A mund të përmbajnë flokët gri të kundërt vitaminat, shtojcat dhe mjetet e tjera mjekësore?

Përmbajtje

• A është e mundur?
• Sigurohuni që të merrni mjaftueshëm nga këto lëndë ushqyese
• kalcium
• bakër
• hekur
• Proteina (keratin)
• Vitamina B-5 (acidi pantothenik)
• Vitamina B-6
• Vitamina B-9 (acid folik)
• Vitamina B-12
• Vitamina D
• zink
• Konsideroni të merrni një shtesë ose vitaminë
• Vitamina B-6
• Vitamina B-9
• Vitamina B-12
• Vaj peshku ose bakri
• biotin
• Enzima katalaza
• Mjetet juridike bimore mund të ndihmojnë, por përdorni me kujdes
• Lënë duhanin
• Praktikoni menaxhim më të mirë të stresit
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

A është e mundur?

Në qoftë se nuk jeni të gatshëm të lyeni flokët tuaj, nuk mund të rivendosni flokët që tashmë janë ngjyrosur në ngjyrën e saj të mëparshme.

Sidoqoftë, ju mund të jeni në gjendje të ruani pjesën tjetër të ngjyrës suaj dhe të vononi të pashmangshmen për pak më gjatë duke bërë disa ndryshime në stilin e jetës.

Suksesi juaj i përgjithshëm do të varet në fund të fundit nga gjenetika juaj.

Shumica e njerëzve fillojnë të zhvillojnë flokë gri ose argjendi para moshës 50 vjeç. Ajo që zakonisht fillon pasi disa fillesa të humbura mund të rriten gradualisht me kalimin e kohës për të mbuluar zona të mëdha të flokëve.

Ushqimi i ushqyesve të duhur dhe marrja e masave të tjera proaktive mund të ndihmojë në ruajtjen e pigmentimit ekzistues, duke vonuar grirjen e përgjithshme.

Njerëzit të cilët fillojnë të përjetojnë ngjyrosje "të parakohshme", e cila i referohet ngjyrosjes para moshës 30 vjeç, mund të jenë veçanërisht të prirur t'i provojnë këto veprime parandaluese.

Kurioz? Lexoni më tej për të zbuluar se çfarë duhet të shtoni në dietën tuaj, nëse shtesat mund të ndihmojnë dhe më shumë.

Sigurohuni që të merrni mjaftueshëm nga këto lëndë ushqyese

Megjithëse është kryesisht e drejtuar gjenetikisht, grimi i parakohshëm gjithashtu ka një komponent dietik.

Disa vitamina dhe minerale ndihmojnë në sigurimin që folikulat e flokëve tuaj prodhojnë pigmente (melaninë) që flokët i duhen për të ruajtur ngjyrën e saj natyrale.

Konsideroni nëse po merrni mjaftueshëm nga këto lëndë ushqyese në dietën tuaj.

kalcium

Kalciumi nuk është thjesht i rëndësishëm për kockat tuaja. Ai gjithashtu promovon shëndetin e nervave, zemrës dhe muskujve.

Produktet e qumështit, si qumështi dhe kos, janë burime të spikatura të këtij minerali.

Ju gjithashtu mund të gjeni kalcium në zarzavate me gjethe të errëta, drithëra të fortifikuar dhe peshk.

Synoni të paktën tre shërbime në ditë.

bakër

Mungesa e bakrit mund të ndërhyjë në prodhimin e energjisë në të gjithë trupin tuaj, duke ndikuar në qelizat e gjakut dhe indet lidhëse.

Ky mineral gjithashtu ndihmon trupin tuaj të metabolizojë hekurin dhe të krijojë qeliza të reja të gjakut. Bakri luan një rol edhe në prodhimin e melaninës.

Marrja e mjaftueshme e bakrit në dietën tuaj mund të sigurojë që këto procese të mbeten të paprekura.

Mund ta gjeni në kikirikë, bajame dhe thjerrëza, si dhe në mëlçi të viçit, mishin e arrës dhe kërpudhat e bardha.

hekur

Nuk është e pazakontë të keni nivele të ulëta hekuri nëse keni ngjyrosje të parakohshme të flokëve.

Hekuri është një mineral thelbësor që ndihmon në krijimin e hemoglobinës në qelizat e gjakut. Hemoglobina, nga ana tjetër, është përgjegjëse për bartjen e oksigjenit në të gjithë trupin tuaj.

Ju mund të siguroheni që po merrni mjaftueshëm hekur në dietën tuaj duke ngrënë mish, thjerrëza dhe zarzavate me gjethe të errëta.

Nëse jeni një vegjetarian ose vegan, sigurohuni që të hani ushqime të pasura me vitaminë C në të njëjtën kohë, pasi kjo ndihmon trupin tuaj të thithë më shumë hekur.

Proteina (keratin)

Ju mund të keni dëgjuar për trajtimet me keratin për rregullimin dhe zbutjen e flokëve, por keratina e brendshme gjithashtu mund të ndikojë në shëndetin tuaj të përgjithshëm të flokëve.

Keratin është një lloj proteine ​​që është i pranishëm në qelizat sipërfaqësore. Kur proteinat e keratinës prishen në gjëndrat e flokëve, kjo mund të çojë në humbje të flokëve dhe ndryshime të pigmentimit, ndër çështje të tjera.

Ju nuk mund të hani keratin, vetvetiu, por sigurimi që të merrni proteina të mjaftueshme në dietën tuaj mund të lejoni që trupi juaj të nxjerrë aminoacide dhe t'i kthejë ato në keratin.

Vitamina B-5 (acidi pantothenik)

Vitamina B-5 është një lëndë ushqyese thelbësore që ndihmon trupin tuaj të prodhojë energji nga ushqimet që hani. Ndihmon gjithashtu në bërjen e rruazave të kuqe të gjakut.

Megjithëse studimet në minj kanë treguar që vitamina B-5 mund të kthejë lesh gri, nuk ka asnjë studim klinik që të tregojë se efekte të tilla mund të ndodhin te njerëzit.

Sidoqoftë, marrja e mjaftueshme e vitaminës B-5 mund të sigurojë që trupi juaj po shndërron si duhet ushqimin në energji.

Ushqimet e pasura me vitaminë B-5 përfshijnë peshk, mëlçi viçi dhe kos.

Vitamina B-6

Vitamina B-6 është e rëndësishme si për metabolizmin ashtu edhe për imunitetin tuaj.

Nëse nuk merrni mjaftueshëm vitaminë B-6, mund të shfaqni simptoma si flokë të thatë, buzë të plasaritura dhe lodhje.

Lajmi i mirë është që ju mund të merrni vitaminën B-6 nga një shumëllojshmëri e ushqimeve të ndryshme, duke përfshirë peshkun, shpendët, patatet dhe frutat jo agrume.

Vitamina B-9 (acid folik)

Vitamina B-9 (folati ose acidi folik) ndihmon trupin tuaj të metabolizojë aminoacidet. Shtë gjithashtu e rëndësishme për funksionet metabolike dhe ADN.

Kur nuk po merrni mjaftueshëm vitaminë B-9 në dietën tuaj, mund të pësoni ndryshime të flokëve, lëkurës dhe pigmentimit të thonjve.

Shembuj të ushqimeve të pasura me folate përfshijnë fasulet, asparagus, zarzavatet me gjethe dhe agrumet.

Vitamina B-12

Mungesa e vitaminës B-12 është një nga shkaqet më të zakonshme të flokëve para gri.

Studiuesit kanë vërejtur se mangësitë e vitaminës B-12 shpesh janë në të njëjtën kohë me mungesën e acidit folik dhe biotinit tek njerëzit, flokët e të cilëve kanë filluar të kthehen gri herët.

Vitamina B-12 është një lëndë ushqyese tjetër që është thelbësore për metabolizmin tuaj, prodhimin e ADN-së dhe nivelet e përgjithshme të energjisë.

Ju mund të siguroheni që po merrni mjaftueshëm vitaminë B-12 duke ngrënë ushqime si mish, produkte të qumështit dhe drithëra të fortifikuara.

Vitamina D

Vitamina D është thelbësore për shëndetin e kockave. Ndihmon gjithashtu trupin tuaj të thithë kalciumin në mënyrë më efikase.

Hulumtimet kanë zbuluar që njerëzit me flokë të parakohshëm gri gjithashtu kanë tendencë të kenë mangësi të vitaminës D.

Ky konstatim sugjeron që lënda ushqyese ndikon gjithashtu në prodhimin e melaninës në gjëndrat e flokëve.

Ju mund të merrni vitaminën D nga ekspozimi i moderuar i diellit, dhe është gjithashtu në ushqime që përfshijnë vezë, peshk yndyror dhe produkte të fortifikuara.

zink

Zinku është një mineral që është përgjegjës për mbrojtjen e qelizave tuaja dhe ADN-së nga pushtuesit, për këtë arsye njerëzit shpesh e provojnë atë si një ilaç të ftohtë.

Ndihmon gjithashtu trupin tuaj të bëjë proteina. Mungesa e zinkut mund të ndikojë në shëndetin e flokëve tuaj.

Minerali është gjerësisht i disponueshëm në fasule, drithëra, mish të kuq dhe gocë deti.

Konsideroni të merrni një shtesë ose vitaminë

Nëse nuk merrni mjaftueshëm nga lëndët ushqyese të mësipërme në dietën tuaj, marrja e një ose më shumë shtojcave mund të ju ndihmojë.

Disa lëndë ushqyese mund të sigurojnë që gjëndrat e flokëve tuaj po prodhojnë pigmentim ashtu siç duhet, veçanërisht në rastin e ngjyrosjes së parakohshme.

Bisedoni me një mjek ose një ofrues tjetër të kujdesit shëndetësor përpara se të merrni ndonjë prej shtojcave të mëposhtme. Këta profesionistë mund të ndihmojnë në përcaktimin nëse jeni vërtet të mangët në këto lëndë ushqyese dhe ju këshillojnë për hapat e ardhshëm.

Vitamina B-6

Mungesa e vitaminës B-6 ka tendencë të shfaqet më shumë tek njerëzit që nuk hanë mish.

Disa gjendje autoimune dhe veshkash mund të ndryshojnë gjithashtu se si trupi juaj merr vitaminë B-6.

Rekomandimi ditor për shumicën e të rriturve është 1.3 miligram (mg), por të rriturit më të vjetër dhe personat që janë shtatzënë ose ushqehen me gji kërkojnë pak më shumë.

Vitamina B-6 është në dispozicion si një shtesë e pavarur. Përndryshe, shumë multivitamina përmbajnë këtë lëndë ushqyese.

Bleni suplemente me vitaminë B-6.

Vitamina B-9

Për sa i përket shëndetit të flokëve, vitamina B-9 mund të sigurojë pigmentimin e saktë. Nëse nuk hani mjaft ushqime të pasura me folate, mund të dëshironi të merrni parasysh plotësimin.

Rekomandimi ditor për shumicën e të rriturve është 400 mikrogramë (mcg).

Jo të gjithë multivitaminat përmbajnë vitaminë B-9, kështu që është e rëndësishme të lexoni etiketat e produkteve me kujdes. Mjeku juaj madje mund të rekomandojë një shtesë të veçantë të acidit folik.

Bleni suplemente me vitaminë B-9.

Vitamina B-12

Hulumtimet kanë zbuluar se shumë të rinj të rritur me flokë gri mund të kenë gjithashtu mungesë të vitaminës B-12.

Vegjetarianët dhe vegjetarianët janë më të prirur ndaj mangësive të B-12 sepse lëndët ushqyese kryesisht ndodhin në produktet shtazore.

Rekomandimi ditor i vitaminës B-12 për shumicën e të rriturve është 2.4 mcg.

Nëse nuk merrni mjaftueshëm vitaminë B-12, mjeku juaj mund të rekomandojë shtesa, injeksione ose një multivitaminë.

Bleni suplemente me vitaminë B-12.

Vaj peshku ose bakri

Shtojcat e vajit të peshkut mund të jenë një mundësi tjetër nëse mjeku juaj sugjeron marrjen e tyre.

Një studim zbuloi se pjesëmarrësit me flokë të lëmuar para kohe kishin nivele më të larta të kolesterolit. Marrja e shtojcave të vajit të peshkut mund të jetë potencialisht një mënyrë për ta adresuar këtë.

Bleni suplemente vaji peshku.

Bakri gjithashtu mund të jetë i pranishëm në ushqimet e detit. Rekomandimi ditor për shumicën e të rriturve është 900 mcg.

Mjeku juaj mund të rekomandojë shtesa bakri nëse një mangësi e konfirmuar ka ndikuar në qelizat e gjakut dhe prodhimin e energjisë. Këto efekte mund të rezultojnë në flokë gri dhe simptoma të tjera të dukshme.

Bleni suplemente bakri.

biotin

Shumë njerëz besojnë se shtojcat e biotinës mund t’i bëjnë flokët më të trashë dhe më të fortë.

Hulumtimi gjithashtu sugjeron që mungesa e biotinës mund të luajë një rol në grimin e parakohshëm.

Rekomandimi ditor për shumicën e të rriturve është 30 mcg.

Bleni suplemente biotin.

Enzima katalaza

Enzimat katalazë janë përgjegjëse për zbërthimin e peroksidit të hidrogjenit në ujë dhe oksigjen.

Disa njerëz kanë një gjendje të quajtur acatalasemia, e cila shkakton nivele të ulëta të këtyre enzimave. Me kalimin e kohës, këto nivele të ulëta mund të shkaktojnë që toksinat të ndërtohen në trup.

Shtojcat katalazë janë të dobishme vetëm nëse trupi juaj është i ulët në këto enzima. Mjeku juaj do të jetë në gjendje të bëjë këtë diagnozë.

Bleni suplemente katalaza.

Mjetet juridike bimore mund të ndihmojnë, por përdorni me kujdes

Për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm të flokëve, disa njerëz i drejtohen mjeteve juridike bimore.

Për shembull, njerëzit kanë përdorur një barishte kineze të quajtur Poligon multiflorum për alopecinë (humbjen e flokëve), si dhe për sëmundjet e mëlçisë, diabetin dhe sëmundjet e zemrës.

Sidoqoftë, studimi tregon se kjo barishte popullore mund të bëjë më shumë dëm sesa mirë duke dëmtuar mëlçinë tuaj.

Prandaj, përdorni kujdes mjekësor për flokët gri dhe shqetësime të tjera shëndetësore. Kur dyshoni, këshillohuni me një mjek ose një ofrues tjetër të kujdesit shëndetësor.

Bimët mund të jenë po aq të fuqishme sa ilaçet konvencionale dhe mund të bashkëveprojnë me ndonjë ilaç ose shtesë që tashmë po merrni.

Lënë duhanin

Nuk është sekret që pirja e duhanit është e keqe për shëndetin tuaj. Mund edhe të kontribuojë në ngjyrosje të parakohshme, veçanërisht para moshës 30 vjeç.

Nëse jeni gati të hiqni dorë, bisedoni me një mjek ose një ofrues tjetër të kujdesit shëndetësor. Ata mund t'ju këshillojnë se si të bëni më mirë këtë çështje dhe t'ju lidheni me burime të dobishme.

Bashkimi me një grup ndërprerjeje të duhanit mund të sigurojë mbështetje shtesë, e cila gjithashtu mund të jetë e dobishme.

Praktikoni menaxhim më të mirë të stresit

Shoqata e stresit të lartë me zbardhjen e papritur të flokëve është e diskutueshme.

Ekziston madje ndonjë debat nëse ekziston vërtet një lidhje e vendosur midis stresit afatgjatë dhe grirjes së parakohshme.

Nëse stresi po kontribuon vërtet në flokët tuaj gri, menaxhimi më i mirë i stresit mund të ndihmojë. Plus, një mënyrë jetese më pak stresuese sigurisht që nuk dëmton!

Ju mund të jeni në gjendje të menaxhoni më mirë stresin tuaj dhe të përmirësoni shëndetin tuaj të përgjithshëm duke përdorur këshillat e mëposhtme:

• Përcaktoni përparësitë tuaja në mënyrë që të mos shkurtoni kohën e jetës tuaj në shtëpi.
• Punoni duke thënë "jo" për detyra shtesë nëse tashmë keni një pllakë të plotë.
• Vendosni kohën çdo javë për hobi tuaj të preferuar.
• Praktikoni meditime ose ushtrime të frymëmarrjes së thellë çdo ditë, edhe nëse është vetëm për pesë minuta në të njëjtën kohë.
• Ushtroni çdo ditë për të ndihmuar në minimizimin e stresit dhe forcimin e serotoninës në tru.

Në fund të fundit

Ndërsa dieta dhe një mënyrë jetese e shëndetshme e përgjithshme mund të ndihmojnë në minimizimin e qimeve gri, ka vetëm aq shumë sa të mund të bësh për të kontrolluar humbjen natyrale të melaninës në gjëndrat e flokëve tuaj.

Ekziston gjithashtu një komponent gjenetik i rëndësishëm për flokët e errët. Nëse prindërit tuaj merren me gri të parakohshëm, shanset janë që edhe ju të bëni.

Megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju nuk mund të përpiqeni të ngadalësoni procesin e grirjes.

Vetëm mos harroni se nëse një trajtim shtesë ose alternative ju duket shumë e mirë për të qenë e vërtetë, atëherë kjo është me siguri rasti.

Ju duhet të adresoni çdo shqetësim në lidhje me gritë e parakohshme ose humbjen e flokëve me një mjek.