5 Smoothies-Effect Anësore

Përmbajtje

• 1. Nxitës i energjisë së gjelbër
• përbërësit
• 2. Shpërthim i lehtë Berry
• përbërësit
• 3. Pjeshkë dhe krem
• përbërësit
• 4. Smoothie Chemo Brain
• përbërësit
• 5. Dhimbja e kokës të jetë zhdukur
• përbërësit

Ushqimi i sasisë së rekomanduar të frutave dhe perimeve (8-10 servings në ditë) mund të jetë e vështirë kur nuk ndiheni mirë dhe sythet tuaja të shijes ndryshojnë për shkak të kimoit.

Smoothies janë të shkëlqyeshëm sepse lëndët ushqyese janë të përziera dhe të gatshme për tu përthithur pa një ton përpjekje nga sistemi juaj tretës. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të vendosni të gjithë përbërësit në blenderin tuaj dhe keni marrë një vakt të shijshëm!

Këtu janë pesë receta të thjeshta të gojëmjaltave nga mjeku naturopathic, Melissa Piercell.

1. Nxitës i energjisë së gjelbër

Sallata e papjekur mund të mos jetë tërheqëse gjatë trajtimeve me kimo, kështu që ky gojëmjaltë është i shkëlqyeshëm për dikë që kërkon një mënyrë më të shijshme për të marrë më shumë zarzavate në dietën e tyre.

Shtë një forcues i energjisë me siguri për shkak të klorofilit të përqendruar dhe hekurit në çdo gjethe. Oreks i ulet? Kjo gjithashtu bën një mundësi të shkëlqyeshme për zëvendësimin e vaktit, falë proteinave dhe yndyrës në arrat dhe zemrat e kërpit.

përbërësit

• 1 gotë e zarzavateve tuaja të preferuara (spinaq, kale, shardhë, etj)
• 1 tbsp. kakao
• 1/2 lugë. kanellë
• 2 tbsp. zemrat e kërpit
• 2 tbsp. gjalpë bajame
• qumësht bajame çokollate (mjaftueshëm për të mbuluar përbërësit)

Kombinoni zarzavatet, kakaon, kanellën, zemrat e kërpit, gjalpin e bajames dhe qumështin e bajames çokollatë në një blender. Përzierje deri sa të qetë.

2. Shpërthim i lehtë Berry

Manaferrat janë të pasura me antioksidantë që shërojnë indet dhe fibra detoksifikuese. Shijoni këtë zbutës të shpejtë dhe të lehtë për një mëngjes të zënë.

përbërësit

• 3/4 filxhan me manaferrat tuaj të preferuar
• 1 pluhur proteinash lugë (siç është Vega e ëmbëlsuar me aromë stevia, vanilje ose manaferrat)
• qumësht bajamesh (mjaftueshëm për të mbuluar përbërësit)

Kombinoni manaferrat, pluhurin proteinik dhe qumështin e bajames në një blender. Përzierje deri sa të qetë.

3. Pjeshkë dhe krem

Kalciumi është i rëndësishëm kur bëhet fjalë për forcën e kockave (veçanërisht për ata që kanë pasur kimio). Këtu është një smoothie e shijshme për ndërtimin e kockave që është e përsosur për verën kur pjeshkët janë në sezon.

përbërësit

• 1 gotë pjeshkë të ngrira
• 1/4 lugë. ekstrakt organik vanilje
• 2/3 filxhan kos organik të thjeshtë Grek
• 2 tbsp. shurup panje
• qumështi i lopës organike ose i dhisë (mjaftueshëm për të mbuluar përbërës)

Kombinoni pjeshkët, ekstraktin e vaniljes, kosin grek, shurupin e panjës dhe qumështin në një blender. Përzierje deri sa të qetë.

4. Smoothie Chemo Brain

Nëse kimo po ju bën të humbni oreksin tuaj, ky është një zëvendësim i shkëlqyeshëm i vaktit.

Yndyra e lartë është e mirë për uljen e rënies konjitive dhe mjegullimin mendor e cila zakonisht raportohet tek ata që kalojnë në kimio. Ai gjithashtu përmban një sasi të mirë të omega 3s për të ndihmuar në luftimin e inflamacionit.

Ky smoothie me siguri do t'ju mbushë!

përbërësit

• 1 banane
• 1/2 avokado
• 1/4 arra filxhan
• 2 tbsp. të gjalpit tuaj të preferuar arrë
• 2 tbsp. flaxseed
• qumësht kokosi (mjaftueshëm për të mbuluar përbërësit)

Bashkoni bananen, avokadon, arrat, gjalpin e arrave, farat e lirit dhe qumështin e arrës së kokosit në një blender. Përzierje deri sa të qetë.

5. Dhimbja e kokës të jetë zhdukur

Trajtimet e kancerit mund të na lënë të ndiejmë sikur jemi goditur nga një kamion. Ky gojëmjaltë është një zgjedhje e shkëlqyeshme për dikë që përjeton inflamacion, dhimbje koke ose ndonjë lloj dhimbje në operacion.

Pineapple, shafran i Indisë, xhenxhefili dhe papaja të gjitha kanë veti anti-inflamatore. Kjo recetë duhet të konsiderohet një rostiçeri, sepse nuk ka asnjë proteinë. (Si opsion, shtoni pak kos grek për proteina të shtuar.)

përbërësit

• 1/2 filxhan ananas
• 1/4 lugë. shafran i Indisë
• 1/4 lugë. xhenxhefil
• 1/4 filxhan papaja e ngrirë
• ujë kokosit (mjaftueshëm për të mbuluar përbërësit)
• mjaltë, sipas nevojës

Kombinoni ananasin, shafranin e fortë, xhenxhefilin, papaja, ujin e arrës së kokosit dhe mjaltin në një blender. Përzierje deri sa të qetë.

Ky artikull u shfaq për herë të parë në Kancerin e gjirit Rethink.

Misioni i Kancerit të Gjirit Rethink është të fuqizoni të rinjtë në të gjithë botën që shqetësohen dhe preken nga kanceri i gjirit. Rethink është bamirësia e parë kanadeze që sjell ndërgjegjësim të guximshëm dhe të rëndësishëm për të 40-tat dhe nën turmën. Duke bërë një përparim të përparimit për të gjitha aspektet e kancerit të gjirit, Rethink po mendon ndryshe për kancerin e gjirit. Për të mësuar më shumë, vizitoni faqen e tyre të internetit ose ndiqni ato në Facebook, Instagram dhe Twitter.