Si mund të ndihmojë dietat tuaja për të zvogëluar flakët e rosacea

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Trajtime mjekësore dhe dietike
• Ushqime që mund të zvogëlojnë flakërimet
• Ushqime për të balancuar biomën e zorrëve
• Ushqime që mund të shkaktojnë ndezje
• alkool
• Pije të tjera
• Ushqime pikante
• Ushqime kanamaldehid
• Ilaçet që mund të shkaktojnë flakje
• Gërmim

Përmbledhje

Rozacea është një gjendje e zakonshme e lëkurës tek të rriturit mbi moshën 30 vjeç. Mund të duket si skuqje, djegie nga dielli ose "vrazhdësi". Kjo gjendje kronike zakonisht prek qendrën e fytyrës - hundën, faqet dhe mjekrën. Mund të ndikojë gjithashtu në sytë, veshët, qafën dhe gjoksin.

Simptomat kryesore të rosacea janë:

• skuqje
• shtyer
• thatësi
• flaking
• enët e gjakut të zmadhuara
• pimples
• gunga

Simptomat e syve, kur ato ndodhin, përfshijnë skuqje, marramendje, hidhërim, ndjeshmëri ndaj dritës dhe shikim të paqartë. Rozacea gjithashtu mund të shkaktojë djegie, kruajtje dhe ënjtje. Në raste të rënda, mund të çojë në lëkurë të trashë dhe hundë dhe mjekër të zgjeruar, "bulboz".

Shkaku i rosacea nuk dihet. Mendohet të jetë një përgjigje ndaj inflamacionit të vazhdueshëm në trup. Ndryshimet e sistemit imunitar dhe çekuilibri i baktereve të zorrëve gjithashtu mund të jenë faktorë.

Ekzistojnë trajtime të ndryshme në dispozicion për administrimin e rosacea, por ajo që ju hani mund të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të zvogëloni flakërimin.

Trajtime mjekësore dhe dietike

Nuk ka shërim për rosacea, por trajtimet e rekomanduara përfshijnë:

• mbrojtje nga dielli
• terapi anti-inflamatore të tilla si doxycycline antibiotik dhe metronidazole topikale
• dieta dhe ndryshimet e stilit të jetesës
• ilaçe të ndryshme të recetave të tilla si acidi azelaik dhe ivermectin

Trajtimet e lehta dhe lazer mund të ndihmojnë gjithashtu.

Hulumtimet tregojnë se ushqime të caktuara mund të shkaktojnë ndezje të rosacea-s. Në një studim të Shoqatës Kombëtare Rosacea, 78 përqind e të rriturve me rosacea raportuan të bëjnë ndryshime në dietën e tyre. Nga ky grup, 95 përqind thanë se kishin më pak simptoma si rezultat.

Mund të ketë gjithashtu një lidhje midis shëndetit të zorrëve dhe rosacea. Një studim i madh klinik në Danimarkë zbuloi se një numër i madh i të rriturve me rosacea gjithashtu kishin çrregullime gastrointestinale të tilla si sëmundja celiac, sindromi i zorrës së irrituar, sëmundja inflamatore e zorrëve dhe mbipesha e vogël bakteriale e zorrëve.

Ushqime që mund të zvogëlojnë flakërimet

Provat nuk janë aktualisht përfundimtare, por shtesat ushqyese që përmbajnë yndyrna të shëndetshme dhe lëndë ushqyese të tjera mund të ndihmojnë në përmirësimin e rosacea tuaj ose qetësimin e syve të thatë dhe të grirë në të rriturit me rosacea. Këto mund të përfshijnë:

• acide yndyrore omega-3
• sulfat zinku

Ushqime për të balancuar biomën e zorrëve

Në disa raste, rosacea mendohet të shkaktohet nga një çekuilibër në mikroorganizmat që jetojnë në zorrën tonë dhe në lëkurën tonë. Ushqimet që ndihmojnë në promovimin e baktereve të mira në trup mund të ndihmojnë në zvogëlimin e simptomave të rosacea.

Këto përfshijnë ushqime të pasura me fibra, prebiotikë dhe probiotikë. Ushqimet prebiotike mund të ndihmojnë në mbajtjen e mjedisit të zorrëve të shëndetshëm për baktere të mira. Ushqimet probiotike mund të ndihmojnë në shtimin e më shumë mikroorganizmave të mirë në zorrët tuaja.

Shembuj të ushqimeve probiotike përfshijnë:

• kos
• lakër turshi
• kefir
• miso

Meqenëse njerëzit me rosacea kanë një gamë kaq të gjerë shkaktuesish, është e mundur që ushqime të caktuara në këtë listë mund të shkaktojnë rosacea tuaj.

Ushqimet prebiotike përfshijnë ushqime të pasura me fibra si:

• banane
• qepë
• leeks
• shparg
• hudhër
• kokrra të plota (tërshëra, elb, amarant, grurë të mbirë)

Ushqime që mund të shkaktojnë ndezje

Disa ushqime mund të shkaktojnë ose përkeqësojnë rosacea në disa të rritur.

Shmangni ose kufizoni këto ushqime pikante ose të nxehta për të ndihmuar në përmirësimin e simptomave të rosacea:

alkool

Sipas hulumtimeve klinike, deri në gjysmën e të rriturve me rosacea raportuan se pirja e alkoolit përkeqësoi simptomat e tyre. Edhe një sasi e vogël alkooli mund të shkaktojë simptoma të tilla si skuqje dhe skuqje. Kjo përfshin verë, pije të vështirë dhe pije të tjera alkoolike si:

• shampanjë
• uiski burbon
• xhin
• vodkë
• birrë

Pije të tjera

Pijet e nxehta si çaji, kafeja, musht i nxehtë dhe kakao e nxehtë gjithashtu mund të shkaktojnë ndezje të rosacea.

Ushqime pikante

Një studim i mbi 400 personave nga National Rosacea Society zbuloi se erëzat dhe ushqimi pikant përkeqësuan simptomat në deri në 75 përqind të të rriturve me rosacea. Fajtori i zakonshëm ka të ngjarë kapsaicinin kimik, i cili u jep këtyre ushqimeve “nxehtësinë” e tyre.

Kapsaicina ndikon në receptorët e dhimbjes në lëkurën tuaj që ndiejnë ngrohtësi. Kjo mund të ndikojë negativisht në rosacea. Për të kufizuar capsaicin në dietën tuaj, ju mund të zgjidhni të përpiqeni të shmangni erëza dhe speca të caktuar.

• spec djegës
• jalapenos
• salcë nxehtë
• piper tabasco

Ushqime kanamaldehid

Cinnamaldehyde i jep kanellës aromën e saj të njohur të athët. Kjo përbërje shkakton një ndjesi ngrohjeje që mund të shkaktojë simptoma të rosacea. Foundshtë gjetur në një gamë të ushqimeve:

• kanellë
• domate
• agrumet
• cokollate

Ilaçet që mund të shkaktojnë flakje

Disa ilaçe mund të shkaktojnë simptoma të rosacea. Kjo mund të ndodhë sepse disa ilaçe ndikojnë në rrjedhjen e gjakut në lëkurë. Ato përfshijnë:

• niacina (vitamina B-3)
• simpatomimetikë (ilaçe për presionin e gjakut)
• steroidet aktuale

Gërmim

Zgjedhjet tuaja dietike mund të ndihmojnë në qetësimin e simptomave të rosacea sepse ushqime të caktuara mund të ndikojnë në inflamacion dhe hollojnë enët e gjakut.

Më së shumti nuk do të keni nevojë të shmangni të gjitha ushqimet që shkaktojnë. Disa ushqime mund të shkaktojnë ndezje te disa njerëz me rosacea, por jo tek të tjerët. Ashtu si me alergjitë ushqimore dhe kushtet e tjera, është e rëndësishme të përcaktoni se cilat ushqime ndikojnë në simptomat tuaja.

Të kuptoni se cilat ushqime për të ngrënë dhe cilat për të shmangur mund të kërkojnë kohë dhe vëzhgim të kujdesshëm. Mbani një ditar ushqimesh dhe simptomash. Log çdo gjë që hani dhe pini, si dhe çdo ndryshim në rosacea tuaj. Hiqni ushqimet një për një kohë për të parë reagimin e trupit tuaj ndaj tij.

Flisni me mjekun, dietologun ose dietologun tuaj për dietën më të mirë për ju. Pyesni për alternativa të mira ushqimore për të siguruar që ju po hani një dietë të ekuilibruar të përditshme.

Mund të duhet kohë dhe përpjekje për t'i bërë ndryshimet dietike një pjesë normale të stilit të jetës tuaj të përditshme. Kërkoni një komunitet ose një grup mbështetës rosacea në internet. Pyesni për receta të thjeshta, ide për vakt dhe këshilla të tjera për të jetuar me rosacea.