Tekstet e gjumit ekzistojnë vërtet, dhe ja si ta parandaloni

Përmbajtje

• Përmbledhje
• Shkaktimi i mesazheve të gjumit
• Shembuj të mesazheve në gjumë
• Parandalimi i dërgimit të mesazheve në gjumë
• Udhëtim

Përmbledhje

Dërgimi i mesazheve në gjumë po përdor telefonin tuaj për të dërguar ose për t'iu përgjigjur një mesazhi ndërsa jeni në gjumë. Megjithëse mund të tingëllojë e pamundur, mund të ndodhë.

Në shumicën e rasteve, kërkohet dërgimi i mesazheve të gjumit. Me fjalë të tjera, ka më shumë të ngjarë të ndodhë kur të merrni një mesazh në hyrje. Një njoftim mund t'ju tërheqë vërejtjen se keni një mesazh të ri dhe truri juaj përgjigjet në të njëjtën mënyrë siç do të përgjigjej kur je zgjuar.

Megjithëse është e mundur të krijoni një mesazh gjatë gjumit, përmbajtja e tij mund të mos jetë e kuptueshme.

Dërgimi i mesazheve në gjumë ka shumë të ngjarë të prekë njerëzit që flenë në afërsi të telefonave të tyre me njoftime zanore.

Vazhdoni të lexoni për të mësuar më shumë rreth asaj që shkakton dërgimin e mesazheve në gjumë.

Shkaktimi i mesazheve të gjumit

Ne jemi të aftë për një sërë sjelljesh gjatë gjumit. Ecja në gjumë dhe biseda në gjumë janë ndër më të zakonshmet, por ka raporte të tjera të ngrënies, ngasjes së makinës, madje edhe të bërit seks gjatë gjumit. Dërgimi i mesazheve në gjumë nuk ka shumë të ndryshme nga sjelljet e tjera që ndodhin gjatë gjumit.

Këto sjellje, ndjesi ose aktivitete të padëshiruara të gjumit janë simptoma të një kategorie të gjerë të çrregullimeve të gjumit të quajtur parazomni. Fondacioni Kombëtar i Gjumit vlerëson se afërsisht 10 përqind e amerikanëve përjetojnë parasomnia.

Parasomnitë e ndryshme shoqërohen me faza të ndryshme të ciklit të gjumit. Për shembull, aktrimi i ëndrrave shoqërohet me gjumë të lëvizjes së shpejtë të syve (REM) dhe është pjesë e një çrregullimi specifik të njohur si çrregullim i sjelljes së gjumit REM.

Në të kundërt, ecja në gjumë ndodh gjatë zgjimeve të befasishme nga gjumi i valëve të ngadalta, një lloj gjumi jo REM. Dikush që është duke ecur në gjumë po vepron në një gjendje të ndërgjegjshme të ndryshuar ose më të ulët.

Kur ecni në gjumë, pjesët e trurit tuaj që kontrollojnë lëvizjet dhe koordinimin janë të ndezura, ndërsa pjesët e trurit tuaj që kontrollojnë funksione më të larta, siç janë racionaliteti dhe kujtesa, janë të fikura.

Dërgimi i mesazheve në gjumë mund të ndodhë gjatë një gjendje të ngjashme të vetëdijes së pjesshme. Sidoqoftë, aktualisht nuk ka ndonjë hulumtim që eksploron kur ndodh në ciklin e gjumit, ose cilat pjesë të trurit janë aktive.

Për përdorimin e teknologjisë dhe gjumin, studiuesit zbuluan se 10 përqind e pjesëmarrësve raportuan të zgjoheshin për shkak të telefonit të tyre celular të paktën disa netë në javë.

Në varësi të kohës kur ndodhin këto ndërhyrje në ciklin e gjumit, ato mund të shkaktojnë një gjendje të vetëdijes në të cilën është e mundur të dërgoni një mesazh me tekst pa e kujtuar atë në mëngjes.

Një numër faktorësh mund të kontribuojnë në dërgimin e mesazheve në gjumë. Kjo perfshin:

• stresi
• mungesa e gjumit
• gjumi i ndërprerë
• ndryshimet e orarit të gjumit
• ethe

Dërgimi i mesazheve në gjumë gjithashtu mund të ketë një përbërës gjenetik, pasi njerëzit që kanë një histori familjare të çrregullimeve të gjumit janë në një rrezik në rritje të përjetimit të parasomnias.

Parazomnitë mund të ndodhin në çdo moshë, megjithëse prekin fëmijët. Kur ato ndodhin gjatë moshës madhore, ato mund të shkaktohen nga një gjendje themelore.

Disa kushte themelore që mund të kontribuojnë në parasomnia përfshijnë:

• çrregullime të frymëmarrjes së gjumit, për shembull apnea obstruktive e gjumit
• përdorimi i ilaçeve, të tilla si anti-psikotikë ose ilaqet kundër depresionit
• përdorimi i substancave, përfshirë përdorimin e alkoolit
• kushtet shëndetësore (të tilla si sindroma e këmbës së shqetësuar ose çrregullimi i refluksit gastroezofageal (GERD), të cilat prishin gjumin tuaj

Shembuj të mesazheve në gjumë

Ekzistojnë një larmi skenarësh të ndryshëm në të cilët mund të ndodhë dërgimi i mesazheve të gjumit.

Më e zakonshmja është ndoshta pas marrjes së një njoftimi. Telefoni bie ose bie për t'ju njoftuar për një mesazh të ri. Njoftimi mund të mos jetë as për një mesazh me tekst. Tingulli ju shtyn të merrni telefonin dhe të krijoni një përgjigje, siç mund të bëni gjatë ditës.

Një skenar tjetër i mundshëm kur mund të ndodhë dërgimi i mesazheve të gjumit është gjatë një ëndrre në të cilën jeni duke përdorur telefonin tuaj ose duke i dërguar mesazhe dikujt. Përdorimi i telefonit në një ëndërr mund të nxitet nga një njoftim nga telefoni juaj ose të jetë i papërkërkuar.

Në raste të tjera, dërgimi i mesazheve gjatë gjumit mund të ndodhë i pavarur nga një njoftim. Meqenëse dërgimi i mesazheve është bërë një sjellje automatike për shumë njerëz, është e mundur ta bëni pa nxitur në një gjendje gjysëm të vetëdijshme.

Parandalimi i dërgimit të mesazheve në gjumë

Dërgimi i mesazheve në gjumë nuk është zakonisht një problem serioz. Përveçse me humor ose ndoshta i vështirë, nuk paraqet rrezik për shëndetin dhe mirëqenien tuaj.

Ju duhet të flisni me një mjek nëse përjetoni dërgimin e mesazheve në gjumë së bashku me parasomnitë e tjera përçarëse ose potencialisht të rrezikshme. Nëse mbani një rutinë të qëndrueshme të gjumit dhe ende përjetoni parasomnia, ato mund të jenë një shenjë e një gjendje shëndetësore themelore.

Për shumicën e njerëzve që flenë tekst, ekziston një zgjidhje e thjeshtë. Kur është koha për të shkuar në shtrat, mund të provoni një nga më poshtë:

• fik telefonin ose vendosi telefonin në "modalitetin e natës"
• fik tingujt dhe njoftimet
• lini telefonin tuaj jashtë dhomës tuaj të gjumit
• shmangni përdorimin e telefonit tuaj në orën para gjumit

Edhe nëse dërgimi i mesazheve për gjumë nuk është një problem, mbajtja e pajisjes tuaj në dhomën e gjumit mund të ketë një ndikim në cilësinë dhe sasinë e gjumit tuaj.

E njëjta gjeti se përdorimi i teknologjisë në orën para gjumit është jashtëzakonisht i zakonshëm në Shtetet e Bashkuara. Përdorimi i pajisjeve interaktive teknologjike, të tilla si telefonat celularë, shoqërohet më shpesh me probleme duke rënë në gjumë dhe raporton pushim "freskues".

Ndikimi i pajisjeve elektronike në gjumë është më i dukshëm tek adoleshentët dhe të rriturit e rinj, të cilët priren të kalojnë më shumë kohë në celularët e tyre.

Një zbuloi se përdorimi i pajisjeve elektronike gjatë ditës dhe gjumit në mesin e adoleshentëve ishte i ndërlidhur me masat e gjumit. Përdorimi i pajisjes shoqërohej me kohëzgjatje më të shkurtër të gjumit, kohë më të gjatë duke kaluar në gjumë dhe deficite të gjumit.

Udhëtim

Possibleshtë e mundur të shkruani mesazhe ndërsa jeni në gjumë. Ngjashëm me sjelljet e tjera që ndodhin gjatë gjumit, dërgimi i mesazheve të gjumit ndodh në një gjendje gjysëm të vetëdijshme.

Dërgimi i mesazheve në gjumë nuk është zakonisht një problem serioz. Ju mund ta parandaloni atë duke fikur njoftimet, duke fikur telefonin tuaj fare, ose thjesht duke e mbajtur telefonin tuaj jashtë dhomës tuaj të gjumit.