Rreth Face Runner’s Face ’: Fakt apo Legjenda Urbane?

Përmbajtje

• Cila është saktësisht fytyra e vrapuesit?
• A shkakton vrapimi fytyrën e vrapuesit?
• Si të kujdeseni për lëkurën tuaj para, gjatë dhe pas vrapimit
• Përfitimet e shumta të vrapimit
• Vrapimi djeg kalori dhe mund të ju ndihmojë të humbni peshë
• Vrapimi mund të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave që lidhen me ankthin dhe depresionin
• Vrapimi është i mirë për zemrën tuaj dhe ndihmon në mbrojtjen nga sëmundje të caktuara
• Rreziqet e mundshme të vrapimit
• Vrapimi mund të çojë në dëmtime të tepruara
• Vrapimi mund të shkaktojë përkeqësimin e kushteve të caktuara ose dëmtimeve
• Udhëtim

A mund të jenë të gjitha ato milje që keni regjistruar, arsyeja që fytyra juaj bie?

"Fytyra e vrapuesit", siç është quajtur, është një term që disa njerëz e përdorin për të përshkruar mënyrën se si mund të duket një fytyrë pas shumë vitesh vrapim.

Dhe ndërsa pamja e lëkurës suaj mund të ndryshojë për shkak të një larmie faktorësh, vrapimi nuk bën që fytyra juaj të duket në këtë mënyrë.

Për të ndarë faktet nga mitet, ne u kërkuam dy kirurgëve plastikë të çertifikuar që të peshonin në këtë legjendë urbane dhe të na jepnin të vërtetën e vërtetë për fytyrën e vrapuesit. Lexoni për të mësuar më shumë.

Cila është saktësisht fytyra e vrapuesit?

Nëse keni qenë rreth komunitetit të vrapimit për ndonjë kohë, mund të keni dëgjuar termin "fytyra e vrapuesit".

Ajo që miqtë e tu i referohen nuk është fytyra që bën kur kalon vijën e finishit. Në vend të kësaj, është pamja e lëkurës së butë ose të mprehtë që mund t'ju bëjë të dukeni një dekadë më të vjetër.

Arsyeja, sipas besimtarëve, është se e gjithë kërcimi dhe ndikimi nga vrapimi bën që lëkura në fytyrën tuaj, dhe më saktësisht, faqet tuaja të bie.

Disa njerëz gjithashtu tregojnë për yndyrë të ulët trupore, ose shumë ekspozim në diell, të dyja këto janë fajtorë më realistë sesa teoria e kërcimit.

A shkakton vrapimi fytyrën e vrapuesit?

Nëse keni të bëni me fytyrën e vrapuesit ose shqetësoheni se lëkura juaj papritmas do të shkojë në jug nëse vendosni shumë kilometra, mos u shqetësoni.

Sipas Dr. Kiya Movassaghi, një trialetist i zjarrtë dhe një kirurg plastik i çertifikuar i bordit i njohur kombëtarisht, vrapimi nuk bën që fytyra juaj të duket në këtë mënyrë.

Thënë kjo, ai tregon se kombinimi i të pasurit një trup i dobët dhe të përjetuarit të ekspozimit afatgjatë në diell, pavarësisht se si ndodh, do të çojë në një vështrim të zhurmshëm në fytyrë.

"Kopshtarë të hollë, skafistë, punëtorë ndërtimi, surfarë, marinarë, lojtarë tenisi, çiklistë, lojtarë lojtarësh - lista mund të vazhdojë - shpesh kanë të njëjtat karakteristika," thotë ai.

Pra, pse thashethemet se vrapimi bën që fytyra juaj të ndryshojë?

"Njerëzit thjesht ngatërrojnë shkakësinë me korrelacionin," thotë Movassaghi. "Ajo që ne e quajmë 'fytyra e vrapuesit' në të vërtetë shpesh ndërlidhet me llojin e trupit dhe stilin e jetës së një vrapuesi, por vrapimi nuk bën që dikush të ketë një fytyrë të mprehtë."

Legjenda urbane që ka krijuar këtë pamje në të vërtetë shkaktohet nga humbja e vëllimit dhe elasticiteti i lëkurës.

"Ndërsa plakemi, lëkura jonë prodhon më pak kolagjen dhe elastinë dhe ekspozimi ndaj rrezeve UV shpejton këtë proces", thotë Movassaghi.

Që ka kuptim; procesi i plakjes dhe ekspozimi në diell ndikojnë në lëkurën tonë. Lajmi i mirë? Ka hapa që mund të ndërmerrni për të ngadalësuar këtë proces.

Si të kujdeseni për lëkurën tuaj para, gjatë dhe pas vrapimit

Edhe pse fytyra e vrapuesit është një legjendë urbane, ju ende duhet të jeni të zellshëm për t'u kujdesur për lëkurën tuaj, veçanërisht nëse jeni duke ushtruar jashtë.

Dr. Farrokh Shafaie, një kirurg plastik i çertifikuar nga bordi, thotë që të ndërmerrni këto hapa kritikë për të mbrojtur lëkurën tuaj:

1. Gjithmonë vendosni krem ​​kundër diellit para se të vraponi. Qëndrimi i mbrojtur me kremin e duhur për mbrojtjen nga dielli SPF mund të ndihmojë në uljen e ekspozimit ndaj rrezatimit ultraviolet të dëmshëm dhe në uljen e shanseve të djegies nga dielli.
2. Gjithmonë lagni pasi përdorni një krem ​​dite anti-plakje ose ngritje / plumping për të rehidruar lëkurën.
3. Sigurohuni që të pini shumë ujë. Hidratimi i dobët është përgjegjës për përqindjen maksimale të sëmundjeve të lidhura me lëkurën.

Për më tepër, mbajtja e një kapele ose vizore në çdo kohë mund të ndihmojë në mbrojtjen e lëkurës dhe syve tuaj nga dielli. Plus, ajo thith djersën!

Përfitimet e shumta të vrapimit

Tani që ne kemi shpërndarë mitin dhe kemi dëgjuar faktet, është koha të marrim në konsideratë të gjitha arsyet që ju mund të dëshironi të merrni (ose të vazhdoni) drejtimin.

Megjithëse nuk është një listë e plotë e përfitimeve, këtu janë disa nga arsyet më të zakonshme për të goditur trotuarin.

Vrapimi djeg kalori dhe mund të ju ndihmojë të humbni peshë

Një nga arsyet kryesore që shumë njerëz lidhin këpucët dhe drejtohen jashtë është të mbajnë ose humbin peshë.

Kjo ka kuptim, veçanërisht kur mendoni se 30 minuta vrapim me 6 mph, sipas Harvard Health, mund të digjen:

• 300 kalori për një person me 125 kile
• 372 kalori për një person me 155 kile
• 444 kalori për një person me 185 kile

Vrapimi mund të ndihmojë në zvogëlimin e simptomave që lidhen me ankthin dhe depresionin

Vrapimi dhe format e tjera të aktivitetit fizik mund të luajnë një rol kryesor në zvogëlimin e simptomave që lidhen me depresionin dhe ankthin.

Aktiviteti fizik gjithashtu mund të parandalojë ose vonojë shfaqjen e çrregullimeve të ndryshme mendore, sipas a

Importantshtë e rëndësishme të theksohet se stërvitja nuk është një zëvendësim për format e tjera të terapisë, të tilla si këshillimi ose mjekimi.

Përkundrazi, mund të jetë pjesë e një plani të përgjithshëm trajtimi për depresionin ose ankthin.

Vrapimi është i mirë për zemrën tuaj dhe ndihmon në mbrojtjen nga sëmundje të caktuara

Vrapimi dhe ushtrime të tjera kardiovaskulare mund të ndihmojnë në mbrojtjen tuaj nga sëmundjet e zemrës, hipertensioni dhe goditja, ndër kushtet e tjera të lidhura.

Raportet se aktiviteti i rregullt fizik mund të ulë rrezikun tuaj për:

• kanceret e caktuara
• diabeti
• sëmundje koronare të zemrës

Plus, ushtrimet e rregullta mund të:

• presionin e ulët të gjakut
• rrisin nivelet e kolesterolit HDL (të mirë)
• zvogëlojnë trigliceridet

Rreziqet e mundshme të vrapimit

Ashtu si çdo formë tjetër e ushtrimit, përveç përfitimeve të shumta, vrapimi gjithashtu vjen me disa rreziqe të mundshme.

Ndërsa shumë nga rreziqet varen nga gjendja juaj e tanishme shëndetësore dhe fizike, disa janë mjaft universale për shumicën e vrapuesve.

Vrapimi mund të çojë në dëmtime të tepruara

Lëndimet e mbipërdorimit janë mjaft të zakonshme në vrapuesit e të gjitha niveleve. Kjo është pjesërisht për shkak të konsumimit në trupin tuaj nga goditja e trotuarit, por edhe nga muskujt, nyjet dhe ligamentet që nuk janë të përgatitur për të marrë ngarkesën.

Për shembull, këto dëmtime mund të ndodhin me vrapues të rinj që bëjnë shumë shpejt, ose maratonistë me përvojë që nuk stërviten ose nuk lejojnë pushimin e duhur për t'u rikuperuar.

Vrapimi mund të shkaktojë përkeqësimin e kushteve të caktuara ose dëmtimeve

Nëse jeni aktualisht i lënduar ose po shëroheni nga një dëmtim, ose keni një gjendje shëndetësore që mund të përkeqësohet nëse vraponi, mund të dëshironi të gjeni një formë të re të ushtrimit.

Lëndime të caktuara, veçanërisht në pjesën e poshtme të trupit, duhet të rikuperohen plotësisht para se të vendosni disa milje. Disa nga dëmtimet më të zakonshme që lidhen me vrapimin përfshijnë:

• fashiti i shputës
• Tendoniti i Akilit
• shinza
• sindroma e bandës iliotibiale
• frakturat e stresit

Gjithashtu, vrapimi mund të përkeqësojë simptomat e artritit pa disa masa paraprake. Për të shmangur përkeqësimin e simptomave të artritit, Fondacioni i Artritit rekomandon:

• duke shkuar ngadalë
• duke dëgjuar trupin tuaj
• veshur këpucët e duhura
• drejtimin në sipërfaqe më të butë, si asfalt ose bar

Udhëtim

Faqet e dobëta dhe të zbrazët që mund të shihni në disa vrapues nuk shkaktohen drejtpërdrejt nga vrapimi, në kundërshtim me besimin popullor.

Mungesa e mbrojtjes nga dielli mund të jetë fajtori, ose thjesht humbja e peshës.

Pavarësisht nga arsyeja, mos lejoni që kjo legjendë urbane t'ju mbajë të mos përjetoni të gjitha përfitimet e mahnitshme që vijnë me vrapimin.