Përpjekja e këtyre masazheve për pjellori nuk mund të dëmtohet - por mund të mos ndihmojë

Përmbajtje

• Cilat janë vetë-masazhet për pjellorinë?
• Cilat janë përfitimet e vetë-masazhit për fertilitetin?
• Kërkime në lidhje me vetë-masazhet për pjellorinë
• Siguria e vetë-masazheve për pjellorinë
• Si të bëni një vetë-masazh për pjellorinë në shtëpi
• Masazh femëror
• Masazh inguinal (ijë)
• Masazh abdominal
• Gërmim

Të mbetesh shtatzënë është një proces i thjeshtë, apo jo? Sperma takon vezët (duke supozuar se ke rënë një), fekondimi ndodh, ndodh implantimi dhe voilà, je shtatzënë.

Epo, po dhe jo. Ndërsa hapat janë të saktë, ky proces nuk ndodh gjithmonë kur dëshironi, dhe për miliona gra, mund të duhen muaj, nëse jo vite, për tu konceptuar.

Ndërsa seksi çdo ditë gjatë dritares tuaj të ovulacionit mund të tingëllojë tërheqëse, pas disa muajsh, mund të çojë në një stres shumë, veçanërisht nëse testet vazhdojnë të kthehen negativisht. Kjo është arsyeja pse shumë gra shikojnë në metoda natyrale siç është masazhi i vetë-fertilitetit për të ndihmuar në rritjen e shanseve për të mbetur shtatzënë.

Cilat janë vetë-masazhet për pjellorinë?

Masazhi i pjellorisë është një lloj masazhi që synon përmirësimin e shëndetit dhe pjellorisë përmes fuqisë së prekjes, sipas ekspertit dhe akupunkturistit kinez të mjekësisë, Tsao-Lin Moy.

"Prekja fizike fut në sistemin nervor dhe mund të lëshojë kimikate të mira në tru, të rrisë qarkullimin dhe rrjedhjen e limfave, të sjellë vetëdijen e trupit dhe vetveten, të përmirësojë gjumin, tretjen e ndihmës dhe të sigurojë lehtësimin e stresit," thotë ajo.

Kjo "prekje" mund të përfshijë teknika masazhesh, përfshirë relaksim ose masazh suedez, që mund të ndihmojnë:

• permiresimi i qarkullimit
• qetësoni sistemin nervor
• lehtësoni stresin (një çështje e madhe me pjellorinë)
• promovojnë shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme

Mund të marrë gjithashtu formën e refleksologjisë, e cila kërkon që praktikuesit të masazhojnë pikat në duar, këmbë ose veshë për të hyrë në sistemet e organeve të trupit.

Masazhet e pjellorisë shpesh përfshijnë akupresurën, për të cilën Moy thotë se funksionon duke zhbllokuar qi (ose energji jetësore) rrjedh përgjatë meridianit, ose duke shtypur pika specifike që lidhen me një organ ose sistem të trupit për të sjellë ekuilibrin.

Masazhet e vetë-fertilitetit janë thjesht masazhe pjellorie që mund të bëni pa një person tjetër ose praktikues masazhesh.

Cilat janë përfitimet e vetë-masazhit për fertilitetin?

Shkencëtarët ende nuk kanë përcaktuar ndonjë përfitim të provuar bazuar në hulumtime të masazheve të vetë-fertilitetit. Sidoqoftë, ka disa përfitime anekdotale që ia vlen të merren parasysh.

Për gratë, Moy thotë se rrjedha e gjakut në mitër dhe vezore ndihmon në funksionin riprodhues. Për burrat, Moy shton se qarkullimi në testikuj, si dhe temperatura, ndikojnë në prodhimin e spermës. "Partshtë pjesë e një sistemi të ndërlidhur me sistemin e përgjithshëm shëndetësor të trupit," thotë ajo.

Përfitimet e tjera të supozuara të masazhit të vetë-fertilitetit mund të përfshijnë:

• të kesh një shans më të madh të suksesit kundrejt mos bërjes asgjë (pavarësisht nëse ky është "efekti i placebo" apo jo)
• praktikimi i vetë-kujdesit (aq i rëndësishëm kur merreni me infertilitetin)
• duke zhvilluar më shumë vetëdije për ato që po ndodhin brenda trupit tuaj
• lehtësimin e stresit dhe ankthit rreth pjellorisë
• forcimi i lidhjes mendje-trup
• duke përmirësuar rregullisht qarkullimin dhe limfat në organet riprodhuese
• duke u bërë më proaktiv dhe i fuqizuar

Kërkime në lidhje me vetë-masazhet për pjellorinë

Ne urrejmë të jemi bartës të lajmeve të këqija. Por për fat të keq, pak ose aspak hulumtim nuk mbështet idenë që masazhet e vetë-pjellorisë ju ndihmojnë të konceptoni.

Thënë kështu, masazhi ofron përfitime të shumta të hulumtuara në përgjithësi. Mund të ju ndihmojë të relaksoheni dhe të zvogëloni stresin, që të dy janë faktorë të rëndësishëm kur përpiqeni të mbeteni shtatzënë.

Studimet tregojnë se gratë me infertilitet shpesh janë në një rrezik të rritur të zhvillimit të stresit dhe ankthit.

Hulumtimi tregon gjithashtu për marrëdhëniet midis pjellorisë dhe sistemit riprodhues si tek burrat ashtu edhe tek gratë. Burrat mund të pësojnë nivele më të ulta të testosteronit në serum, dhe gratë mund të kenë nivele më të larta të një hormoni stresi të quajtur kortizol, i cili pengon prodhimin e estradiolit.

Nëse po merreni me çështje të pjellorisë, ka një shans të mirë që po veproni gjithashtu në një stres të lartë. Shtoni një trajtim të zgjatur për infertilitetin, dhe ju keni gjasa që të krijoni simptoma ankthi dhe depresioni.

Duke pasur parasysh këtë, ka kuptim që modifikimet e stilit të jetës dhe lehtësuesit e stresit natyror si masazhi mund të çojnë në ulje të stresit, ankthit dhe depresionit.

Siguria e vetë-masazheve për pjellorinë

Nëse prireni të vini në dyshim sigurinë e gjithçkaje kur përpiqeni të konceptoni, nuk jeni vetëm. Lajmi i mirë me masazhin, thotë Moy, është se vetë-masazhi është mjaft i sigurt, veçanërisht nëse fokusi është për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm, si dhe përqëndrimin në pjellorinë.

Thënë kjo, pasi të mbeteni shtatzënë, duhet të shmangni këto lloj masazhesh. Bisedoni me mjekun tuaj nëse doni të vazhdoni masazhet e përgjithshme të relaksimit gjatë gjithë shtatëzanisë.

Si të bëni një vetë-masazh për pjellorinë në shtëpi

Masazh femëror

Një masazh femoror përfshin masazhin e kofshëve të brendshme ose zonën e indit.

1. Ulur, kapni butësisht sa më shumë muskujt tuaj të brendshëm të kofshës, nga mbrapa në pjesën e përparme, duke alternuar çdo dorë.
2. Imagjinoni që po ngrini një jastëk të divanit për të gjetur diçka që keni humbur. Qëllimi është që të përmirësohet rrjedhja e gjakut dhe limfave në pjesën e poshtme të barkut dhe organet riprodhuese.

Masazh inguinal (ijë)

1. Të shtrirë në shpinë, vendosni pëllëmbët, ku këmbët tuaja plotësojnë trupin tuaj të poshtëm (ijë). Ju mund të ndjeni një puls me majat e gishtave. Kjo njihet si pulsi i femurit dhe ju jeni në trekëndëshin e femurit.
2. Vendosni presion të butë me sipërfaqen e indeksit tuaj, gishtit të mesëm dhe unazë derisa të ndjeni një ndjesi më të fortë pulsuese.
3. Mbajeni për 15 sekonda dhe lëshoni presionin.

Masazh abdominal

1. Shtrihuni në shpinë me gjunjë pak të përkulur. Ju mund të përdorni një jastëk të butë për të mbështetur veten. Barku juaj duhet të jetë i butë.
2. Duke përdorur dorën tuaj të djathtë, arrini në anën e majtë të trupit tuaj në vijën e belit dhe lidhni muskujt tuaj anësor. Zvarritni ngadalë dorën në mes tuaj, duke alternuar nga e majta në të djathtë dhe duke kujtuar të merrni frymë. Përsëriteni 9 herë në secilën anë.
3. Vendosini duart në të dy anët e vijës tuaj të belit dhe lëvizni ato drejt vijës tuaj të qendrës duke përdorur presion për t'u mbledhur dhe tërhequr anët tuaja së bashku. Imagjinoni që beli juaj është një tufë lulesh gjigande dhe linja juaj e belit është kërcelli i gjatë që po mbledh.
4. Në vijën qendrore në të dy anët e kërthizës, shtypni poshtë dhe goditni drejt kockës pubike. Ndiqni me pëllëmbën tuaj, si duke i zbutur rrudhat poshtë pjesës së përparme të këmishës.
5. Lëvizni duart anash përgjatë vijës inguinale përsëri në anën e trupit tuaj në vijën e belit.
6. Përsëriteni lëvizjen sikur jeni duke bërë gjoksin.
7. Ju mund të përdorni vajra esencialë gjatë ciklit tuaj menstrual, të tilla si sherebelë, për të ndihmuar gjendjen shpirtërore dhe ngërçet. (Vetëm mos përdorni vajra esencialë me forcë të plotë në lëkurën tuaj dhe hollojini gjithmonë me vaj zgarë.)

Një tjetër masazh popullor i pjellorisë është Masazhi i Abdominalit Maya. Moy thotë se kjo teknikë përfshin bërjen e një sekuence masazhesh të barkut për të përmirësuar qarkullimin dhe rrjedhën e gjakut në mitër dhe vezore.

Ekspertët rekomandojnë të bëni një Masazh abdominal të Maya çdo ditë nga dita pasi cikli juaj menstrual fillon deri në ovulimin, si pjesë e një rutine terapie të vetë-kujdesit. Moy rekomandon të mësoni teknikën nga një terapist i trajnuar i Masazhit të Abdominalit Maya.

Gërmim

Kryerja e një masazhi të vetë-pjellorisë mund të ndihmojë në uljen e niveleve të stresit dhe t'ju lejojë të relaksoheni, por mos u konsideroni se kjo është arsyeja për të mbetur shtatzënë.

Steriliteti është një çështje e ndërlikuar. Nëse jeni nën 35 vjeç dhe nuk keni mundësi të konceptoni për më shumë se 1 vit - ose jeni 35 vjeç e më të vjetër dhe nuk jeni në gjendje të konceptoni për më shumë se 6 muaj - mund të jetë koha për të biseduar me mjekun tuaj.