Studimi thotë se stërvitja me interval dhe ushqyerja mund të ndihmojnë në zgjidhjen e epidemisë së obezitetit

Përmbajtje

• Rishikim për

Kur bëhet fjalë për përmbysjen e trendit të obezitetit, ekspertët kanë një numër metodash të ndryshme se si ta bëjnë këtë më së miri. Disa besojnë se po përmirëson ushqimin në shkollë, të tjerët rrit arsimin dhe disa thonë se rritja e aksesit në shtigje për të ecur mund të ndihmojë.Por hulumtimi i ri i shpallur në Samitin Kombëtar të Obezitetit në Montreal ka gjetur se një përzierje e thjeshtë e stërvitjes me interval dhe një plan ushqimi të shëndetshëm rezulton në humbje të konsiderueshme të peshës dhe përfitime shëndetësore.

Gjashtëdhjetë e dy pjesëmarrës në programin nëntëmujor u angazhuan të marrin pjesë në dy ose tre sesione trajnimi interval të mbikëqyruara javore prej 60 minutash secila. Subjektet morën pjesë gjithashtu në pesë takime individuale dhe dy takime në grup me një dietolog, ku ata mësuan bazat e një diete mesdhetare. Deri në fund të programit, pjesëmarrësi mesatar humbi pothuajse 6 përqind të masës së tij trupore, zvogëloi perimetrin e belit me 5 përqind dhe kishte një rënie prej 7 përqind të kolesterolit të keq LDL, si dhe një rritje prej 8 përqind të kolesterolit të mirë HDL.

Studiuesit thonë se krahasuar me trajnimin e vazhdueshëm me intensitet të moderuar, trajnimi në interval është më efektiv dhe - me kalimin e javëve - në fakt u kënaq nga pjesëmarrësit. Duke predikuar në kor këtu!

Jennipher Walters është CEO dhe bashkëthemeluese e uebfaqeve të jetesës së shëndetshme FitBottomedGirls.com dhe FitBottomedMamas.com. Një trainer i certifikuar personal, trainer i stilit të jetesës dhe menaxhimit të peshës dhe instruktor i stërvitjes në grup, ajo gjithashtu mban një MA në gazetarinë shëndetësore dhe shkruan rregullisht për të gjitha gjërat palestër dhe mirëqenie për botime të ndryshme në internet.

Rishikim për