Simptomat e mungesës së niacinës

Përmbajtje

• Niacina e tepërt

Niacina, e njohur gjithashtu si vitamina B3, vepron në trup duke kryer funksione të tilla si përmirësimi i qarkullimit të gjakut, lehtësimi i migrenës dhe përmirësimi i kontrollit të diabetit.

Kjo vitaminë mund të gjendet në ushqime të tilla si mishi, peshku, qumështi, vezët dhe perimet jeshile, siç janë lakra jeshile dhe spinaqi, dhe mungesa e saj mund të shkaktojë simptomat e mëposhtme në trup:

• Dispepsi;
• Shfaqja e mëllenjës në gojë;
• Lodhje e shpeshtë;
• Të vjella;
• Depresioni;
• Pellagra, një sëmundje e lëkurës që shkakton acarim të lëkurës, diarre dhe çmenduri.

Sidoqoftë, meqenëse trupi është në gjendje të prodhojë niacinë, mungesa e saj është e rrallë, ndodh kryesisht tek njerëzit që konsumojnë alkool më shumë, që nuk hanë si duhet ose që kanë kancer të tipit karcinoma. Shihni listën e ushqimeve të pasura me këtë vitaminë.

Niacina e tepërt

Teprica e niacinës ndodh kryesisht për shkak të përdorimit të suplementeve me këtë lëndë ushqyese, të cilat mund të shkaktojnë simptoma të tilla si djegie, ndjesi shpimi gjilpërash, gazra në zorrë, marrje mendsh, dhimbje koke dhe kruajtje dhe skuqje në fytyrë, krahë dhe gjoks. Këto simptoma përkeqësohen kur alkooli konsumohet gjatë marrjes së suplementit të vitaminës.

Një këshillë për të zvogëluar efektet anësore të kësaj vitamine është të filloni plotësimin me doza të vogla për të lehtësuar përshtatjen e trupit.

Konsumi i tepërt i niacinës mund të përkeqësojë sëmundje të tilla si diabeti, presioni i ulët i gjakut, përdhes, alergji, ulçera, fshikëza e tëmthit, mëlçisë, zemrës dhe veshkave. Për më tepër, njerëzit që do t’i nënshtrohen një ndërhyrje kirurgjikale duhet të ndalojnë plotësimin me këtë vitaminë 2 javë para procedurës kirurgjikale, për të shmangur ndryshimet në glukozë në gjak dhe për të lehtësuar shërimin.

Shikoni funksionet e kësaj vitamine në trup në Pra që shërben Niacin.