Si të Bëni Zëvendësimin e Hormoneve Natyrore në Menopauzë

Përmbajtje

• Bimë mjekësore për zëvendësimin natyror të hormoneve
• 1. Bari i Shën Kristoforit (Cimicifuga racemosa)
• 2. Pema e dëlirësisë (Vitex agnus-castus)
• 3. Agripalma (Leonurus kardiak)
• 4. Këmba e luanit (Alchemilla vulgaris)
• 5. xhensen siberian (Eleutherococcus senticosus)
• 6. Blackberry (Morus Nigra L.) 
• 7. Kursen (Salvia officinalis)
• Më shumë këshilla për një menopauzë të qetë

Një strategji e mirë për zëvendësimin e hormoneve natyrshëm në menopauzë është të konsumoni rregullisht ushqime të tilla si soja, farat e lirit dhe yams. Soja zvogëlon rrezikun e osteoporozës dhe kancerit të gjirit, fara e lirit ndihmon në uljen e simptomave të PMS, ndërsa yams janë të shkëlqyeshëm për të luftuar ënjtjen dhe mbajtjen e lëngjeve, situata të zakonshme në këtë fazë të jetës.

Një formë tjetër e zëvendësimit natyror është përmes shtesave ushqimore të tilla si lecitina e sojës ose izoflavoni i sojës, efektiviteti i të cilave është i sigurt dhe i provuar, duke ndihmuar gratë të ndihen më mirë gjatë klimaterikut deri në fillimin e menopauzës. Shihni se si të përdorni lecitin soje.

Bimë mjekësore për zëvendësimin natyror të hormoneve

Më poshtë janë 5 bimë që mund të jenë të dobishme për të luftuar simptomat e pakëndshme të menopauzës:

1. Bari i Shën Kristoforit (Cimicifuga racemosa)

Kjo bimë dihet që ndihmon në lehtësimin e ngërçeve menstruale sepse është anti-inflamator, anti-spazmatik dhe përmban fitoestrogjen, por nuk duhet të përdoret në të njëjtën kohë me tamoxifen.

Si të përdorni: Shtoni 1 lugë gjelle gjethe të thata në 180 ml ujë të vluar. Qëndroni për 3 minuta, kullojeni dhe ngrohuni.

2. Pema e dëlirësisë (Vitex agnus-castus)

Rivendos ekuilibrin hormonal, duke vepruar nën gjëndrrën e hipofizës dhe rrit prodhimin e progesteronit, por nuk duhet të përdoret nëse përdoret bromocriptine.

Si të përdorni:Shtoni 1 lugë gjelle lule në 200 ml ujë të vluar. Qëndroni për 5 minuta, kullojeni dhe ngrohuni.

3. Agripalma (Leonurus kardiak)

Kjo bimë është një emenagog dhe për këtë arsye lehtëson rënien e menstruacioneve dhe për këtë arsye është potencialisht abortive dhe nuk duhet të përdoret në rast të shtatzënisë së dyshuar. Ajo gjithashtu mbron zemrën dhe ka veti qetësuese dhe relaksuese, por nuk duhet të përdoret kur merrni ilaçe anti-psikotike dhe jo-steroide anti-inflamatore.

Si të përdorni: Shtoni 2 lugë çaji barishte të thatë në 180 ml ujë të vluar. Qëndroni për 5 minuta, kullojeni dhe ngrohuni.

4. Këmba e luanit (Alchemilla vulgaris)

Efficientshtë efikase për të ndaluar menstruacionet e rënda, e cila për shumë gra është e zakonshme gjatë periudhës klimaterike dhe mund të kombinohet me bimë të tjera të tilla si Angelica Kineze (Dong quai) dhe Cohosh-zi për një efekt më të shpejtë.

Si të përdorni: Shtoni 1 lugë gjelle gjethe luleradhiqe të thata në 180 ml ujë të vluar. Tendosni pas 5 minutash dhe ngrohuni.

5. xhensen siberian (Eleutherococcus senticosus)

Ndihmon në ruajtjen e humorit të mirë, është antidepresiv dhe ndihmon në rikuperimin e epshit të humbur, përveç kësaj kjo bimë ndihmon gratë që të përshtaten me ndryshimet hormonale, duke zvogëluar stresin dhe duke rritur energjinë.

Si të përdorni: Zieni 1 cm rrënjë në 200 ml ujë. Tendosni pas 5 minutash dhe ngrohuni.

6. Blackberry (Morus Nigra L.) 

Gjethet e manit ndihmojnë në luftimin e simptomave të menopauzës, veçanërisht kundër nxehtësive, sepse ato përmbajnë fitoestrogjene që ulin lëkundjen hormonale në qarkullimin e gjakut.

Si të përdorni: Zieni 5 gjethe manit në 500 ml ujë. Tendosni pas 5 minutash dhe ngrohuni.

7. Kursen (Salvia officinalis)

Veçanërisht tregohet për të luftuar afshet në menopauzë sepse ndihmon në korrigjimin e niveleve hormonale, duke qenë efektiv dhe i toleruar mirë nga trupi.

Si të përdorni: Shtoni 10 g gjethe të thata në 1 litër ujë të vluar. Tendosni pas 10 minutash dhe ngrohuni.

Më shumë këshilla për një menopauzë të qetë

Shikoni videon: