Simptomat kryesore të PMS dhe si të lehtësoheni

Përmbajtje

• Simptomat e PMS
• Si të lehtësohet

PMS, ose tensioni para menstruacioneve, është një situatë shumë e zakonshme në gratë e moshës riprodhuese dhe ndodh për shkak të ndryshimeve normale hormonale në ciklin menstrual, duke u karakterizuar nga shfaqja e simptomave fizike dhe psikologjike 5 deri në 10 ditë para menstruacioneve që mund të ndërhyjnë në cilësinë e grave për jetën. Simptomat më karakteristike të PMS janë të përzierat, nervozizmi, lodhja dhe ënjtja e barkut, megjithatë intensiteti mund të ndryshojë sipas secilës grua, gjë që gjithashtu ndikon në trajtimin e treguar nga gjinekologu.

Simptomat e PMS zhduken në ditët e para të ciklit ose kur fillon menopauza dhe, megjithëse janë mjaft të pakëndshme, ato mund të lehtësohen përmes aktivitetit fizik të rregullt dhe një diete të shëndetshme dhe të ekuilibruar.

Simptomat e PMS

Simptomat e PMS zakonisht shfaqen 1 deri 2 javë para menstruacioneve dhe gruaja mund të ketë simptoma fizike dhe psikologjike, intensiteti i të cilave mund të ndryshojë nga një grua në tjetrën, nga të cilat kryesore janë:

• Të përzier dhe të vjella;
• Marramendje dhe të fikët;
• Dhimbje barku dhe ënjtje;
• Gjumë i tepërt;
• Kapsllëk ose diarre;
• Puçrrat;
• Dhimbje koke ose migrenë;
• Gjoks i lënduar;
• Ndryshimet në oreks;
• Ndryshimet në humor;
• Pagjumësia;
• Ndjeshmëri më e madhe emocionale;
• Nervozizmi.

Në rastet më të rënda, PMS mund të dëmtojë aktivitetet e përditshme, të tilla si mungesa e punës, marrja e vendimeve bazuar në ndjenjat personale ose të qenit agresiv ndaj njerëzve të afërt me ju. Në këto raste, rekomandohet të kërkoni një gjinekolog për të filluar trajtimin e duhur, i cili zvogëlon ndryshimet e ndjera në këtë fazë të ciklit menstrual.

Si të lehtësohet

Simptomat e PMS shpesh mund të lehtësohen duke kryer një aktivitet fizik në mënyrë të rregullt, sepse ushtrimi çliron hormone që sigurojnë një ndjenjë të mirëqenies, përmirëson tranzitin e zorrëve dhe zvogëlon lodhjen, përveç lehtësimit të ndjesisë së dhimbjes., Tensionit dhe ankthit . Përveç kësaj, është e rëndësishme të keni një dietë me pak kafeinë dhe kripë, pasi ato mund t’i përkeqësojnë simptomat.

Në rastet më të rënda, përdorimi i kontraceptivëve mund të ndihmojë në uljen e simptomave, por mund të jetë i nevojshëm edhe përdorimi i ilaçeve antidepresive, dhe këto ilaçe duhet të përdoren sipas rekomandimit të gjinekologut. Mësoni si të trajtoni dhe lehtësoni simptomat e PMS.

Shikoni më shumë këshilla në videon e mëposhtme se çfarë të hani për të lehtësuar simptomat e PMS: