet me një dietë të pasur me hekur.

Kështu, në rast të anemisë nga mungesa e hekurit, është e rëndësishme të hani burime të mira hekuri, siç janë panxhari dhe fasulet, por ndonjëherë mjeku mund të rekomandojë përdorimin e suplementeve të hekurit ose sulfatit të hekurit kur hemoglobina është shumë e ulët në qarkullimin e gjakut.