Stërvitja e vajzës së Kate Upton me kopertinë me rroba banje SI

Përmbajtje

• Rishikim për

Edicioni i fundit i famëkeqit Çështja e rroba banje Sports Illustrated thjesht shkoni në stendat e gazetave dhe gjithçka që mund të themi është… yowza! Hera e parë SI model kopertine Kate Upton është qartë duke i tronditur ato kthesa me bikini të vogla, të cilat shkëlqejnë në qendër të vëmendjes mbi trupin e saj kaq bodacious.

Pra, ne e pranojmë-duke se e mirë me rroba banje na bëri të garonim me trajnerin personal të Upton-it, Justin Gelband, për të marrë një lugë në rutinën e saj të stërvitjes së denjë për SI.

Kur traineri i yjeve u takua me modelin një vit e gjysmë më parë, ajo hyri me një plan serioz.

“Që nga dita e parë që e takova, ajo donte të hynte dhe të ndryshonte industrinë duke thënë se kthesat janë seksi”, thotë Gelband. "Ajo është një model shumë i mirë për të gjitha vajzat e reja atje."

Plani i stërvitjes së Kate Upton për Cover-Worthy

Pasi u kurorëzua me titullin "Rookie of the Year" në edicionin e vitit të kaluar, Upton rriti stërvitjet e saj me Gelband në pesë ditë në javë për të gjithë tre muajt që i paraprinë asaj. SI lastarët e mbuluar.

Duke përdorur metodën e tij të quajtur "ModelFIT" - e personalizuar për secilin klient - trajneri i centralit elektrik drejtoi Upton përmes një përzierje stërvitjesh trajnimi qarkor që ndryshonin çdo ditë. Një shembull rutinë do të konsistonte në disa ushtrime shtrirjeje me shirita elastikë për të punuar shpinën, gjoksin dhe këmbët, të ndjekura nga Pilates, yoga ose kikboks me punë në topin BOSU dhe dërrasën bazë, pastaj ngritjet dhe lëvizjet në një shkallë.

Qarqet e tyre do të përfshinin 4-5 grupe të stilit bootcamp me 8-10 ushtrime dhe një periudhë pushimi 30 sekondash në mes secilës lëvizje. Sidoqoftë, secili grup do të ishte paksa i ndryshëm për të punuar në zona të shumta të trupit. (Përdorni këtë udhëzues të thjeshtë për të krijuar stërvitjen perfekte të qarkut për ju.)

"Kate është një në një milion! Ajo gjithmonë bën një përpjekje me gjithë zemër për stërvitjet e saj dhe është gjithmonë e gatshme për të punuar," thotë Gelband. "Ajo do të fuste shtatë ditë në javë nëse do ta lejoja! Ajo e di se si ta bëjë këtë dhe është kaq e përulur, e ëmbël por e ashpër dhe e arsimuar në të njëjtën kohë."

Dieta e trupit me bikini të Kate Upton

Kur bëhet fjalë për dietën, Gelband rekomandon përdorimin e dietës së grupit të gjakut, e cila gjen planin më të mirë ushqimor bazuar në grupin tuaj unik të gjakut.

“Hani siç duhet për llojin tuaj”, këshillon Gelband. "Grupi juaj i gjakut ka të bëjë shumë me mënyrën se si trupi juaj tret, përpunon dhe metabolizon ushqimin. Metoda është 90 për qind e saktë."

Një gjë është e sigurt-për Upton dhe pjesën tjetër të yjeve me të cilët ai punon (thjesht shfletojeni SI dhe do të shihni të paktën një gjysmë duzinë të klientëve të tij mahnitës të supermodeleve), rezultatet tregojnë qartë!

"Programi im ModelFIT nuk është kështu që ju të dukeni si modele ... por të shikoni sa më mirë që mund të jeni për veten tuaj," thotë Gelband. "Merr trupin më të mirë për ty! Mos u shqetëso për atë që bëjnë të tjerët."

Për më shumë informacion se si mund të funksionojë për ju metoda e tij e stërvitjes superstar, shikoni videon më poshtë:

Rishikim për