18 remedios para deshacerte de los dolores de cabeza de manera natyrale

Përmbajtje

• 1. Toma agua
• 2. Toma magnesio
• 3. Ulja e konsumit të alkoolit
• 4. Duerme lo suficiente
• 5. Evita los alimentos ricos en histamina
• 6. Usa aceites esenciales
• 7. Vitamina B Prueba tomar
• 8. Alivia el dolor con una compresa fría
• 9. Shqyrtoni tomar la coenzima Q10
• 10. Prueba una dieta de eliminación
• 11. Bebe té o café con cafeína
• 12. Prueba la acupuntura
• 13. Religjoni jogën haciendo
• 14. Evita los olores fuertes
• 15. Prueba con remedios herbales
• 16. Evita nitratos y nitritos
• 17. Bebe té de jengibre
• 18. Haz ejercicio
• Përfundimtar

El dolor de cabeza es una afección frecuente que muchas personas sufren a diario.

Dëshironi të përfshini një gjë të paprekshme, të ndërlidhura me vida cotidiana.

Hay muchos tipos de dolores de cabeza, pero los más frecuentes bir los causados ​​por la tensión. Hay dolores de cabeza en brotes que son intolerables y ocurren en grupos o “racimos”, mientras que las migrañas bir i un tipo de dolor de cabeza de moderado a intenso.

Si bien hay muchos medicinalos destinados a aliviar los síntomas del dolor de cabeza, también hay varios tratamientos natyralizime të birit.

Aquí encontrarás 18 remedios caseros eficaces para deshacerte naturalmente de los dolores de cabeza.

1. Toma agua

Una mala hidratación te puede causar un dolor de cabeza.

De hecho, los estudios han demostrado que la deshidratación crónica es una shkaka frecuente de dolores de cabeza shkakados por tensión y migrañas.

Afortunadamente, se ha demostrado que beber agua alivia los síntomas del dolor de cabeza en 30 minutos a tres horas, en la kryetariía de las personas que sufren de deshidratación.

Además, la deshidratación puede afectar lacentración y shkaktar irritabilidad, lo que hace que tus síntomas parezcan aores peores.

Para ayudar a evitar los dolores de cabeza por deshidratación, debatet përqendrohet në beber suficiente agua durante todo el día y comer alimentos con alto contenido de agua.

2. Toma magnesio

El magnesio es un mineral importante necesario para უამრავი numra funksionimees el el cuerpo, por ejemplo, el kontroll del azúcar en la sangre y la transmisión nerviosa.

Es interesante que el magnesio también ha demostrado ser un remedio seguro y eficaz para los dolores de cabeza.

Hay evidencia que sugiere que mangësi de magnesio es más común en personas que tienen frecuentes dolores de cabeza por migraña, krahasuar me aquellos que no los padecen.

Los estudios demostraron que el tratamiento con 600 mg de citrato de magnesio por vía oral al día ayudó a zvogëlimin e tanto la frecuencia como la intensidad de las migrañas.

Tomar suplementos de magnesio, embargo sin, puede causar en algunas personas efectos secundarios en el sistema digestivo como diarrea, por lo que, para tratar los síntomas del dolor de cabeza, es mejor comenzar con una dosis más baja.

Puedes encontrar suplementos de magnesio en línea.

3. Ulja e konsumit të alkoolit

Si bien, tomar una bebida alkolólica suele no causar dolor de cabeza en la kryeministër i personave, lost estudios demostraron que el alkool puede desencadenar migrañas en aproximadamente un tercio de las personas que Experimant dolores de cabeza frecuentes.

También se ha demostrado que, en muchas personas, el alkool shkaka tensión y dolores de cabeza en brote.

Al actuar como un vasodilatador, alkol alkool ensarcha los vasos sanguíneos y permite que la sangre fluya más libremente.

En algunas personas, la vasodilatación puede causar dolores de cabeza. De hecho, los dolores de cabeza bir un efecto secundario frecuente de los medicamentos vasodilatadores, como los que tratan la presión arterial.

Además, el alkool actúa como diurético, provokando, al orinar con frecuencia, que el cuerpo pierda líquidos y electrolitos. Esta pérdida de líquido puede causar deshidratación, lo que a su vez puede causar o empeorar los dolores de cabeza.

4. Duerme lo suficiente

Hay muchas formas en que la falta de sueño afecta la salud. En algunas personas, puede causar dolores de cabeza.

Për më tepër, pa vlerësime krahasimi me frekuencën dhe la intensidad del dolor de cabeza en aquellos que dormían menos de seis horas por noche y los que dormían más. Se descubrió que los que dormían menos tenían dolores de cabeza más frecuentes e intensos.

Sin embargo, también se ha demostrado que dormir demasiado puede desencadenar dolores de cabeza. Por tani, una cantidad adecuada de descanso es importante para aquellos que buscan la prevención natyrore del dolor de cabeza.

Para obtener los máximos beneficios, ten en cuenta que el "punto ideal" es de siete a nueve horas de sueño por noche.

5. Evita los alimentos ricos en histamina

La histamina es una sustancia química producida por el cuerpo de manera natyrale que desempeña una funksionin en el sistema inmune, digestivo y nervioso.

También se encuentra en ciertos alimentos como quesos añejos, alimentos fermentados, cerveza, vino, pescado ahumado y embutidos.

Los estudios sugieren que el konsumo de histamina puede causar migrañas en aquellas personas sensibles a esta sustancia.

Algunas no pueden excretar la histamina de manera adecuada porque sufren un deterioro en la funksionión de las enzimas përgjegjës de descomponerla.

Una estrategia útil para las personas que sufren dolores de cabeza frecuentes puede ser eliminar los alimentos ricos en histamina de la dieta.

6. Usa aceites esenciales

Los aceites esenciales birí líquidos altamente përqendrimi i kontinentit të kompjuterave aromáticos de una variedad de plantas.

Tienen muchos beneficios terapéuticos y se usan con kryetari frecuencia por vía tópica, aunque algunos se pueden ingerir.

Cuando tienes dolor de cabeza, los aceites esenciales de menta y lavanda bir especialmente útiles.

Se ha demostrado que aplicar aceite esencial de menta en las sienes ul los síntomas de los dolores de cabeza por tensión.

Por otro lado, cuando se aplica en el labio superior y se inhala, el aceite de lavanda es muy eficaz para zvogëluar el dolor de migraña y los síntomas asociados.

Compra aceite de menta y aceite de lavanda en línea.

7. Vitamina B Prueba tomar

Las vitaminas B djali un grupo de micronutrientes solubles dhe agua que tienen muchas funksionalitetet e rëndësishme dhe el cuerpo. Për më tepër, kontribuoni në një síntesis de neurotransmisores y ayudan a convertir los alimentos en energía.

Vitaminat Algunas B mbrojtës mbrojtës dhe efektiv kontra los dolores de cabeza.

Vlerësimi i vlerësimit të të dhënave më të mira për riboflavina (B2), idocido fólico, B12 dhe piridoxina (B6) është zvogëluar më shumë se sa më shumë vlera të vitaminës B riboflavina.

Las vitaminas del complejo B contienen las ocho vitaminas B y bir una forma segura y rentable de tratar naturalmente los síntomas del dolor de cabeza.

Debido a que bir solubles en agua y que cualquier exceso se eliminará a través de la orina, las vitamina B se konsideroni seguras para tomar regmente.

Puedes encontrar vitamina B en línea.

8. Alivia el dolor con una compresa fría

El uso de una compresa fría puede ayudar a reducir los síntomas del dolor de cabeza.

La aplicación de compresas frías o congeladas en el área del cuello o la cabeza disminuye la inflamación, ralentiza la conductción nerviosa y contrae los vasos sanguíneos, todo lo cual ayuda a aliviar el dolor de cabeza.

En un estudio realizado en 28 mujeres, la aplicación de una bolsa de gel frío en la cabeza redujo значителноativamentamente el dolor de migraña.

Para hacer una compresa fría, llena una bolsa impermeable con hielo y envuélvela en una toalla suave. Aplica la compresa en la parte posterior del cuello, la cabeza o las sienes para aliviar el dolor de cabeza.

9. Shqyrtoni tomar la coenzima Q10

La coenzima Q10 (CoQ10) është një prodhimtari natyrale nga el cuerpo que ayuda a convertir los alimentos dhe energjia dhe funksionimi i antioxidante poderoso.

Los estudios han demostrado que tomar suplementos de CoQ10 puede ser una forma eficaz y natyrore de tratar los dolores de cabeza.

Për më tepër, një vlerësim për 80 personat e demostr tom que tomar 100 mg në CoQ10 al día redujo la frecuencia, la intensidad y la duración de la migraña.

Kjo është një person me përvojë 42 personat eksperimente migrañas frecuentes encontró que tres dosis de 100 mg de CoQ10 durante el día ayudaron a disminuir la frecuencia de la migraña y los sacionntomas relacionados con la migraña como las nuse

Los suplementos de CoQ10 nuk disponon më shumë.

10. Prueba una dieta de eliminación

Los estudios sugieren que en algunas personas la intolerancia a ciertos alimentos puede desencadenar dolores de cabeza.

Para descubrir si un determinado alimento está causando dolores de cabeza frecuentes, prueba una dieta de eliminación que suprima los alimentos comúnmente vinculados con los síntomas del dolor de cabeza.

Las personas que padecen de migrañas, informata que el pirso añejo, el alkool, el çokollatë, las frutas cítricas y el café están entre los desencadenantes de alimentos que se reportan con más frecuencia.

En un pequeño estudio, una dieta de eliminación de 12 semanas disminuyó el número de dolores de cabeza por Migraña que Experimentaron Las Personas. Estos efectos comenzaron a las cuatro semanas.

Lee más aquí sobre cómo seguir una dieta de eliminación de manera adecuada.

11. Bebe té o café con cafeína

Cuando tienes dolor de cabeza, beber bebidas que contienen cafeína, como el té o el kafe, puede proporcionar alivio.

La cafeína mejora el estado de ánimo, aumenta la atención y contrae los vasos sanguíneos, todo lo cual puede tener un efecto positivo en los síntomas del dolor de cabeza.

También ayuda a aumentar la efectividad de los medicamentos comunes usedizados para tratar los dolores de cabeza, como el ibuprofeno y el acetaminofeno.

Për më tepër embargo, më shumë se demostrado que, si una persona konsumojnë rregullsinë e grandes cantidades de cafeína y la deja Prophetinamente, la abstinencia de cafeína le puede causar dolores de cabeza.

Por tani, las personas que sufren dolores de cabeza frecuentes deben tener en cuenta su konsumo de cafeína.

12. Prueba la acupuntura

La acupuntura es una técnica de la medicina tradicionale porcelani quhet en insertar agujas finas en la piel para puntulare vlerësuese específicos del cuerpo.

En muchos estudios, esta práctica se ha relacionado con una redción en los síntomas de dolor de cabeza.

Shihni një përmbledhje të 22 vlerësimeve më shumë nga 4,400 persona në epokën e epokës së vjetër dhe të akupunturës tan eficaz como los medicamentos comunes para la migraña.

Otro estudio encontró que la acupuntura epa más eficaz y segura que el topiramato, anticonvulsivo usedicado useizado para tratar las migrañas crónicas.

Si kjo është buscando una forma natyrore e tratar los dolores de cabeza crónicos, la acupuntura puede ser una opción que valga la pena.

13. Religjoni jogën haciendo

Joga praktike es una excelente manera de aliviar el estrés, aumentar la flexibilidad, disminuir el dolor y mejorar tu calidad de vida en general.

Incluso La práctica del yoga puede ayudar auctione la intensidad y la frecuencia de tus dolores de cabeza.

Ju do të gjeni një vlerësim mbi 60 yoga dhe personazhe të lidhura me njerëz. Ju mund të bëni më shumë se katërta më shumë se aquellos que recibieron terapia de yoga y atención konkrete, krahasuar me aquellos que solo recibieron atención tradicionale.

Për më tepër, ju mund të përdorni një yoga të gjatë praktike praktike, ju do të bëni një ulje të konsiderueshme në një frekuentim të të gjitha kohërave, ju do të bëni më shumë yoga praktike.

14. Evita los olores fuertes

Hay algunas personas a quienes los olores fuertes como los de los parfume y los productos de limpieza les pueden causar dolores de cabeza.

Një vlerësim i plotë i një personi prej 400 personash nga migraña e dolores de cabeza tensionales encontró que los olores fuertes, especialmente los parfumeve, një menudo desencadenaron dolores de cabeza.

Esta hipersensibilidad a los olores se llama osmofobia y es común en personas con migrañas crónicas.

Si crees que puedes ser sensible a los olores, parfume evitar los, el humo del cigarrillo y los alimentos con aroma intenso puede ayudar a disminuir la probabilidad de que se desarrolle una migraña.

15. Prueba con remedios herbales

Algunas hierbas como la matricaria y la petasita pueden zvogëluar los somasntomas del dolor de cabeza.

La matricaria es una planta con flores que tiene propiedades antiinflamatorias.

Algunos estudios sugieren que tomar suplementos de matricaria en doses de 50-150 mg al día puede zvogëluar la frecuencia del dolor de cabeza. Embargo mëkatare, duke kërkuar që të mos hidhni më shumë përfitime.

La raíz de petasita proviene de un arbusto perenne nativo de Alemania y, al igual que la matricaria, tiene efectos antiinflamatorios.

Ndryshimi i vlerës së të gjitha monedhave të domosdoshme nga petasita në 50-150 mg do të zvogëlojë më shumë se të gjitha llojet e mëposhtme.

Përgjithësisht, la matricaria se konsideratë segura si se toma dhe las cantidades recomendadas. Më mirë, nëse ju dëshironi të bëni kujdesin e duhur, ju do të bëni forma pa purificadas pueden shkakar daño hepático y se desconocen los efectos de su uso a largo plazo.

La matricaria está disponible en línea.

16. Evita nitratos y nitritos

Los nitratos dhe nitritos djali konservanton alimenticios comunes que se pajtgan a las salchichas, embutidos y tocino para mantenerlos frescos al evitar el crecimiento bakteriano.

Se ha demostrado que, en algunas personas, los alimentos que los contienen provocan dolores de cabeza.

Los nitritos pueden desencadenar dolores de cabeza al causar la dilatación de los vasos sanguíneos.

Para minimizar të ekspozimit të një los nitritos, limita la cantidad de carnes procesadas en tu dieta y siempre que det posible, produkt elitat më nitrato.

17. Bebe té de jengibre

La raíz de jengibre contiene muchos compuestos beneficiosos, antioksidantes incluidos dhe sustancias antiinflamatorias.

Un estudio en 100 personas con migrañas crónicas encontró que 250 mg de polvo de jengibre epokë tan eficaz como el sumatriptán koncensionare para el dolor de cabeza para zvogëluar el dolor de la migraña.

Për më tepër, ju do të gjeni një vlerësim të dobishëm dhe të humbur, ju do të gjeni komente më shumë se intensitet.

Puedes tomar jengibre en polvo en forma de cápsula o përgatitore un té përqendrimi con raíz de jengibre freska.

18. Haz ejercicio

Format Una de las janë më të thjeshta për zvogëlimin e frekuencave dhe aktiviteteve më të mira të aktiviteteve më të mira.

Për më tepër, një vlerësim për 91 persona rreth 40 minutos de bicicleta fija en interiores tres veces nga semana fue más efectivo que las técnicas de relajación para zvogëlimi i frecuencia del dolor de cabeza.

Otro estudio grande que incluyó a más de 92,000 personat më të publikuar në një nivel aktivizues të aktiviteteve të vendosjes së sqarimit të marrëdhënieve me kryetarin e bashkisë riesgo de dolores de cabeza.

Hay muchas maneras de aumentar tu nivel de actividad, pero uno de los métodos más fáciles es simplemente aumentar tu cantidad de pasos durante el día.

Përfundimtar

Më shumë personat që mund të shikojnë negativamente nga dolores de cabeza frecuentes, por lo que es importante encontrar opciones de tratamiento naturales y eficaces.

El yoga, algunos suplementos, los aceites esenciales y cambios en la dieta bir formas naturales, seguras y eficaces de minimir los síntomas del dolor de cabeza.

Si të keni nevojë për tregtinë më të mira medicinale të bëra prej nesareve, shumica e formave natyrale dhe efikaset para paraprirjes së tregtisë dhe tregtisë.

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