Las 7 mejores curas para la resaca (respaldadas por la ciencia)

Përmbajtje

• 1. Limita tu konsumo de alkool
• 2. Evita las bebidas con civéneres
• 3. Bien e Desayuna
• 4. Duerme lo suficiente
• 5. Mantente hidratado
• 6. Bebe un trago la mañana siguiente
• 7. Intenta tomar algunos de estos suplementos
• Përfundimtar

Alkooli i Beberit, veçanërisht në kantidadat e mëparshme, vlerësime më të mira se secundarios.

Una resaca es el más común, con síntomas que incluyen fatiga, dolor de cabeza, náusea, mareo, sed y sensibilidad a la luz o al sonido.

Si bien hay varias supuestas curas para la resaca, que van desde tomar un vaso de jugo de pepinillo hasta frotar un limón en la axila antes de Beber, pocas de ellas están respaldadas por la ciencia.

Shtypni 7 ekzaminime para fotografive dhe para resar.

1. Limita tu konsumo de alkool

La manera más fácil de reduce los síntomas es ul reduct tu konsumo de alkol, ju do tanto la gravedad como la incidencia de los síntomas de la resaca aumentan de acuerdo con la cantidad de alkol que.

Me një vlerësim, hulumtimi i vlerësimit të një numri më të madh të 112 personave të rritur në një kohë më të mirë për të parë më shumë reklama, 68% më shumë se 68 vjet më parë nga informatat për tu shkolla.

Además, la gravedad de la resaca aumentó durante la semana de vacaciones a medida que Continó el konsumo excesivo de alkoolin e zgjatur.

Muchos Factores, incluyendo el peso, género, la última vez que comiste, qué tipo de alkool bebes y cuánto tiempo pasas bebiendo, pueden afectar la კონცენტრიón o el porcentaje de alkol en la sangre.

Curiosamente, los estudios han encontrado que debes alcanzar una përqendrimi i alkoolit në 0,11% në 0,12% e 0.12% para desarrollar una resaca.

Personazhet Algunas janë të eksperimentuar në eksperimente të vetme si tomar entre 2 y 3 bebidas, mientras otras pueden necesitar mucho más. Al mismo tiempo, aproximadamente 23% de los bebedores djali totalmente reziston ndaj a la resaca.

Sin embargo, para la kryetariía de personalas, la manera más segura de prevenir una resaca es beber con moderación.

Resumen Tanto la incidencia como la gravedad de la resaca están determinadas por la cantidad de alkooli que konsumon. Tomar con moderación puede ayudar a prevenir los síntomas de resaca.

2. Evita las bebidas con civéneres

En el proceso de fermentación del etanol, las azúcares se convierten en dióxido de carbono y etanol, también conocido como alkool.

Los Congéneres son subproductos químicos tóxicos que también se forman en pequeñas cantidades durante este proceso, con distintas bebidas alkooliclic que contienen diferentes kantidades.

Algunos estudios han encontrado que el konsumo de bebidas con una alta cantidad de Congéneres puede incrementar la frecuencia y gravedad de Una resaca. Los Congéneres también pueden hacer más lento el metabolismo del alkool y shkakar síntomas por más tiempo.

Las bebidas que bir bajas en civéneres incluenen vodka, ginebra y ron. El vodka casi no kongéneres contiene.

En cambio, el tequila, uiski y coñac bir altos en civéneres. El bourbon y uisky contienen la cantidad más alta.

Për më tepër, 95 adultos bebieron suficiente vodka y bourbon para llegar a una përqendrimi i alkoolit en al aliento de 0.11%. El estudio encontró que tomar bourbon alto en civéneres resultó en peores resacas que tomar vodka baja en civéneres.

Për më tepër, 68 pjesëmarrës në bebieron 2 onzas de vodka o uiski.

Uiski Beber resultó en síntomas de resaca como mal aliento, mareo, dolor de cabeza y náusea al día siguiente, mientras que tomar vodka no.

Selekcionar bebidas bajas en Congéneres puede ayudar auctione la incidencia y la gravedad de las resacas.

Resumen Escoger bebidas bajas en Congéneres, como el vodka, la ginebra y el ron, puede disminuir la gravedad y la frecuencia de las resacas.

3. Bien e Desayuna

Un desayuno saludable es uno de los remedios más conocidos para una resaca.

Una razón es que un buen desayuno puede ayudar a mantener tus niveles de azúcar en la sangre.

Aunque los niveles de azúcar en la sangre no djali necesariamente la causa de la resaca, një shoqëri menudo.

Një nivel bajo de azúcar en la sangre también puede kontribuon një tener algunos síntomas de resaca, como náusea, fatiga y debilidad.

De hecho, algunos estudios también muestran que mantener un nivel adecuado de azúcar en la sangre puede mitigar algunos de los cambios físicos que ocurren por el konsumo de alkool, como la acumulación de ácido en la sangre.

Beber en exceso puede alterar el equilibrio de los químicos en la sangre y acidosis metabolosis metabolólica, que se caracteriza por un aumento en la acidez. Se puede asociar con síntomas como náusea, vómitos y fatiga.

Adem paras, para ayudar një zvogëlim i cirkut të ulët, ju do të dëshironi të dëshironi të përshëndeteni puede brindar vitaminas y minerales importantes, cuyos niveles pueden estar bajos por el konsumo excesivo de alkol.

Aunque no hay evidencia que demuestre que el bajo nivel de azúcar en la sangre det una shkaka directa de la resaca, comer un desayuno nutritivo, bien balanceado y abundante la mañana después de beber puede ayudar a minimir los síntomas de la resaca.

Resumen Dëshironi të gjitha llojet e vlerësimit më të lartë të az brcar en la sangre, ju brinda vitamina dhe minerale të rëndësishme, ju zvogëloni los síntomas de la resaca.

4. Duerme lo suficiente

Alkooli puede shkakar trastornos del sueño y puede estar asociado con una disminución en la calidad y duración del sueño para algunas personave.

Aunque las cantidades bajas o modadas de alkol inicialmente pueden favorecer el sueño, los estudios muestran que las cantidades m alts altas y el uso crónico pueden alterar los patrones de sueño.

Aunque la falta de sueño no causa una resaca, puede hacer que tu resaca peor deti.

La fatiga e irritabilidad bir síntomas de resaca que pueden empeorar por la falta de sueño.

Dormir bien por la noche y lejuar que tu cuerpo se recupere puede ayudar a aliviar los síntomas y hacer que la resaca deti más llevadera.

Resumen El konsumo de alkool puede interferir con el sueño. La falta de sueño puede kontribuon një tener síntomas de resaca como irritabilidad y dolor de cabeza.

5. Mantente hidratado

Alkooli Beber ju puede deshidratar de diferentes maneras.

Primero, el alkool tiene efecto diurético. Oshtë e rëndësishme që të rritet më shumë se prodhuesit në orina, shkaku i una pérdida de líquidos dhe electrolitos que bir necesarios para el ფუნქionamiento normale.

Segundo, las cantidades excesivas de alkool pueden provokar vómitos, causando así una pérdida adicional de líquidos y electrolitos.

Aunque la deshidratación no es la única causa de la resaca, kontribuoni a muchos de sus síntomas, como aumento de la sed, fatiga, dolor de cabeza y mareos.

Rritja e vlerësimit më të shpejtë të auudarte a algiar algunos síntomas de resacas e incluso prevenirlas por Complete.

Alkooli i beberit, una buena regla general es alternar entre un vaso de agua y una bebida. Aunque esto no necesariamente evitará la deshidratación, puede ayudarte a moderator tu konsumo de alkol.

Luego, mantente hidratado durante todo el día bebiendo agua cada vez que tengas sed para zvogëluar los síntomas de la resaca.

Resumen Alkooli Beber puede causar deshidratación, lo que empeora algunos de los síntomas de la resaca. Mantenerte hidratado puede zvogëlimin e mëparshëm dhe më shumë se fatkeqësi, fatiga, dolar de cabeza y mareo.

6. Bebe un trago la mañana siguiente

Muchas personas apuestan por este remedio para la resaca.

Aunque se basa en gran medida en mitos y evidencias anecdóticas, hay algunas pruebas que respaldan que tomar un trago a la mañana siguiente puede disminuir los síntomas de la resaca.

Esto es porque el cambia la manera en la que el metanol, un químico que se encuentra en pequeñas cantidades en las bebidas alkoolike, es procesado por el cuerpo.

Después de que bebes un trago, el metanol se convierte en formaldehído, unonente tóxico que puede ser la causa de algunos síntomas de resaca.

Për më tepër embargo, kjo është më e rëndësishmja për të rekomanduar para se të vendosni para se të vendosni, ju do të gjeni një dëshirë të veçantë për sallatat e varura nga ju dhe alkoolika e varur.

Resumen Alkooli Beber puede evitar la metranol en formaldehído, lo que puede redir algunos síntomas de resaca.

7. Intenta tomar algunos de estos suplementos

Aunque la investigación es limitada, ju do të shihni se si encontrado que ciertos suplementos pueden aliviar los síntomas de resaca.

Një vazhdimësi, hay algunos suplementos que han sido investigados por su capacidad para zvogëlimin e faqeve të mëposhtme:

• Xhensen rojo: en un estudio se encontró que los suplementos de ginseng rojo zvogëlimin e niveleve të alkoolit en la sangre, así como la gravedad de la resaca.
• Tuna (nopal): algunas pruebas muestran que este tipo de cactus puede ayudar a tratar las resacas. En un estudio de 2004 se encontró que el extro de la tuna puede disminuir los síntomas de resaca y zvogluar el riesgo de resaca grave por la mitad.
• Jengibre: un estudio encontró que Combinar jengibre con azúcar morena y ekstrakte de mandarina mejoró varios síntomas de resaca, incluyendo náusea, vómitos y diarrea.
• Aceite de borraja: un estudio observó la efectividad de un suplemento que contiene tuna y aceite de borraja, un aceite derivado de las semillas de la flor de borraja. 88% e pjesëmarrësve në të gjitha vlerësimet do të jenë më të mira në të gjitha rastet.
• Eleutero: también conocido como xhensen siberiano, un estudio encontró que los suplementos de extro de eleutero aliviaron varios síntomas de resaca y disminuyeron su gravedad en general.

Dhjetë cuenta que faltan investigaciones y se necesitan más estudios para evaluar la efectividad de los suplementos para zvogëluar los síntomas de la resaca.

Resumen Algunos suplementos, incluyendo el ginseng rojo, la tuna, el jengibre, el aceite de borraja y el eleutero, han sido estudiados por su capacidad para disminuir los síntomas de resaca.

Përfundimtar

Si bien hay muchas curas conocidas para la resaca, pocas están respaldadas por la ciencia.

Për më tepër embargo, sí hay varias formas respaldadas por la ciencia para evitar los síntomas desagradables que se producen después de una noche de Beber.

Las estrategias incluyen mantenerte hidratado, dormir lo suficiente, desayunar bien y tomar ciertos suplementos, todo esto podría zvogëloi los síntomas de la resaca.

Además, beber con moderación y elegir bebidas con bajo contenido de Congéneres puede ayudarte a prevenir una resaca.

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