Stick-with-It Strategjitë për Ushtrime në Rrugë

Përmbajtje

• Rishikim për

Ngrihuni dhe shkëlqeni. Nëse ndiheni të parregullt kur jeni larg shtëpisë, lini 15 minuta në mëngjes për t'u shtrirë, për të marrë frymë thellë ose për të bërë ushtrime të tjera zgjimi për të nisur ditën me këmbën e djathtë.

Bëhuni i fortë sa herë që mundeni. Në aeroplan, shtyni thembrat tuaja në dysheme dhe tkurrni grykët tuaja për tu forcuar në vendin tuaj.

Përdorni atë që keni. Krijoni versionin tuaj të stërvitjes në hotel. Përdorni një libër të madh telefoni për të bërë ngritje dhe ngritje të viçave, një karrige në tavolinë për të bërë zhytje, mbledhje dhe goditje në shtrat (e cila gjithashtu ndihmon në ekuilibrin tuaj), kaçurrela biceps dhe rreshta me shishe uji dhe vraponi shkallët për të shtuar kardio .

Kaloni me litar kohën e stërvitjes. Mbani një litar kërcimi në valixhen tuaj, kështu që jeni gjithmonë gati për kardio nëse përfundoni në një hotel jo miqësor me fitnesin.

Visheni pjesën. Udhëtoni me rroba të bukura për stërvitje dhe këpucë atletike, në mënyrë që të mund të shkoni në palestër sapo të shkoni në hotelin tuaj.

Tërhiqeni peshën tuaj. Kur udhëtoni, paketoni dy shtangë prej 5 kilogramësh në mënyrë që të bëni rutinën tuaj të forcës. Plus, do të fitoni qëndrueshmëri të shtuar nga mbajtja e peshës shtesë në bagazhin tuaj.

Rrini afër hotelit. Nëse nuk jeni të kënaqur të dilni jashtë pronës në një shëtitje ose vrap, përdorni parkimin.

Rishikim për