4 gjëra të poshtra që hedhin lëkurën tuaj jashtë ekuilibrit

Përmbajtje

• 1. Kini parasysh mikrobiomin tuaj.
• 2. Mbani nën kontroll hormonet.
• 3. Luftoni ndryshimet sezonale.
• 4. Mbroni lëkurën nga rrezet e padukshme UV.
• Rishikim për

Organi juaj më i madh - lëkura juaj - hidhet lehtësisht jashtë. Edhe diçka aq e padëmshme sa ndryshimi i stinëve mund t’ju ​​bëjë që papritmas të kërkoni filtrat më të mirë Insta për të errësuar prishjet ose skuqjen. Dhe meqenëse rregullimi i problemit mund të zgjasë javë apo edhe muaj, identifikimi i fajtorit është çelësi për të marrë lëkurë të gatshme për selfie.

Këtu, dermatologu Adam Friedman, MD, profesor i asociuar në Universitetin George Washington ndan problemet e zakonshme që mund të hedhin lëkurën tuaj jashtë ekuilibrit-dhe si t'i luftoni ato.

1. Kini parasysh mikrobiomin tuaj.

Bakteret e zorrëve po marrin gjithë vëmendjen këto ditë, por një mikrobiomë e ngjashme gjendet në sipërfaqet e trupit tuaj, përfshirë fytyrën. Përdorimi i tepërt i produkteve të veçanta, veçanërisht pastruesit që e bëjnë fytyrën tuaj të pastër, mund të shkaktojë atë që njihet si dysbiosis, ose paqëndrueshmërinë e mikrobiomës së lëkurës, thotë Dr Friedman, i cili krahason efektin me shpyllëzimin në një ekosistem tashmë delikat. Rezultati është lëkura që është në të vërtetë "shumë e pastër", e cila shkakton një çekuilibër të baktereve që mund t'ju bëjë më të prirur ndaj akneve, rosacea, apo edhe ekzemës dhe cirrozës. Në fund të fundit, një mikrobiome e lëkurës që është më pak e larmishme do të thotë se është më e vështirë për lëkurën të tërhiqet nga stresorët e përditshëm, shton ai.

Pra, çfarë duhet të bëni? Së pari, mbani nën kontroll llojet e ndryshme të baktereve të shëndetshme të lëkurës duke shmangur çdo gjë që mund të thajë lëkurën, përfshirë sapunët antimikrobikë. "Ideja është të sigurojmë mbështetje për rritjen e baktereve të duhura," thotë ai. Produktet me prebiotikë ose postbiotikë mund të jenë veçanërisht të dobishëm për të lejuar që bakteret e shëndetshme të lulëzojnë dhe të jetojnë në lëkurë, shton ai. Provoni Moisturizer Toleriane Double Repair La Roche Posay (19 dollarë; target.com) i cili përmban ujë termik prebiotik për të ndihmuar në balancimin e lëkurës.

2. Mbani nën kontroll hormonet.

Ndryshimet hormonale për shkak të plakjes, stresit, ciklit tuaj mujor dhe madje edhe një rutinë të re të fitnesit janë dukuri të zakonshme. Për fat të keq, këto çekuilibrime reflektohen shpejt në lëkurën tuaj - veçanërisht rreth zonës së mjekrës tuaj ku priren të shfaqen puçrrat. Por edhe nëse nivelet e hormoneve janë brenda kufijve normalë, reagimi i lëkurës suaj ndaj çdo ndryshimi të hormoneve mund t’ju ​​bëjë të arrini drejt fshehësit tuaj. Lëkura juaj në fakt bëhet më e ndjeshme ndaj hormoneve me kalimin e kohës, shton ai.

Shpesh, gratë bëjnë gabim duke balancuar lëkurën hormonale duke kërkuar krem ​​tepër hidratues, gjë që mund t’i bëjë gjërat edhe më keq. Në vend që të eksperimentoni, Dr. Friedman rekomandon Differin Gel Acne Treatment ($ 13; walmart.com), një produkt i mëparshëm vetëm me recetë që tani është në dispozicion pa recetë dhe është veçanërisht i dobishëm për plasjet. Seancat e akupunkturës gjithashtu mund të ndihmojnë në balancimin e hormoneve për rezultate afatgjata, thotë ai.

3. Luftoni ndryshimet sezonale.

Ndryshimet në temperaturë dhe lagështi mund të heqin ekuilibrin e lëkurës. Njerëzit priren të kenë lëkurë të thatë dhe të krisur gjatë muajve të ftohtë dhe lëkurë të yndyrshme të prirur ndaj shpërthimeve në muajt e ngrohtë. Për të luftuar ndryshimet sezonale të lëkurës, zgjidhni produkte që balancojnë nivelet e pH-së së lëkurës, të tilla si Losioni tonifikues Macrobiotic Guinot për lëkurë më të yndyrshme (39 dollarë; dermstore.com) ose Serumi Dite Bioeffect EGF (105 dollarë; bioeffect.com), i cili rikthen lagështinë në tharje. lëkurës duke aktivizuar rigjenerimin e qelizave. Përbërësit përfshirë laktat amoni dhe ure gjithashtu mund të ndihmojnë lëkurën në heqjen e qelizave të vjetra për një pamje më të shëndetshme, thotë Dr. Friedman. Pa qarkullim qelizor, do të keni "lëkurë të ngurtë që kur të lëvizni do të plasë dhe prishet", shton ai. (Të lidhura: 5 gjëra që duhet të dini për balancën e pH të lëkurës tuaj.)

4. Mbroni lëkurën nga rrezet e padukshme UV.

Rrezet ultraviolet që nuk mund të shkaktojnë kurrë djegie nga dielli janë shpesh ato që mund të destabilizojnë lëkurën kur nuk i kushtoni vëmendje, thotë Dr. Friedman. Meqenëse shpesh njerëzit nuk mund ta ndiejnë rrezatimin (ose ngrohtësinë) nga rrezet UV, është e vështirë të kuptohet se edhe ekspozimi në ditë me re ose përmes dritareve të mbyllura mund të ndikojë në shëndetin e lëkurës, thotë Dr. Friedman. Rezultati është inflamacioni i shkaktuar nga rrezatimi dhe qelizat e dëmtuara të lëkurës që nuk mund të tërhiqen mirë nga ekspozimi në diell.

Për të parandaluar dëmtimin, përdorimi i një SPF çdo ditë - pavarësisht motit - është çelësi. Zgjedhni një krem ​​kundër diellit si Neutrogena Oil Pa Moisture SPF 15 ($ 10; target.com), ose një formulë që kombinon elementët kundër plakjes me SPF siç është Regenica Renew SPF 15 (150 dollarë; lovelyskin.com). “Çdo ditë duhet të jetë një ditë kundër diellit”, thotë ai.

Rishikim për