Ky ndikues vrapues dëshiron që ju të dini se është * e mundur të pendohesh për një stërvitje

Përmbajtje

• Rishikim për

Ngrini dorën nëse keni parë mantra motivuese si "pa justifikime" ose "stërvitja e vetme e keqe është ajo që nuk e keni bërë" mbushni burimin tuaj në Instagram. Të gjithë, apo jo ?! Epo, Ali Feller, blogeri pas Ali on the Run (dhe podkasti me të njëjtin emër), është këtu për t'ju kujtuar se ndërsa të gjithë kanë nevojë për një shtytje të mirë herë pas here për t'u zbritur nga divani, është gjithashtu e rëndësishme të dëgjoni trupin tuaj dhe kuptoni se duke e detyruar veten të punoni nuk eshte gjithmone ideja me e mire. (I ngjashëm: 7 shenja që tregojnë se keni nevojë seriozisht për një ditë pushimi)

Në një postim në Instagram, Feller tregoi se si ajo kohët e fundit pothuajse e detyroi veten të shkonte në vrap, edhe pse trupi i saj nuk ishte gati për këtë. "Sapo arrita [në park], e kuptova se një vrap nuk do të ndodhte," shkroi ajo. "Unë u përpoqa disa herë, por kurrë nuk u ndjeva MIR."

Feller nuk është i panjohur për atë ndjenjë dhe tregon Forma se si ajo e ka kaluar gjithë jetën e saj duke e shtyrë trupin e saj në kufi. “Për vite me radhë i thashë vetes se ishte duke dëgjuar trupin tim dhe se ajo që trupi im donte ishte një sasi brutale ushtrimesh”, thotë ajo. “Dukej sikur të gjithë po bënin këtë. Dhe të gjithë po bëheshin më të shpejtë, më në formë dhe në dukje më të shëndetshëm. Pra, ndoqa shembullin. Stërvitjet e mia u bënë më të gjata, ditët e pushimit më të pakta-dhe unë do të kaloja periudha duke u bërë më të shpejtë ose më në formë. "

Por kjo strategji erdhi me grupin e efekteve të saj anësore. "Unë u bëra shumë e djegur dhe arrita në një pikë ku gjithçka dhemb," thotë ajo. "Asnjëherë nuk kam pasur lëndime të përcaktuara, për fat të mirë. Asnjë frakturë stresi, asnjë lot, asnjë tendinit. Por unë dhemb, dhe trupi im ishte i lodhur, dhe në vend që të dëgjoja dhe të tërhiqesha, unë vazhdoja. Ishte i detyrueshëm." (I lidhur: Si më mësoi një dëmtim se nuk ka asgjë të keqe me vrapimin në një distancë më të shkurtër)

U deshën disa përkujtues që Feller të kuptonte më në fund se kjo qasje ndaj fitnesit ishte e pashëndetshme. "Disa vite më parë, isha duke u stërvitur për maratonën time të dytë dhe kisha njolla kaq të këqija në këmbë," thotë ajo. "Çdo hap më bënte të më binin dhe më dhembnin, por unë vazhdoja të vrapoja, dhe do të ndaloja çdo këmbë për t'u shtrirë. Kjo nuk është e shëndetshme! Por plani im i plotfuqishëm i stërvitjes tha që të vrapoja 6 kilometra atë ditë, kështu që bëra. Mbaj mend që çaloja në shtëpi , duke menduar, "Më vjen keq për atë stërvitje." Një herë tjetër, vrapova kur kisha ethe, dhe përfundoi duke më niveluar për ditë. Edhe unë jam penduar për atë stërvitje-dhe kjo është në rregull. Kam mësuar prej saj ".

Pra, kur trupi i Feller nuk ishte gati për të vrapuar fundjavën e kaluar, ajo më në fund dëgjoi. “Nëse do të kisha vrapuar këtë fundjavë kur nuk ndihej mirë për trupin tim, me siguri do ta kisha kaluar gjithë pjesën tjetër të fundjavës me dhimbje”, thotë ajo. "Në vend të kësaj, unë shkova për një shëtitje, arrita të arrij me një mik të mrekullueshëm, u ndjeva mrekullisht dhe isha në gjendje të kaloja pjesën tjetër të fundjavës duke ecur, gjuajtur apartamente dhe duke notuar qenushin tim." (E ngjashme: Si të përdorni ditët e pushimit aktiv të rimëkëmbjes për të përfituar sa më shumë nga stërvitjet tuaja)

Në fund të ditës, Feller dëshiron që ju të dini se pavarësisht presionit që mund të ndjeni nga miqtë ose nga Instagram, atë është me të vërtetë e mundur të pendoheni për një stërvitje-dhe dhënia e kohës trupit tuaj për tu rikuperuar është një justifikim më shumë se i mirë sa për të kapërcyer djersën tuaj. “Është vërtet e lehtë të kapesh nga motivimi dhe ngutja e vazhdueshme e mediave sociale”, thotë ajo. "Duket se të gjithë, veçanërisht në #MotivationMonday ose #WorkoutWed Wednesday, po e shtypin atë çdo ditë të vetme. Por nëse mendoni se mund t'ju duhet një ditë pushimi, me siguri do ta bëni." (E ngjashme: Si mësova të dua ditët e pushimit)

Feller thotë se tani, ajo ka përfshirë ditët e pushimit në planin e saj të stërvitjes për t'i dhënë trupit kohë për t'u rikuperuar. Sido që të jetë, këto ditë pushimi e lejojnë atë të ngutet më shumë në ditët kur punon jashtë, gjë që është më e rëndësishme në planin afatgjatë. "Ju nuk do të shëndosheni ose do të shtoni peshë për një ditë pushimi duke punuar jashtë, madje edhe dy ditë ose një javë," thotë ajo. "Unë njoh kaq shumë gra që refuzojnë ditët e pushimit sepse u pëlqen të jenë aktive, dhe unë e kuptoj atë. E njoh gjithashtu. Jam më e lumtur kur jam në lëvizje. Por gjithashtu mendoj diçka që shumica e njerëzve nuk e bëjnë. duan të pranojnë se kanë frikë se do të shëndoshen ose nuk do të ndjehen të shëndoshë nëse nuk punojnë për një ditë-dhe kjo është aq joreale. " (P.S. Ditët e pushimit duhet të kenë të bëjnë me rimëkëmbjen aktive, duke mos u ulur në vithe duke mos bërë asgjë)

"E dini kur mund të fitoni peshë, megjithatë?" shtoi ajo. “Kur punon aq shumë sa të lëndohesh dhe të duhet të marrësh muaj jashtë çdo aktiviteti fizik. Merrni ditën që të mos merrni muajt. Do të jesh mirë ".

Nuk mund të pajtoheshim më shumë.

Rishikim për