3 supa të lehta për t'ju ndihmuar të humbni peshë më shpejt

Përmbajtje

• 1. Supë me kungull dhe xhenxhefil

Supat janë mundësi e shkëlqyeshme e vaktit të shëndetshëm për t'ju ndihmuar të humbni peshë. Ato janë të pasura me fibra, vitamina dhe minerale, duke përmirësuar tranzitin e zorrëve dhe funksionimin e duhur të trupit, përveçse kanë pak kalori.

Shmangni përdorimin e lëngut të pulës dhe kripës në të gjitha supat për të shmangur mbajtjen e lëngjeve. Përveç kësaj, ideali është të mos rrahni supën në blender para se të pini, në mënyrë që fibrat të qëndrojnë të plota dhe të ndihmojnë në parandalimin e thithjes së yndyrës në zorrë.

1. Supë me kungull dhe xhenxhefil

Kjo supë është e pasur me fibra dhe antioksidantë, të cilët do të ndihmojnë në përshpejtimin e tranzitit të zorrëve, hidratimin e trupit dhe luftimin e kolesterolit të keq.

Përbërësit:

• 3 domate të mesme
• 1 spec jeshil, pa farë
• 3 qepë të mëdha
• 3 karota të mesme
• 1 kërcell me presh
• 350 g lakër të kuqe (1/2 lakër e vogël)
• 2 litra ujë

Mënyra e përgatitjes:

Në një tigan me 2 litra ujë, shtoni të gjithë përbërësit e copëtuar dhe gatuajini në zjarr të ngadaltë për rreth 30 minuta ose derisa të gjithë përbërësit të jenë zier mirë. Ju gjithashtu mund të shtoni piper, hudhër dhe majdanoz në supë, por duhet të shmangni përdorimin e kripës dhe lëngjeve të pulës. Pini supën në sasinë që dëshironi.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të mbani mend se supat duhet të merren mundësisht në darkë, dhe se humbja e peshës është më e madhe nëse ushqimi i shëndetshëm bëhet gjatë gjithë ditës. Shihni një shembull të një menuje të plotë për të humbur 3 kg në 3 ditë.

Marule është e ulët në kalori dhe ndihmon ngopjen, duke e bërë atë ideale për dietat e humbjes së peshës. Shihni të gjitha përfitimet tuaja këtu.