A mundet që Apnea e gjumit të shkaktojë depresion?

Përmbajtje

• A ka ndonjë lidhje?
• Doesfarë thotë studimi?
• Simptomat e depresionit përkundrejt simptomave të apnea të gjumit
• Si për të përballuar

A ka ndonjë lidhje?

Apnea e gjumit është një çrregullim i gjumit që ju bën të ndaloni frymëmarrjen gjatë gjumit. Mund të çojë në pagjumësi, lodhje dhe dhimbje koke, të cilat mund të ndikojnë në jetën tuaj të përditshme.

Hulumtimet e fundit tregojnë gjithashtu se apnea e gjumit mund të shkaktojë depresion.

Vlerësohet se 18 milion amerikanë kanë apnea të gjumit dhe 15 milion të rritur vlerësohet se kanë një episod depresiv të madh çdo vit. Kështu që një numër i konsiderueshëm i popullatës mund të preket nga të dyja kushtet.

Doesfarë thotë studimi?

Ekziston një lidhje midis gjumit dhe gjendjes shpirtërore, dhe mungesës së gjumit dhe depresionit. Disa njerëz përjetojnë një shfaqje të simptomave nga të dyja kushtet në të njëjtën kohë, ndërsa të tjerët përjetojnë privim të gjumit para depresionit.

Të dyja kushtet ndajnë faktorët e rrezikut që mund të rrisin mundësinë e zhvillimit të secilës kusht në mënyrë unike.

Ndërsa hulumtimet tregojnë se pagjumësia është e lidhur me depresionin, një studim i vjetër zbuloi se pagjumësia në lidhje me mirëmbajtjen e gjumit - si apnea e gjumit - kishte korrelacionin më të madh me depresionin dhe ankthin.

Një tjetër studim më i ri zbuloi se rreth 46 përqind e njerëzve me apne obstruktive të gjumit (OSA) kishin simptoma depresive.

Simptomat e depresionit përkundrejt simptomave të apnea të gjumit

Simptomat e depresionit dhe apnea e gjumit ndonjëherë mund të mbivendosen, duke e bërë të vështirë për njerëzit që e përjetojnë njërën të kuptojnë se po përjetojnë edhe tjetrin. Kjo është veçanërisht e vërtetë sepse depresioni mund të jetë një simptomë e apnea e gjumit.

Simptomat e apnea të gjumit përfshijnë:

• gërhitës me zë të lartë
• ndërprerje e frymëmarrjes gjatë gjumit, e cila mund t'ju zgjojë ose vërehet nga një person tjetër
• duke u zgjuar befas dhe duke u marrë frymë pa frymë
• problemet e vëmendjes
• lodhje e tepërt gjatë ditës
• dhimbje koke në mëngjes
• dhimbje të fytit ose gojë të thatë gjatë zgjimit
• nervozizëm
• vështirësi për të fjetur

Simptomat e depresionit përfshijnë:

• nervozizëm, zhgënjim dhe zemërim për çështje të vogla
• ndjenja trishtimi, zbrazëtie ose pashpresa
• ndryshime në oreks
• shqetësimet e gjumit, si pagjumësia
• lodhje dhe lodhje
• probleme mendimi ose përqëndrimi
• dhimbje koke

Theelësi i një diagnoze diferenciale është së pari të përcaktoni nëse keni apnea të gjumit, pasi apnea e gjumit mund të jetë duke shkaktuar ose kontribuar në depresionin tuaj.

Bëni një takim me mjekun tuaj parësor. Ata do t'ju referojnë në një klinikë të gjumit, ku do të vlerësoni gjumin tuaj gjatë natës.

Nëse ofruesit e kujdesit shëndetësor nuk mendojnë se keni apnea të gjumit, ata mund t'ju referojnë tek një profesionist i shëndetit mendor për të folur për depresionin tuaj.

Si për të përballuar

Në disa raste, trajtimi i apnea e gjumit mund të ndihmojë në trajtimin e depresionit ose në uljen e simptomave të tij, veçanërisht nëse kontribuon ose shkakton depresionin.

Ju mund të përdorni disa metoda për të filluar trajtimin e të dy kushteve në shtëpi, përpara se të shihni edhe një mjek. Trajtimi në shtëpi për një kombinim të apnea të gjumit dhe depresionit mund të përfshijnë:

• Ushtrimi rregullisht: Kjo mund të ndihmojë në zbutjen e depresionit dhe të ndihmojë në humbjen e peshës. Humbja e peshës mund të lehtësojë OSA-në e shkaktuar nga mbipesha.
• Shmangia e gjumit në shpinë: Kur fle në shpinë, gjuha juaj mund të bllokojë rrugën tuaj ajrore. Në vend të kësaj provoni të flini në anën tuaj ose në stomak.
• Shmangia e alkoolit: Pirja e duhanit mund të bëjë që depresioni dhe apnea e gjumit të keqësohen.
• Shmangia e pilulave të gjumit: Ata nuk ndihmojnë në apnea e gjumit dhe mund të shkaktojnë depresion tek disa njerëz.

Në një numër të madh të rasteve, përmirësimi i sasisë dhe cilësisë së gjumit tuaj mund të ndihmojë në trajtimin e depresionit dhe kushteve të tjera si ankthi përveç lehtësimit të apneës së gjumit.

Nëse jeni duke luftuar me apnea të gjumit ose depresionin - ose me të dy - dhe trajtimi në shtëpi nuk ju ndihmon, bëni një takim për të parë mjekun tuaj.

Gjumi me cilësi të lartë nuk është një luks - është një domosdoshmëri. Dhe përmirësimi i gjumit dhe ulja e depresionit do të përmirësojnë shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe cilësinë e jetës tuaj të gjitha menjëherë.