5 mënyra për t’i dhënë fund mbajtjes dhe shfryrjes së lëngjeve

Përmbajtje

• 1. Merrni çajra diuretikë
• 2. Bëni ushtrime fizike
• 3. Kujdesi ditor
• 4. Kryeni kullimin limfatik
• 5. Merrni mjete juridike diuretike
• Si të merreni me mbajtjen e lëngjeve në shtatzëni
• Shkaqet e mbajtjes së lëngjeve

Mbajtja e lëngjeve është e zakonshme tek gratë dhe kontribuon në fryrjen e barkut dhe celulitit, megjithatë mund të jetë edhe më e rëndë dhe të shkaktojë këmbë dhe këmbë të ënjtura. Ndryshimet hormonale, pasiviteti fizik, konsumi i kripës dhe produktet e tepërta të industrializuar janë ndër shkaqet më të zakonshme.

Trajtimi për të luftuar lëngjet e tepërta mund të bëhet natyrshëm duke pirë më shumë ujë, çajra diuretikë dhe ushtrimet fizike mund të jenë të mjaftueshme, por kur mbajtja është e rëndë ose e shkaktuar nga sëmundje të veshkave ose zemrës, mund të jetë e nevojshme të merrni ilaçe të treguara nga mjeku.

Akumulimi i lëngjeve në trup shkakton ënjtje, e cila mund të vërehet lehtësisht, duke rritur vëllimin e barkut, fytyrën, dhe veçanërisht në këmbë, kyçe dhe këmbë. Shtypja e gishtit të madh pranë kyçeve të këmbës për 30 sekonda dhe pastaj vëzhgimi nëse rajoni është shënuar është një mënyrë e thjeshtë për të zbuluar se po mban lëngje. Shenja e çorapit të këmbës ose shenja e ngushtë e veshjes në bel gjithashtu shërbejnë si një parametër për të vlerësuar nëse personi ka mbajtje lëngu.

Disa mënyra kryesore për t'i dhënë fund mbajtjes dhe deflatimit të lëngjeve përfshijnë:

1. Merrni çajra diuretikë

Çajrat diuretikë janë një shtesë e shkëlqyeshme për të humbur peshë më shpejt, dhe opsionet më të mira janë:

• Bishti i kalit,
• Hibiscus;
• Kanellë me xhenxhefil;
• Çaj jeshil;
• Xhinko biloba;
• Majdanoz;
• Shkëndija aziatike;
• Gështenjë kali.

Çdo çaj tashmë ka një efekt diuretik, sepse në thelb sa më shumë ujë të pijë një person, aq më shumë urinë do të prodhojë. Kjo urinë do të jetë plot toksina dhe gjithashtu do të bartë lëngje të tepërta nga trupi. Sidoqoftë, disa bimë rrisin këtë efekt diuretik të çajrave, si me çajin jeshil, skumbrin, hibiscus, xhenxhefil dhe majdanoz. Shihni shembuj të tjerë dhe si të përgatitni recetat më të mira të çajit diuretik.

2. Bëni ushtrime fizike

Ushtrimi është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme natyrore për të shfryrë trupin me një efekt të shpejtë, duke kontribuar në humbjen e peshës. Tkurrja e grupeve të mëdha të muskujve si krahët, këmbët dhe vithet detyron që lëngjet e tepërta të eliminohen përmes urinës. Pra, është e zakonshme të ndiheni sikur urinoni pas 1 ore stërvitje në palestër.

Disa ushtrime që mund të tregohen janë ecja e shpejtë, vrapimi, çiklizmi me një ecje të rëndë për tendosje më të madhe të këmbës dhe kërcim me litar, për shembull. Ushtrimet e lokalizuara nuk janë aq të dobishme sa këto, por ato mund të jenë një mundësi, për shembull, pas rreth 20 minutash aktivitet aerobik.

3. Kujdesi ditor

Masat paraprake të rëndësishme për të eleminuar mbajtjen e lëngjeve janë:

• Pini ujë, rreth 2 litra në ditë, ose çaj, si çaji i bishtit të kalit,
• Zëvendësoni kripën për të përgatitur ose stinuar ushqimin me bimë aromatike, të tilla si majdanozi ose rigoni, për shembull. Ulja e sasisë së kripës në ditë është gjithashtu thelbësore, kështu që dini sasinë e kripës që duhet të konsumoni në ditë;
• Rritni konsumin e ushqimeve diuretike, të tilla si shalqi, kastravec ose domate;
• Shmangni ushqime të tilla si ushqime të konservuara, sallam ose të tjerë që kanë shumë kripë;
• Shmangni qëndrimin, ulur ose me këmbë të kryqëzuara për një kohë të gjatë;
• Hani ushqime të pasura me ujë, të tilla si rrepkë, rrepë, lulelakër, shalqi, luleshtrydhe, pjepër, ananas, mollë ose karotë;
• Bëni kullimin limfatik, i cili është një masazh specifik për të zvogëluar lëngun e tepërt në trup;
• Hani ushqime të tilla si gjethet e panxharit të gatuar, avokado, kos me pak yndyrë, lëng portokalli ose banane sepse janë ushqime të pasura me kalium, i cili ndihmon në uljen e kripës së trupit;
• Vendosni këmbët lart në fund të ditës.

Shtrëngimi i 1 limoni në 1 litër ujë dhe marrja e tij gjatë gjithë ditës, pa sheqer, është gjithashtu një strategji e shkëlqyeshme për të shfryrë më shpejt, gjë që zvogëlon shpejt vëllimin e barkut.

4. Kryeni kullimin limfatik

Kullimi limfatik është një strategji e shkëlqyeshme për të eleminuar lëngjet e tepërta nga trupi, mund të bëhet manualisht, si një lloj masazhi i butë me lëvizje të shënuara mirë, në mënyrë që ato të kenë efektin e pritur, por mund të kryhet edhe me pajisje pajisje elektronike për kullimin mekanik limfatik, të quajtur shtypoterapi.

Këto trajtime mund të kryhen në klinika të specializuara estetike, me seanca që variojnë nga 3 deri në 5 herë në javë, në varësi të nevojave të secilit person. Çdo seancë zgjat rreth 45 deri në 60 minuta dhe menjëherë më pas personi duhet të ndiejë nevojën për të urinuar, gjë që tregon se trajtimi kishte efektin e pritur. Kullimi limfatik është një plotësues i mirë i trajtimit kundër celulitit, që tregohet pas trajtimeve të tilla si radiofrekuenca dhe lipocavitation, për shembull. Shihni se si mund të bëhet kullimi manual limfatik.

5. Merrni mjete juridike diuretike

Medikamente diuretike si Furosemide, Hydrochlorothiazide ose Aldactone mund të përdoren gjithashtu për të trajtuar mbajtjen, e cila duhet të përdoret vetëm kur përshkruhet nga një mjek. Kjo është e rëndësishme sepse ekzistojnë lloje të ndryshme të mjeteve juridike diuretike që tregohen pak a shumë në përputhje me shkakun e mbajtjes. Disa janë të indikuar për zemrën dhe mund të përdoren vetëm nga njerëzit me probleme të zemrës. Shikoni shembuj të tjerë të mjeteve juridike diuretike që mund t'ju rekomandojë mjeku.

Shihni më shumë këshilla për të shfryrë në këtë video:

Si të merreni me mbajtjen e lëngjeve në shtatzëni

Ellingnjtja është normale gjatë shtatzënisë për shkak të ndryshimeve hormonale që ndodhin në këtë fazë, mund të ndodhë në çdo fazë, por ndodh kryesisht në 2 dhe në fund të tremujorit të 3 të shtatzënisë, e cila është kur gruaja ndihet më e lodhur dhe është më pak e gatshme për të ecur ose ushtruar.

Çfarë duhet të bëni: Veshja e çorapeve elastike në këmbë dhe këmbë është një strategji e shkëlqyeshme, por duhet të vihet para se të ngriheni nga shtrati. Gruaja shtatzënë duhet gjithashtu të zvogëlojë marrjen e kripës dhe produkteve të industrializuara, të pasura me natrium dhe të pijë shumë ujë dhe çajra të aprovuar nga obstetër, të cilat gjithashtu luftojnë infeksionin urinar, të zakonshëm në shtatzëni. Ec 30 minuta deri në 1 orë çdo ditë dhe ushtrohu rregullisht. Shihni ushtrimet më të mira për gratë shtatzëna.

Shkaqet e mbajtjes së lëngjeve

Shkaqet e mbajtjes së ujit mund të jenë:

• Dieta e pasur me kripë dhe natrium;
• Marrja e vogël e ujit ose lëngjeve të pastra, të tilla si çajet;
• Shtatzënia;
• Qëndrimi në të njëjtin pozicion për një kohë të gjatë, ulur ose në këmbë;
• Probleme të zemrës, të tilla si dështimi i zemrës ose kardiomiopatia;
• Përdorimi i ilaçeve të caktuara, të tilla si pilula të kontrollit të lindjes, ilaçe për zemër ose presion;
• Mungesa e aktivitetit fizik;
• Sëmundja e veshkave;
• Cirroza hepatike;
• Ndryshimet në funksionin e tiroides.

Mbajtja e ujit ndodh kur gjaku arrin në këmbë, por ka vështirësi të kthehet në zemër, rezultati është një dalje e madhe e lëngut nga gjaku në mjedisin intersticial, që është hapësira midis qelizave, duke gjeneruar edemën.

Ndihma mjekësore duhet të kërkohet nëse pesha juaj është 2 kg ose më shumë në 4 ditë.