Kuptimi i aftësive të vetë-rregullimit

Përmbajtje

• Farë është psikologjia e vetë-rregullimit?
• Si e mësojnë fëmijët vetë-rregullimin?
• Causesfarë shkakton vetë-rregullim të dëmtuar ose të zvogëluar tek fëmijët dhe adoleshentët?
• Përfitimet e përmirësimit të aftësive të vetë-rregullimit
• Këshilla për prindërit për të ndihmuar në menaxhimin dhe mësimin e aftësive të vetë-rregullimit të fëmijëve
• Gërmim

Të mësuarit për të rregulluar sjelljen dhe emocionin është një aftësi që zhvillojmë me kalimin e kohës. Që në moshë të re, ne jemi përballur me përvoja që provojnë dhe përsosin aftësinë tonë për të fituar një sens kontrolli mbi situata të vështira.

Tek fëmijët, vetë-rregullimi mund të duket si të mësosh t'i përgjigjesh duhur duhur zhgënjimit sesa të kesh një shqetësim të zgjuar, ose të kërkosh ndihmë kur ndjehesh i stresuar sesa të kesh një shkrirje.

Të dy këta shembuj ilustrojnë nevojën për aftësi të vetë-rregullimit. Vetë-rregullimi është akti i administrimit të mendimeve dhe ndjenjave për të mundësuar veprime të drejtuara nga qëllimi.

Farë është psikologjia e vetë-rregullimit?

Në botën e arsimit dhe psikologjisë, vetë-kontrolli dhe vetë-rregullimi shpesh përdoren së bashku, por ato në të vërtetë janë krejt të ndryshme për sa i përket asaj që nënkuptojnë.

Vetëkontrolli është një sjellje aktive. Kryesisht konsiderohet aftësi sociale. Kur bëhet fjalë për fëmijët, vetëkontrolli ka të bëjë me pengimin e impulseve.

Vetë-rregullimi, sidoqoftë, i lejon fëmijët të menaxhojnë sjelljet e tyre, lëvizjet e trupit dhe emocionet, ndërsa ende përqendrohen në detyrën në fjalë.

Kur aftësitë e vetë-rregullimit janë duke punuar, një fëmijë mund të identifikojë shkakun, të zvogëlojë intensitetin e impulsit dhe ndoshta të dijë se si t'i rezistojë veprimit mbi të.

Në një kuptim më të gjerë, të kesh aftësi vetë-rregulluese është ajo që lejon fëmijët të kenë vetëkontroll.

Dr. Roseann Capanna-Hodge, ekspert dhe autor pediatër i shëndetit mendor, e përshkruan vetë rregullimin si aftësinë tonë për të vendosur frenat tona dhe për të qëndruar kursin në ndjekjen e një qëllimi ose kur përfundojmë një detyrë.

Me fjalë të tjera, kur bëhet fjalë për të kontrolluar sjelljet tona, vetë-rregullimi ka të bëjë me pompimin e frenave ose zhvendosjen e ingranazheve, cilado qoftë situata.

"Rregullimi emocional ka të bëjë me të qenit në një gjendje të ekuilibruar emocionale në mënyrë që të mos reagoni aq fort ose jo sa duhet në situata më sfiduese," thotë Capanna-Hodge.

Kjo do të thotë që një fëmijë është më i qetë dhe reagon më pak ndaj kërkesave dhe stresorëve.

Si e mësojnë fëmijët vetë-rregullimin?

Hulumtimi tregon për gjetjet që shumica e fëmijëve duket se tregojnë fitime të shpejta në aftësitë e vetë-rregullimit të sjelljes nga moshat 3 deri në 7 vjeç, dhe madje edhe më shumë gjatë viteve parashkollore.

Të dish se si fëmijët i fitojnë këto aftësi është ajo që i ndihmon prindërit t'i mësojnë dhe t'i forcojnë ato në shtëpi.

"Fëmijët mësojnë të rregullojnë emocionet dhe sjelljet e tyre përmes një procesi gjykimi dhe gabimi," thotë Capanna-Hodge.

"Si i qasen zgjidhjes së problemeve dhe mësojnë nga gabimet e tyre dhe reagimet që ata marrin nga të tjerët ka shumë të bëjë me mënyrën se si ata mësojnë të vetë-rregullojnë," shton ajo.

Për shembull, vogëlushët mbështeten te prindërit e tyre për t'i ndihmuar ata të lundrojnë situatat që kërkojnë rregullime të sjelljes, emocionale dhe sociale. Ata i mësojnë këto aftësi me kalimin e kohës.

Një nga mënyrat e preferuara të Capanna-Hodge për të mësuar aftësi të vetë-rregullimit është të krijoni një kurs pengesash që krijon një përzierje të sfidave fizike dhe argëtimit. Me një kurs pengesash, fëmijët mësojnë të tolerojnë stresin, mendojnë paraprakisht dhe zgjidhin problemin të gjithë ndërsa argëtohen.

Christopher Kearney, një ekspert në psikologjinë klinike të fëmijëve dhe një profesor i psikologjisë në Universitetin e Nevada, Las Vegas, thotë se fëmijët gjithashtu mësojnë natyrshëm vetë rregullimin.

Ata e bëjnë këtë pasi piqen dhe kanë më shumë përvojë në trajtimin e situatave të ndryshme, si dhe kur marrin reagime nga të tjerët se si të sillen në mënyrë të duhur dhe të shprehen në situata të ndryshme.

Për të mësuar vetë-rregullimin, Kearney thotë se metoda të tilla si reagime, luajtja e roleve, trainimi i relaksimit dhe praktika e gjerë në rrethana të paparashikueshme dhe të luhatshme, të gjitha ndihmojnë mësimin e fëmijëve aftësitë e nevojshme për të rregulluar emocionin dhe sjelljen.

Prindërit luajnë një rol të rëndësishëm në mësimin e aftësive të vetë-rregullimit. Kjo është arsyeja pse Capanna-Hodge thotë se është jashtëzakonisht e rëndësishme që prindërit të lejojnë fëmijët të eksplorojnë mjedisin e tyre dhe të bëjnë përpjekje për zgjidhjen e problemeve të tyre.

Në të njëjtën kohë, prindërit duhet të udhëzojnë dhe të japin përshtypje pozitive në përpjekjen e një fëmije për të menaxhuar sjelljet dhe emocionet e tyre.

Capanna-Hodge përdor këtë shembull: "Unë pashë që ishte shumë zhgënjyese për ju, por ju prisnit radhën tuaj dhe shikoni se sa kohë e shkëlqyeshme keni."

Causesfarë shkakton vetë-rregullim të dëmtuar ose të zvogëluar tek fëmijët dhe adoleshentët?

Sipas Capanna-Hodge, të kesh një çështje klinike ose neurologjike, si dhe mundësi të kufizuara për praktikë të pavarur, janë dy arsye pse fëmijët ose adoleshentët luftojnë me vetë-rregullimin.

Ajo shpjegon se kushte të tilla si ADHD, ankthi, autizmi, aftësi të kufizuara në të nxënë, etj., Të gjitha ndikojnë në mënyrën se si truri rregullon valët e trurit. Kjo nga ana tjetër ndikon në atë se si njeriu vetë-rregullon sjelljen dhe emocionet.

"Këto kushte mund ta bëjnë më të vështirë për njeriun që jo vetëm të zbatojë frenat në situata kur interesi i tyre është i ulët, por gjithashtu mund të ndërhyjë në aftësinë e dikujt madje të njohë kur ju duhet," shpjegon Capanna-Hodge.

Kearney thekson se disa fëmijë lindin me një temperament që është shumë reaktiv ndaj situatave të reja ose të reja. Këta fëmijë shpesh acarohen më lehtë dhe qëndrojnë të mërzitur më gjatë se shumica e fëmijëve mosha e tyre.

Përfitimet e përmirësimit të aftësive të vetë-rregullimit

Ka kaq shumë përfitime nga përmirësimi i aftësive të vetë-rregullimit të një fëmije. Më e rëndësishmja, thotë Capanna-Hodge, mund të jetë përmirësimi i tolerancës ndaj stresit.

"Në një botë të mbushur me stres, gjithnjë e më shumë fëmijë kanë probleme me vetë-rregullimin, dhe pa një aftësi për të rregulluar sjelljet dhe emocionet tuaja, jo vetëm që do të përjetoni më shumë stres, ju keni më shumë gjasa të reagoni ndaj stresit pa pushim , ”Shpjegon Capanna-Hodge.

Thënë kështu, kur mësoni trurin të vetërregullohet, mund të përqendroheni më mirë dhe të jeni të qetë.

Ajo që do të thotë për fëmijën tuaj, shpjegon ajo, është se ata do të jenë:

• më të lidhur
• një zgjidhës më i mirë, i pavarur i problemeve
• më të lumtur, pasi truri dhe trupi i tyre mund të rregullojnë dhe të mos reagojnë aq shumë

Hulumtimet tregojnë se roli i vetë-rregullimit, përfshirë funksionet ekzekutive, si dhe aftësitë e rregullimit shoqëror dhe emocional, mund të bëjnë një ndryshim të rëndësishëm në gatishmërinë e shkollës dhe arritjet e hershme të shkollës.

Ky hulumtim përputhet me mendimin e ekspertit të Kearney që vetë-rregullimi më i mirë lejon funksionimin më të mirë në mjediset sociale dhe akademike, siç janë:

• duke u përfshirë në biseda
• duke u përqëndruar në detyra
• duke bashkëpunuar dhe duke luajtur mirë me të tjerët
• bej shoke

Këshilla për prindërit për të ndihmuar në menaxhimin dhe mësimin e aftësive të vetë-rregullimit të fëmijëve

Prindërit janë një nga mësuesit më me ndikim në jetën e fëmijës së tyre, veçanërisht kur bëhet fjalë për aftësi të vetë-rregullimit.

Instituti Child Mind thotë se një mënyrë që prindërit mund të mësojnë vetë-rregullimin është të izoloni aftësitë që dëshironi të mësoni dhe më pas të siguroni praktikë.

Duke Qendra për Politikën e Fëmijëve dhe Familjeve për Administratën për Fëmijë dhe Familje, e cila kreu punë dhe hulumtime rreth promovimit të vetë-rregullimit në 5 vitet e para të jetës, thotë se ekzistojnë kategori të gjera mbështetjeje ose rregullimi që lejojnë të rriturit ndihmoni fëmijën të zhvillojë aftësi të vetë-rregullimit.

• Siguroni një marrëdhënie të ngrohtë, të përgjegjshme. Kur kjo ndodh, fëmijët ndjehen të ngushëlluar në kohë stresi. Kjo përfshin modelimin e strategjive vetë-qetësuese dhe sigurimin e rehati fizike dhe emocionale kur fëmija juaj është i stresuar.
• Struktura e mjedisit në mënyrë që vetë-rregullimi të jetë i menaxhueshëm. Kjo përfshin sigurimin e rutinave dhe strukturave të qëndrueshme.
• Mësoni dhe trainoni aftësitë e vetë-rregullimit duke siguruar mundësi për praktikë dhe përmes modelimit dhe udhëzimeve. Kjo përfshin mësimin e rregullave të përshtatshme për moshën, ridrejtimin dhe përdorimin e strategjive efektive, pozitive të menaxhimit të sjelljes.
• Modeli, monitorimi dhe traineri me dashje synojnë aftësitë e vetë-rregullimit. Për fëmijët parashkollorë në veçanti, është veçanërisht e rëndësishme të aftësive të theksit siç janë pritja, zgjidhja e problemeve, qetësimi dhe shprehja e emocionit.

Për më tepër, Kearney shpjegon se prindërit nganjëherë nxisin mungesë të vetë-rregullimit tek fëmija i tyre duke iu përmbajtur tantrumeve të keqpërmendura ose duke mos e stërvitur një fëmijë përmes rrethanave të vështira. Kjo i lejon një fëmije të shmangë situatat që shkaktojnë ankth.

Njohja e veprimeve tuaja dhe mënyra se si ata ndikojnë në proces është thelbësore për të gjetur mënyra të reja për të mësuar fëmijën tuaj.

Kur stërvitni fëmijët përmes një situate sfiduese duke siguruar mbështetje pozitive dhe reagime të përshtatshme, ata mësojnë të përshtatin sjelljen e tyre. Përfundimisht ata fitojnë aftësitë e nevojshme për të trajtuar sfidat pa ndihmën tuaj.

Gërmim

Sigurimi i një ambienti të sigurt dhe mbështetës për fëmijën tuaj për të mësuar dhe praktikuar aftësi të vetë-rregullimit është thelbësore për t'i ndihmuar ata të përjetojnë sukses në jetë. Kjo është veçanërisht rasti nëse ata përjetojnë mbingarkesë ndijore ose çështje me funksion ekzekutiv.

Si prind, një nga rolet tuaja është të ndihmoni fëmijën tuaj të punojë në vetë-vetëdijen dhe të sigurojë reagime në mënyrë që të mund të gjejë mënyra të reja për të përballuar zhgënjimin.