Për çfarë shërben Resveratrol dhe si të konsumohet

Përmbajtje

• Për çfarë shërben resveratroli
• Sa resveratrol mund të konsumoni?
• Si të përdoret për të ulur peshën
• Efektet anësore dhe kundërindikacionet

Resveratrol është një fitonutrient që gjendet në disa bimë dhe fruta, funksioni i të cilit është të mbrojë trupin kundër infeksioneve nga kërpudhat ose bakteret, duke vepruar si antioksidantë. Ky fitonutrient gjendet në lëngun e rrushit natyror, verën e kuqe dhe kakaon dhe mund të merret nga ngrënia e këtyre ushqimeve ose përmes konsumit të suplementeve.

Resveratrol ka disa përfitime shëndetësore, pasi ka fuqi antioksiduese dhe mbron trupin nga stresi oksidativ, duke luftuar inflamacionin dhe duke ndihmuar në parandalimin e disa llojeve të kancerit, duke përmirësuar pamjen e lëkurës, duke ulur kolesterolin dhe duke eleminuar toksinat nga trupi., Duke siguruar mirë- qenie

Për çfarë shërben resveratroli

Karakteristikat e resveratrolit përfshijnë veprim antioksidant, antikancer, antiviral, mbrojtës, anti-inflamator, neuroprotektiv, fitoestrogjen dhe anti-plakje. Për këtë arsye, përfitimet shëndetësore janë:

• Përmirësoni pamjen e lëkurës dhe për të parandaluar plakjen e parakohshme;
• Ndihmoni në pastrimin dhe detoksifikimin e trupit, duke lehtësuar humbjen e peshës;
• Mbroni trupin nga sëmundjet kardiovaskulare, pasi përmirëson rrjedhën e gjakut për shkak të faktit se relakson muskujt e enëve të gjakut;
• Ndihmoni në zvogëlimin e kolesterolit LDL, i njohur gjerësisht si kolesterol i keq;
• Përmirësoni shërimin të lëndimeve;
• Shmangni sëmundjet neurodegjenerative, të tilla si sëmundja Alzheimer, Huntington dhe Parkinson;
• Ndihmon në luftimin e inflamacionit në trup.

Përveç kësaj, ajo mund të mbrojë nga lloje të ndryshme të kancerit, të tilla si kanceri i zorrës së trashë dhe prostatës, pasi është në gjendje të shtypë përhapjen e qelizave të ndryshme të tumorit.

Sa resveratrol mund të konsumoni?

Deri më tani nuk ka përcaktim të sasisë ditore ideale të resveratrolit, megjithatë është e rëndësishme të kontrolloni metodën e përdorimit të prodhuesit dhe të konsultoheni me mjekun ose nutricionistin në mënyrë që të tregohet sasia dhe doza më e treguar sipas secilit person.

Përkundër kësaj, doza e treguar në njerëz të shëndetshëm varion midis 30 dhe 120 mg / ditë, dhe nuk duhet të kalojë sasinë e 5 g / ditë. Shtesa e resveratrolit mund të gjendet në barnatore, dyqane ushqimesh të shëndetshme ose dyqane në internet.

Si të përdoret për të ulur peshën

Resveratrol favorizon humbjen e peshës sepse ndihmon trupin për të djegur dhjamin, pasi stimulon trupin të çlirojë një hormon të quajtur adiponektinë.

Megjithëse resveratroli gjendet në rrushin e kuq dhe të purpurt dhe verën e kuqe, është gjithashtu e mundur të merren 150 mg resveratrol në formë kapsule.

Shikoni videon e mëposhtme dhe shikoni se si të zgjidhni verën më të mirë dhe të mësoni ta kombinoni atë me vaktet:

Efektet anësore dhe kundërindikacionet

Resveratroli i tepërt mund të shkaktojë çrregullime gastrointestinale si diarre, të përziera dhe të vjella, megjithatë nuk janë gjetur efekte të tjera anësore.

Resveratroli nuk duhet të konsumohet pa këshillë mjekësore nga gratë shtatzëna, gjatë gjidhënies ose nga fëmijët.