Whatfarë është me ‘Vagina Sportive’?

Përmbajtje

• Cila është marrëveshja rreth aromës?
• Si të trajtoni chafing dhe acarim si një kampion
• Po në lidhje me simptomat që nuk po ikin?
• Këshillat e Gaither për parandalimin e infeksioneve
• Mbajeni përparësi pastërtinë

Termi jometik për këto efekte anësore vaginale të shkaktuara nga ushtrimet është "vagina sportive".

Gjëja e parë që duhet të dini për vaginën sportive, thotë Lauren Streicher, MD, profesor klinik i obstetrikës dhe gjinekologjisë në Universitetin Northwestern, është se nuk është një term apo gjendje zyrtare mjekësore.

Përkundrazi, kjo është fraza koloquiale e përdorur për të përfshirë një numër çështjesh të ndryshme që mund të mblidhen midis këmbëve nga punimi, siç janë:

• që kruhet
• acarim
• skuqje
• erë
• chafing
• pezmatim

Në fakt, Streicher tregon se përdorimi i fjalës "vaginë" është në fakt konfuze dhe anatomike e pasaktë.

“Kur njerëzit flasin për vaginën, zakonisht ato që i referohen janë pjesët e jashtme, domethënë vulvën. Vagina është brenda, dhe nuk është tipikisht ajo për të cilën referohen njerëzit, "thotë Streicher.

Terminologjia mënjanë, nuk ka asnjë mohim se disa çështje vulvë dhe lëndime mund të ndodhin qoftë gjatë ose pas një seance djerse. A do të thotë kjo që ju mund të përdorni vulvën tuaj si një justifikim për të marrë një ditë tjetër pushimi? Jo mjaft.

Por mund të nënkuptojë shkëmbimin e kohës së lirë të atletikës tuaj për veshje stërvitje që janë më të përshtatshme për stërvitje.

Më poshtë, gjeni gjithçka që ju duhet të dini se si puna jashtë mund të ndikojë tek ju midis këmbëve. Plus, atë që mund të bësh për ta parandaluar.

Cila është marrëveshja rreth aromës?

Ashtu si çdo vaginë ka flakërimin e vet, çdo vaginë ka aromën e vet natyrale, e cila varet nga një numër faktorësh, siç janë dieta, hidratimi, seksi dhe hormonet. Shtë shumë e zakonshme të vini re se erë juaj është më e fortë ose më e theksuar menjëherë pas një stërvitje.

"Erë ndoshta është vetëm djersë," thotë Streicher. "Nëse jeni duke punuar jashtë, ju jeni duke djersitur, kështu që aroma është ndoshta vetëm djersitje gjenitale."

Kecia Gaither, MD, OB-GYN, ofron një ndjenjë të ngjashme: "Zona vaginale përmban dy lloje të gjëndrave të djersës: gjëndrat ekcrine, të cilat prodhojnë lagështi që është kryesisht pa erë, dhe gjëndrat apokrine, të cilat janë mjaft të bollshme në gjëndrat e flokëve ( të cilën ijë ka), dhe që lëshon një djersë më të butë dhe më të butë. "

Pra, po, ju thjesht mund të keni një kthesë djerse - megjithëse nuk mund të jetë vetëm djersë. Ushtrimet me shumë hedhje (mendoni se hedhja e kutive, litari i kërcimit dhe burpezat) gjithashtu mund të shkaktojnë daljen nga pak të urinës ose shkarkimit, gjë që Streicher thotë se mund ta bëjë erën edhe më të lezetshme.

Në përgjithësi, ndryshimet e vogla në aromën tuaj janë normale. Prandaj, nëse vëreni një erë më të fortë pas ushtrimit, mos u shqetësoni shumë. Basti juaj më i mirë është të ndryshoni pajisjet e stërvitjes në vend që të përpiqeni të mbuloni erën me produkte potencialisht irrituese, thotë Gaither.

Por nëse akoma vëreni një erë të çuditshme në krahasim me atë të zakonshëm pas dushit, shkoni të shihni një ofrues të kujdesit shëndetësor. Mund të jetë një simptomë e një infeksioni.

Si të trajtoni chafing dhe acarim si një kampion

Ndërsa ka shumë mashtrim në lidhje me kofshën e brendshme të kofshëve në mesin e femrave sportive, vulat e valvulave janë gjithashtu të mundshme.

Streicher sugjeron të aplikoni Aquaphor, vazelinë, ose vazelinë në pjesën e jashtme të vulvës për të krijuar një pengesë midis lëkurës dhe veshjeve tuaja, si një linjë e parë e mbrojtjes. (Theksi në pjesën e jashtme!)

Dhe për sa i përket veshjeve? "Cilat stile dhe përshtatje të rrobave që nuk janë kritike për ju, varet nga preferencat personale dhe forma e trupit. E lezetshme, e lirshme, e ngushtë, nuk ka vërtet rëndësi. Do të kërkojë disa prova dhe gabime nga ana juaj për të kuptuar se çfarë trupi juaj i përgjigjet dobët, "thotë Streicher. "Zakonisht, pambuku është pothuajse gjithmonë më i miri sepse është me frymë."

Konsideroni të zëvendësoni rrobat e ngushta të stërvitjes me ato pambuku pak të lirshme. Nëse jo, basti juaj më i mirë është të futeni në dhomën e dollapit pas stërvitjes dhe të ndryshoni nga fundi juaj.

Nëse lëkura juaj vulvar nuk shkon me trajtimet në shtëpi, mjeku juaj mund të përshkruajë një steroid topik.

Po sikur të mos jeni duke përjetuar saktësisht chafing por vuvva juaj dhe linja bikini tregojnë shenja acarimesh si skuqje, thatësi ose kruajtje? Trajtimet e rekomanduara më lart duhet të funksionojnë, thotë Gaither. "Gjithashtu sigurohuni që nuk jeni duke larë me irritues të mundshëm," shton ajo.

Po në lidhje me simptomat që nuk po ikin?

Qoftë kjo një erë marramendëse, kruajtje ose shkarkim jonormal, nëse simptomat tuaja po shkaktojnë shqetësim, jini aktiv dhe takohuni me një ofrues të kujdesit shëndetësor. Mund të keni një infeksion të majave, vaginozë bakteriale, UTI ose infeksion të fshikëzës.

Për të qenë e qartë: Ushtrimi në vetvete nuk mund të shkaktojë këto infeksione, thekson Streicher. Sidoqoftë, vrapimi në fund të stërvitjes të njomur nga djersa për një kohë të zgjatur mund të jetë.

Këshillat e Gaither për parandalimin e infeksioneve

E njëjta këshillë qëndron: Shmangni të brendshme dhe funde që janë natyrale sintetike, pasi ato nuk mund të marrin frymë. Përkundrazi, zgjedhni të brendshme pambuku, i cili është materiali më i frymë.

Ose, ndërroni rrobat e djersitura të stërvitjes sa më shpejt të jetë e mundur. (Na vjen keq, por kjo do të thotë që të mos bëni pazar ushqimore në pantallonat e yogës që sapo keni veshur në Bikram.)

Dhe në rast se nuk është e qartë: mos vesh rrobat e pista të stërvitjes.

Mbajeni përparësi pastërtinë

Puna jashtë mund të bëjë që djepi juaj të djersitet, dhe në varësi të asaj që vishni, mund të çojë në acarim të vulvës. Ndërsa punoni jashtë nuk mund të shkaktojë infeksion, varja në veshjen tuaj të djersitur mund të zgjasë shumë.

Nëse jeni të shqetësuar për vaginën tuaj dhe ka erë të peshkut, rrjedhje marramendëse ose ndjesi marramendëse, flisni me një ofrues të kujdesit shëndetësor.

Sido që të jetë, është e rëndësishme të mbani mend se vagina juaj dhe vulvë nuk duhet të bëjnë rrugën e stërvitjes tuaj!

Gabrielle Kassel është një rugby-playing, baltë-drejtimin, proteina-gojëmjaltë-përzierje, përgatitje vakt, CrossFitting, shkrimtar Wellness me bazë në Nju Jork. Ajo është bërë një person në mëngjes, u përpoq me sfidën Whole30, dhe hëngri, dehur, krehur me të, pastruar dhe lahet me qymyr, të gjithë në emër të gazetarisë. Në kohën e saj të lirë, ajo mund të gjendet duke lexuar libra për të ndihmuar vetveten, duke shtypur stolitë ose duke ushtruar kujdes të madh. Ndiqeni atë në Instagram.