7 Strategji Përballimi që Ndihmuan Sindromën time të Lodhjes Kronike

Përmbajtje

• 1. Merrni Akuzën
• 2. Eksperimentoni me këmbëngulje
• 3. Ushqeni zemrën tuaj
• 4. Besoni
• 5. Krijoni hapësira shëruese
• 6. Organizoni Informacionin Tuaj Mjekësor
• 7. Jini të Hapur

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Janette Hillis-Jaffe është një trajner shëndetësor dhe këshilltar. Këto shtatë zakone janë përmbledhur nga libri i saj, bestseller në Amazon "Shërimi i Përditshëm: Çohu, Merr Akuzë, dhe Kthehu Shëndetin Tuaj… Një ditë në Një herë".

Burri im dhe unë i quajmë 2002 deri 2008 "Vitet e Errëta". Praktikisht brenda natës, unë kalova nga një person me energji të lartë kryesisht në shtrat, me dhimbje të forta, lodhje dobësuese, marramendje dhe bronkit intermitent.

Mjekët më dhanë diagnoza të ndryshme, por sindroma e lodhjes kronike (CFS) ose "një çrregullim autoimun i panjohur" dukej si më i sakti.

Pjesa më e keqe e të pasurit një sëmundje si CFS - përveç simptomave të tmerrshme, humbjes së jetës dhe indinjatës së njerëzve që dyshonin se isha vërtet i sëmurë - ishte puna e çmendur, me kohë të plotë që po kërkonte mënyra për t'u bërë më mirë . Përmes një trajnimi të dhimbshëm gjatë punës, unë zhvillova shtatë zakonet e mëposhtme që më mundësuan përfundimisht të menaxhoja simptomat e mia dhe të kthehesha në rrugën e shëndetit më të plotë.

Para se të vazhdoj, është e rëndësishme të pranoj se CFS është një diagnozë e gjerë dhe se njerëzit që e kanë atë do të arrijnë nivele të ndryshme të mirëqenies. Kam pasur fatin të rimarr plotësisht shëndetin tim dhe kam parë shumë të tjerë të bëjnë të njëjtën gjë. Gjithkush ka rrugën e vet drejt shëndetit, dhe cilado qoftë potenciali juaj, shpresoj që këto sugjerime t'ju ndihmojnë të gjeni tuajat.

1. Merrni Akuzën

Sigurohuni që të pranoni që jeni përgjegjës për shërimin tuaj dhe se ofruesit e kujdesit shëndetësor janë këshilltarët tuaj ekspertë.

Pas vitesh shprese për të gjetur mjekun me shërimin, kuptova se duhej të ndryshoja qasjen time. Kam ardhur në çdo takim me një mik për të avokuar për mua, së bashku me një listë pyetjesh, një tabelë të simptomave të mia dhe hulumtime mbi trajtimet. Kam marrë mendime të treta dhe refuzova çdo trajtim nëse ofruesi nuk mund të prodhonte dy pacientë për të cilët kishte punuar dhe të cilët ishin ende të shëndetshëm një vit më vonë.

2. Eksperimentoni me këmbëngulje

Jini të hapur ndaj ndryshimeve të mëdha dhe vini në dyshim supozimet tuaja.

Gjatë viteve të para të sëmundjes sime, eksperimentova shumë me dietën time. Unë prerë grurë, qumështore dhe sheqer. Kam provuar një pastrim anti-Candida, duke qenë vegan, një pastrim Ayurvedic gjashtë-javor, dhe më shumë. Kur askush nga ata nuk më ndihmoi, arrita në përfundimin se ndërsa ushqehesha shëndetshëm ndihmoi pak, ushqimi nuk mund të më shërojë. Isha gabim. Unë isha në gjendje të shëroja shëndetin tim vetëm kur vura në dyshim atë përfundim.

Pas pesë vitesh sëmundje, unë mora një dietë të rreptë, të papërpunuar vegane që e kisha përjashtuar si tepër ekstreme katër vjet më parë. Brenda 12 muajsh, ndihesha më mirë.

3. Ushqeni zemrën tuaj

Vendosni një praktikë të përditshme që mund t'ju ndihmojë të menaxhoni emocionet e vështira që mund të sabotojnë përpjekjet tuaja shëruese, si ditar, këshillim për kolegët ose meditim.

Unë isha pjesë e një komuniteti të këshillimit të kolegëve dhe kisha seksione të strukturuara, dëgjimore dhe ndarëse të dyanshme me këshilltarë të tjerë. Këto zgjatën diku nga pesë deri në 50 minuta.

Këto seanca më mundësuan të qëndroja në krye të hidhërimit, frikës dhe zemërimit që përndryshe mund të më kishin bërë të hiqja dorë ose të ndihesha e paaftë për të bërë dietën e madhe dhe ndryshimet e jetesës që duhej të bëja.

4. Besoni

Përvetësoni një qëndrim të fortë dhe të sigurt për veten dhe aftësinë tuaj për t'u bërë të shëndetshëm.

Kur personi që drejtonte një klasë mendje-trupi unë isha duke më qortuar se qëndrimi im cinik "nuk po më shërbente", vendosa të bëhesha më optimist. Fillova të shikoj trajtime që nuk funksiononin si të dhëna të dobishme, jo shenja që nuk do të shërohesha kurrë. Ushtrime si shkrimi i një letre përfundimi kritikut të shqetësuar në kokën time më ndihmuan të ndërtoja muskujt e mi të optimizmit.

5. Krijoni hapësira shëruese

Përdorni parimet e organizimit për të vendosur shtëpinë tuaj në një mënyrë që mbështet shërimin tuaj.

Praktikimi i qi gongut çdo ditë ishte një pjesë e rëndësishme e shërimit tim, por unë kisha qenë një zvarritës kronik i qi gongut derisa pastrova gjysmën e dhomës sonë të familjes për të krijuar një hapësirë ​​praktike të bukur, me të gjitha pajisjet e nevojshme - një kohëmatës, CD, dhe CD player - në një dollap aty pranë.

6. Organizoni Informacionin Tuaj Mjekësor

Pasja e një informacioni mbi informacionin tuaj mjekësor do t'ju bëjë një avokat më të fuqishëm për veten tuaj.

Unë jam një person i paorganizuar nga lindja. Kështu që, pas viteve të letrave që fluturonin në të gjithë vendin, një mik më ndihmoi të krijoja një fletore fizike, me skeda për "Artikuj", "Shënime nga Emërimet Mjekësore", "Historia Mjekësore", "Ilaçet aktuale" dhe "Rezultatet e Laboratorit. ”

Të gjitha rezultatet e laboratorit i kisha dërguar tek unë dhe i alfabetizova me skeda, si "Lupus", "Lyme", "Parvovirus" dhe "Parazitë". Kjo e bëri çdo takim më produktiv për mua dhe ofruesit e mi.

7. Jini të Hapur

Flisni me miqtë dhe familjen tuaj hapur dhe ftojini ata t'ju mbështesin në udhëtimin tuaj shërues.

Pas pesë vitesh sëmundje, më në fund e kalova iluzionin se nuk kisha nevojë për ndihmë. Sapo njerëzit filluan të vinin me mua në takime, të kalonin kohë duke hulumtuar opsionet me mua dhe të vinin për vizitë, unë kisha besim për të marrë një dietë të rreptë shëruese që ishte ndjerë shumë e vështirë më parë.

Nachman i Breslov, një rabin Hasidik i shekullit të 18-të nga Ukraina, tha me famë se "pak është gjithashtu mirë". Kudo që jeni në shërimin tuaj, marrja e hapave për të forcuar qoftë edhe një aspekt të udhëtimit tuaj mund të bëjë një ndryshim të vërtetë në lëvizjen tuaj drejt një të ardhme të shëndetshme.

Mësoni më shumë rreth Xhenetit në HealforRealNow.com ose të lidheni me të në Twitter @JanetteH_J. Ju mund ta gjeni librin e saj, "Shërimi i Përditshëm", në Amazon.