Angazhimi i Shay Mitchell ndaj fitnesit do t'ju frymëzojë të ndaloni së bëri justifikime

Përmbajtje

• Rishikim për

Nëse jeni një nga 19 milionë njerëzit që ndjekin Shay Mitchell në Instagram, ju e dini mirë se sa e keqe është në palestër. Dhe angazhimi për një djersë të mirë mesa duket është specialiteti i saj.

Në një seri historish në Instagram, Pretty Little Liars alum tregoi se ajo voziste për më shumë se një orë, pavarësisht se ishte e ngadaltë, vetëm në mënyrë që të mund të stërvitej me një trainer të famshëm Kira Stokes (gruaja pas sfidës së dërrasës 30-ditore për një bërthamë të fortë dhe krahët 30-ditor sfidë për krahët e tonifikuar).

"Askush nuk mund ta tejkalojë atë," thotë Stokes Forma. "Isha përtej impresionimit me aftësinë e saj për t'u shfaqur dhe për t'i dhënë gjithçka. Ajo është provë që nëse e dëshironi, ju bëj koha pa marrë parasysh sa pengesa janë në rrugën tënde. "(Lidhur: 5 Arsyetime të dobëta që nuk duhet t'ju pengojnë nga stërvitja)

Sikur të luftonte trafiku i LA (jo një sukses i vogël), Mitchell sapo kishte zbritur në LA nga Hong Kongu një natë më parë dhe ishte ngadalësuar rëndë dhe e lënduar nga një stërvitje me trajnerin e saj personal Jay Cruz. Stokes na tregon se aktorja tha se shkoi direkt në aeroport nga palestra. "Ne jemi prerë nga e njëjta leckë sepse unë do të bëja të njëjtën gjë," thotë ajo.

Ajo që synohej të ishte një stërvitje një-orëshe përfundoi të ishte një shpërthim dy-orësh në të gjithë trupin e frymëzuar nga Metoda Stoked e Stokes. "Unë nuk do ta bëja atë të udhëtonte më shumë se një orë dhe të mos ia vlente për të," bëri shaka traineri.

Rutina e kërkuar filloi me 25 minuta drejt kardio me intensitet të lartë. "Shay e do kardio dhe asaj i pëlqen të djersitet," thotë Stokes. "Ajo nuk i shmanget asaj, kështu që unë inkorporova disa lëvizje me intensitet të lartë në fillim për të ndihmuar në rritjen e energjisë së saj dhe për ta përgatitur atë për atë që do të ndodhte më pas."

Disa nga stërvitjet, të tilla si burpees e topit Bosu, mbledhjet e kërcimit dhe alpinistët malorë u dokumentuan në historitë e Stokes dhe Mitchell në Instagram, por Stokes thotë se çifti bëri një sërë stërvitjesh të tjera atletike jashtë. "Palestra ime e hotelit ishte e vogël, kështu që ne dolëm jashtë ku ishte e zezë dhe bëmë disa kërcime me litarë, lëvizje anësore, gjunjë të lartë dhe goditje prapa pishinës," thotë ajo. (Lidhur me: 13 Variacione të Lunge që funksionojnë në çdo kënd të trupit tuaj të poshtëm)

Fotot: Instagram/Kira Stokes

Më tej, Mitchell mori disa ushtrime izolimi me lëvizje të përbëra. "Çdo qark u bashkua në aspektin e një lëvizjeje të forcës së përbërë, si lëvizja e zinxhirit të pasmë, një ushtrim pliometrik ose i fuqisë si burpees dhe shtytje në topin Bosu, një ushtrim kardio-bërthamë (rrëshqitës në dysheme duke përdorur një peshqir) , dhe një izolim në pjesën e sipërme të peshës së trupit ose një izolim me shtangë dore si tërheqja që ajo bëri duke përdorur një kabllo", thotë Stokes.

Në mes të secilit prej atyre qarqeve, ajo kishte litarin e Mitchell për të mbajtur ritmin e zemrës të ngritur gjatë gjithë kohës. "Unë besoj se shtimi i një lëvizjeje kardio si ajo në mes të qarqeve e mban personin të angazhuar dhe të fokusuar," thotë Stokes. "Me të vërtetë ndihmon me atë lidhje mendje-trup." (I ngjashëm: Filozofia e jetës së Shay Mitchell do t'ju frymëzojë të provoni diçka të re)

Nuk mund të mohohet fuqia, koordinimi dhe përkushtimi i Mitchell, dhe Stokes nuk mund të pajtohej më shumë. "Ajo kishte mentalitetin e një atleti dhe stërvitet si një atlet," thotë ajo. “Vetëm fakti që ajo ishte në palestër në orën 21:30 një natë më parë dhe voziti një orë pas ardhjes, pavarësisht se kishte një fluturim në orën 6 të mëngjesit të nesërmen, flet shumë për përkushtimin e saj”. Trajnerja vazhdon duke thënë se sa i impresionuar ishte që një klient i famshëm i zënë, si Mitchell, gjen kohën për të realizuar fitnesin dhe për të qenë i pranishëm gjatë stërvitjes. "Kjo është diçka për t'u frymëzuar."

Rishikim për