30 ushqime dhe barëra që mund të rrisin dëshirën seksuale për femrat

Përmbajtje

• Ushqime dhe barëra të mbështetura nga disa nivele të provave
• Xhinko
• Ku ta gjeni
• Xhensen
• Ku ta gjeni
• Maca
• Ku ta gjeni
• Tribulus terrestris
• Ku ta gjeni
• Shafran
• Ku ta gjeni
• verë e kuqe
• Mollë
• Fenugreek
• Ku ta gjeni
• Ushqime me prova anekdotale
• Cokollate
• Kafe
• Zemer
• Luleshtrydhe
• Goca deti të papërpunuara
• Kapsaicina
• Pa palmetto
• Boronicë
• Fig
• Banane
• Patatet
• Gjërat për të shmangur
• Yohimbine
• Miza spanjolle
• Mjaltë i çmendur
• Zhabë Bufo
• Gjëra të tjera për të provuar
• Flini mjaftueshëm
• Ulni nivelet e stresit
• Kontrolloni ilaçet tuaja
• Ushtrimi
• Akupunkturë
• Praktikoni vëmendjen
• Provoni yoga
• Kur të vizitoni një mjek

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, ne mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Dëshironi të rritni makinën tuaj seksuale? Apo thjesht ndjeheni pak më të frikshëm në përgjithësi? Filloni të ecni drejt kuzhinës.

Para se të futemi në detaje, është e rëndësishme të kuptojmë se nuk ka asnjë seks "të drejtë" ose "të gabuar" për femrat. Dhe definitivisht nuk ka asnjë lloj rregulli për sa shpesh njerëzit duhet të bëjnë seks.

Sekset janë një gjë e hollë. Gjithçka, nga cikli menstrual deri te stresi që jeni në punë mund të shkaktojë një ndryshim të lehtë. Por një ndryshim i papritur i libidos suaj mund të jetë gjithashtu një shenjë e një çështje themelore mjekësore në disa raste (ne do ta prekim këtë më vonë).

Këtu keni një përmbledhje të ushqimeve kryesore që lidhen me rritjen e epshit femëror, duke përfshirë disa të mbështetura nga kërkime të majme dhe disa që mund të jenë më shumë folklor sesa shkenca.

Ushqime dhe barëra të mbështetura nga disa nivele të provave

Ushqime të caktuara, përfshirë barërat, është treguar se rrisin dëshirën seksuale në të paktën një grusht studimesh. Thjesht mbani në mend se shumica e këtyre studimeve nuk kanë qenë shumë të mëdha ose rigoroze, prandaj mos u vendosni të gjitha shpresat dhe ëndrrat tuaja.

Një lajm tjetër për të mbajtur mend kur bëhet fjalë për suplementet bimore: Dozat ndryshojnë nga produkti në produkt, prandaj sigurohuni që të ndiqni udhëzimet e prodhuesit.

Në atë shënim, është gjithashtu një ide e mirë të kontrolloni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor ose një farmacist se si ndonjë nga këto shtesa mund të ndërveprojë me:

• ilaçe me recetë
• ilaçe pa recetë
• vitaminat
• suplemente të tjera bimore

Xhinko

Ginkgo biloba është një suplement i njohur bimor që mund të konsumohet në shumë forma. Studimi paraprak sugjeron që xhinko mund të jetë efektive si afrodiziak natyral.

Sidoqoftë, rezultatet e një studimi mbi përdorimin e xhinkos janë jo përfundimtare nëse rrit apo jo në të vërtetë funksionin seksual te femrat.

Ku ta gjeni

Ju mund të blini xhinko biloba në shumicën e dyqaneve të ushqimeve të shëndetshme ose në internet në formën e:

• tableta
• kapsula
• ekstrakte të lëngshme
• gjethe të thata ose çaj

Xhensen

Po kërkoni një tjetër suplement të lehtë për tu gjetur? Xhensen është ai që ka shumë përfitime të mundshme shëndetësore.

Një studim i vogël, i kohëve të fundit arriti në përfundimin se xhenseni e tejkaloi placebo-n për të ndihmuar në luftimin e mosfunksionimit seksual tek njerëzit që përdorin metadon. Si do të ndikojë kjo tek njerëzit që nuk përdorin metadon? Nevojiten më shumë kërkime, por mund të jetë e vlefshme për t'u qëlluar.

Ku ta gjeni

Ju mund të blini xhensen në shumicën e dyqaneve të ushqimeve të shëndetshme dhe në internet në formën e:

• xhensen i freskët ose i papërpunuar
• tableta
• kapsula
• ekstrakte të lëngshme
• pluhur

Maca

Sipas njërës, maca mund të ketë ndonjë potencial për të trajtuar mosfunksionimin seksual të shkaktuar nga antidepresivët tek gratë në menopauzë. Plus, maca është përdorur historikisht për të rritur pjellorinë dhe dëshirën seksuale.

Ndërsa kërkimet janë premtuese, një përmbledhje e fundit vëren se disa nga pretendimet që lidhen me makën mund të jenë paksa të mbingarkuara.

Ku ta gjeni

Ju mund të blini maka në shumicën e dyqaneve të ushqimeve të shëndetshme dhe në internet në formën e:

• kapsula
• ekstrakte të lëngshme
• pluhur

Tribulus terrestris

Një tjetër suplement bimor që mund të jetë efektiv për rritjen e epshit është Tribulus terrestris.

Një vlerësoi nëse 7.5 miligramë (mg) e Tribulus terrestris ekstrakti ishte efektiv për interesin seksual / çrregullimin e zgjimit të femrave.

Pas 4 javësh, ata që morën ekstraktin raportuan një përmirësim të dëshirës, ​​zgjimit dhe kënaqësisë së tyre seksuale. E keqja? Ishte një studim mjaft i vogël që përfshiu vetëm 60 pjesëmarrës.

Ku ta gjeni

Tribulus terrestris mund të jetë pak më e vështirë për t'u gjetur sesa disa prej bimëve të tjera të diskutuara në këtë artikull, kështu që basti juaj më i mirë është të blini në internet. Ajo vjen në formën e:

• kapsula
• ekstrakte të lëngshme
• pluhur

Shafran

Një erëz e popullarizuar dhe e shtrenjtë, shafrani shpesh rekomandohet si afrodiziak - dhe hulumtimet e hershme e mbështesin atë. Në një studim, gratë që merrnin ilaqet kundër depresionit panë një përmirësim të ndjeshëm të zgjimit seksual pasi morën shafran për 4 javë.

Sidoqoftë, ndërsa ky studim gjeti një përmirësim të zgjimit seksual, ai nuk pa një përmirësim të dëshirës seksuale.

Ku ta gjeni

Fijet e shafranit mund t’i gjeni në dyqanet ushqimore të specializuara ose dyqanet e erëzave. Mund ta gjeni gjithashtu në internet, ku shpesh është i disponueshëm edhe në formë pluhuri ose kapsule.

verë e kuqe

Vera e kuqe është një afrodiziak i rekomanduar gjerësisht. Përveç përfitimeve të tjera të mundshme, vera e kuqe gjithashtu mund të përmirësojë funksionin seksual, sipas një studimi të vitit 2009.

Sidoqoftë, është e rëndësishme të theksohet se këto gjetje u vetë-raportuan nga një madhësi e vogël e mostrës. Plus, studime të tjera sugjerojnë që konsumimi i tepërt i alkoolit mund të ketë efektin e kundërt në epsh, kështu që moderimi është thelbësor.

Mollë

Besoni apo jo, mollët mund të kenë një efekt pozitiv në dëshirën seksuale të femrave. Një studim zbuloi se gratë që konsumuan një mollë në ditë raportuan një jetë seksuale me cilësi më të mirë.

Ndërsa kjo tingëllon premtuese, ky studim sugjeron vetëm një korrelacion midis konsumit të mollës dhe shëndetit seksual. Nuk është plotësisht e qartë nëse ngrënia e mollëve ndikon drejtpërdrejt në funksionin seksual. Plus, nuk ka studime të tjera të mëdha nëse mollët mund të rrisin epshin.

Fenugreek

Fenugreek është një barishte që përdoret si në gatim ashtu edhe si shtesë. Disa studime sugjerojnë se mund të ndihmojë në rritjen e epshit.

Një studim konkludoi se fenugreek mund të jetë një trajtim efektiv për të rritur shtytjen seksuale të femrave. Sidoqoftë, shumica e hulumtimeve aktuale mbi fenugreek mbulon shëndetin seksual të meshkujve.

Ku ta gjeni

Fenugreek mund ta gjeni në dyqane ushqimore, dyqane erëzash dhe në internet. Availableshtë në dispozicion në formën e:

• fara
• kapsula
• ekstrakte të lëngshme
• pluhur

Ushqime me prova anekdotale

Megjithëse nuk mbështeten nga ndonjë provë, këto ushqime dhe barëra janë përdorur historikisht për të rritur epshin. Disa njerëz betohen për to. Plus, me gjasë tashmë i keni shumë prej tyre në kuzhinën tuaj, duke i bërë ato të lehta për t'u provuar.

Cokollate

Çokollata është një afrodiziak i rekomanduar zakonisht. Sidoqoftë, pavarësisht popullaritetit të saj, një studim i vitit 2006 arriti në përfundimin se konsumi i çokollatës nuk kishte një ndryshim të rëndësishëm në shtysën e seksit femëror.

Kafe

Disa rekomandojnë kafenë si një afrodiziak, por - ndërsa kafeja mund të ndihmojë në rritjen e humorit tuaj - nuk ka asnjë hulumtim për të mbështetur këtë pretendim.

Zemer

Ndërsa mjalti është një burim i mirë i antioksidantëve, nuk ka asnjë provë shkencore që sugjeron se rrit epshin.

Luleshtrydhe

Luleshtrydhet janë një tjetër mundësi popullore për të cilën disa njerëz betohen, pavarësisht nga mungesa e provave.

Goca deti të papërpunuara

Casanova origjinale thuhet se ka filluar çdo ditë duke ngrënë 50 goca deti të papërpunuara. Meshkujt dhe femrat ashtu kanë raportuar shtim të shtytjes seksuale pasi i kanë ngrënë. Por përsëri, nuk ka asnjë provë për të mbështetur këto pretendime.

Kapsaicina

Kapsaicina, përbërësi aktiv i specave djegës, ofron disa përfitime shëndetësore, përfshirë përmirësimin e dëshirës seksuale.

Një studim arriti në përfundimin se kapsaicina përmirësoi sjelljen seksuale në minjtë meshkuj, por nuk ka asnjë hulumtim që sugjeron se e njëjta gjë mund të jetë e vërtetë për njerëzit.

Pa palmetto

Ndërsa palmettoja e sharrës shpesh rekomandohet për të rritur epshin si te meshkujt ashtu edhe te femrat, ka pak prova që e mbështesin këtë.

Në fakt, një rishikim sistematik i vitit 2009 konkludoi të kundërtën. Pasi shikuan të dhënat nga studime të shumta, studiuesit renditën uljen e epshit si një efekt anësor i mundshëm i përdorimit të palmetos. Sidoqoftë, pak dihet për përdorimin e palmetos së sharrës nga gratë.

Boronicë

Chasteberry, i njohur gjithashtu si Vitex agnus-castus ose piperi i murgut, është një shtesë popullore bimore që përdoret për shumë shqetësime të shëndetit riprodhues të femrave.

Ndërsa hulumtimet sugjerojnë se chasteberry mund të përmirësojë simptomat e sindromës premenstruale, nuk ka asnjë provë shkencore që mbështet përfitimet e saj të mundshme për seksin femëror.

Fig

Një tjetër zakonisht rekomandon afrodiziak, fiqtë janë një burim i pasur i vitaminave dhe mineraleve. Por juria nuk është në ndikimin e tyre në epsh.

Banane

Disa besojnë se bananet mund të rrisin epshin, por përsëri, ka pak prova shkencore që e mbështesin këtë.

Sidoqoftë, bananet janë një burim i shkëlqyeshëm i kaliumit, i cili ndihmon në sintezën e testosteronit. Ndërsa testosteroni zakonisht shihet si një hormon mashkullor, femrat gjithashtu kanë testosteron dhe testosteroni i ulët mund të ndikojë negativisht në shtytjen seksuale.

Patatet

Patatet janë një tjetër afrodiziak popullor, pavarësisht nga mungesa e provave shkencore.

Sidoqoftë, si patatet ashtu edhe patatet e ëmbla janë plot kalium, që do të thotë se ato ofrojnë të njëjtat përfitime shëndetësore si bananet.

Gjërat për të shmangur

Ndërsa është përgjithësisht e sigurt të eksperimentosh me afrodiziakët natyralë, të bazuar në ushqime, ka disa shtesa që do të dëshironit t'i shmangni.

Yohimbine

Pavarësisht nga popullariteti i tyre, shtesat yohimbine (ose yohimbe) janë potencialisht të dëmshme. Jo vetëm që janë të ndaluara në disa vende, por një studim zbuloi se shumica e markave nuk e etiketonin saktë sasinë e yohimbinës ose rendisnin ndonjë nga efektet anësore të njohura anësore në etiketë.

Miza spanjolle

Miza spanjolle është një tjetër afrodiziak që duhet të shmanget për shkak të efekteve anësore potencialisht të rrezikshme. Efektet anësore të zakonshme të mizës spanjolle përfshijnë vështirësi në gëlltitje, të përziera, të vjella me gjak, urinim të dhimbshëm dhe gjak në urinë.

Mbani në mend se shumica e asaj që mund të gjeni sot nuk është në të vërtetë miza spanjolle. Në shumicën e rasteve, është një përzierje e bimëve të tjera që nuk kanë përfitime të provuara.

Mjaltë i çmendur

Ndryshe nga mjalti i zakonshëm, "mjalti i çmendur" është ndotur me grajanotoksina. Ndërsa mjalti i çmendur historikisht është përdorur si afrodiziak, efektet anësore mund të përfshijnë marramendje, të përziera, të vjella, konvulsione, dhimbje koke, rrahje të zemrës etj.

Zhabë Bufo

Një përbërës në afrodiziakun potencialisht vdekjeprurës "guri i dashurisë", si dhe ilaçet kineze, zhabë Bufo është një tjetër afrodiziak që duhet të shmanget. Beenshtë dokumentuar që shkakton potencialisht halucinacione dhe madje edhe vdekje.

Gjëra të tjera për të provuar

Po kërkoni mënyra të tjera për të rritur epshin tuaj? Ka shumë mundësi për të rritur shtytjen tuaj seksuale përtej përdorimit të afrodiziakëve ose ndërhyrjes mjekësore.

Flini mjaftueshëm

Gjumi është tepër i rëndësishëm për shëndetin tuaj - duke përfshirë dëshirën tuaj seksuale. Një studim sugjeroi që kohëzgjatja më e gjatë e gjumit ishte e ndërlidhur me dëshirën më të madhe seksuale të nesërmen midis grave.

Një studim tjetër theksoi lidhjen midis cilësisë së gjumit dhe funksionit seksual, duke arritur në përfundimin se kohëzgjatja më e shkurtër e gjumit dhe pagjumësia ishin të dyja të lidhura me uljen e funksionit seksual.

Kur bëhet fjalë për rritjen e epshit tuaj, gjumi i mjaftueshëm është një hap i parë i shkëlqyeshëm.

Ulni nivelet e stresit

Stresi mund të ketë një efekt negativ në shumë aspekte të shëndetit tuaj, duke përfshirë dëshirën tuaj seksuale. Një studim i kohëve të fundit gjeti një korrelacion midis stresit në punë dhe pakënaqësisë seksuale të femrave, që do të thotë se çdo stres shtesë mund të jetë duke e ulur epshin tuaj.

Marrja e hapave aktivë për të zvogëluar nivelet e stresit mund të ndihmojë në rritjen e makinës suaj seksuale.

Kontrolloni ilaçet tuaja

Disa ilaçe mund të kenë një efekt edhe në dëshirën tuaj seksuale. sugjerojnë që ilaqet kundër depresionit mund të lidhen me dëshirën më të ulët seksuale.

Nëse jeni duke marrë ilaqet kundër depresionit dhe keni epsh të ulët, flisni me mjekun tuaj se si mund të menaxhoni efektet anësore të mundshme. Ju madje mund të jeni në gjendje të rregulloni dozën tuaj. Thjesht sigurohuni që të mos i ndërprisni ato pa folur më parë me ofruesin e kujdesit shëndetësor.

Ushtrimi

Ushtrimi është një mënyrë fantastike për të rritur epshin tuaj. Një studim arriti në përfundimin se trajnimi për rezistencë mund të rrisë dëshirën dhe eksitimin seksual tek gratë me sindromë të vezoreve policistike (PCOS).

Plus, stërvitja është një mënyrë e shkëlqyeshme për të zvogëluar stresin, i cili tashmë e dimë se mund të ndihmojë në rritjen e makinës suaj seksuale.

Akupunkturë

Ndërsa kërkohen kërkime shtesë, një rishikim i vitit 2008 arriti në përfundimin se akupunktura mund të jetë një metodë e mundshme për rritjen e shtytjes seksuale tek gratë.

Plus, akupunktura mund të ndihmojë në uljen e ankthit, stresit dhe pagjumësisë, të gjitha këto mund të jenë shkaqet themelore të një ulje të epshit tuaj.

Nëse nuk jeni mjaft të gatshëm të provoni akupunkturën, masazhi është një alternativë e shkëlqyeshme. Një studim i vitit 2008 tregoi se thjesht prekja e partnerit tuaj mund të ndihmojë në uljen e stresit, që do të thotë se një masazh i shpejtë mund të ndihmojë në rritjen e epshit tuaj.

Praktikoni vëmendjen

Besoni apo jo, të mësuarit të jesh më i vëmendshëm dhe i pranishëm mund të ketë një efekt të madh në shtysën tuaj seksuale.

Mendja është një mjet i mrekullueshëm për zvogëlimin e stresit dhe hulumtimet sugjerojnë që terapia e ndërgjegjësimit përmirëson ndjeshëm dëshirën seksuale tek gratë.

Provoni yoga

Yoga ofron përfitime të panumërta, dhe përmirësimi i jetës tuaj seksuale mund të jetë një prej tyre.

Një studim i vitit 2010 arriti në përfundimin se 12 javë praktikë e yogës çojnë në përmirësim të ndjeshëm në të gjitha fushat e Indeksit të Funksionit Seksual të Femrave. Zonat e matura përfshinin dëshirën, zgjimin, vajosjen, orgazmën, kënaqësinë dhe dhimbjen gjatë aktivitetit seksual.

Provoni të përfshini këto lëvizje të yogës në praktikën tuaj të rregullt të yogas për t'ju ndihmuar të zvogëloni stresin dhe të rrisni epshin tuaj. Ju mund ta përfshini edhe partnerin tuaj.

Kur të vizitoni një mjek

Ndërsa luhatjet e epshit tuaj janë krejtësisht normale, merrni parasysh të flisni me siguruesin e kujdesit shëndetësor ose me një terapist seksual nëse kjo bëhet një çështje e vazhdueshme.

Shoqata Amerikane e Edukatorëve, Këshilltarëve dhe Terapistëve të Seksualitetit (AASECT) ofron një direktori kombëtare të ofruesve.

Ju mund të keni të bëni me çrregullime të dëshirës seksuale hipoaktive (HSDD), tani e njohur si çrregullim i interesit seksual / zgjimit të femrave. Mund të prekë këdo dhe mund të jetë një shenjë e një gjendjeje themelore mjekësore.

Shenjat dhe simptomat e zakonshme të HSDD përfshijnë:

• pak ose aspak interes në aktivitetin seksual
• rrallë duke pasur mendime apo fantazi seksuale
• mosinteresimi për aktivitetin seksual
• mungesa e kënaqësisë nga aktiviteti seksual