Merreni me mendimet e vetëvrasjes?

Përmbajtje

• Përballimi i mendimeve vetëvrasëse
• Eliminimi i qasjes në metodat vdekjeprurëse të vetëvrasjes
• Merrni ilaçe sipas udhëzimeve
• Shmangni ilaçet dhe alkoolin
• Qëndro me shpresë
• Flisni me dike
• Kushtojini vëmendje shenjave paralajmëruese
• Rreziku i vetëvrasjes
• Shkaqet e mundshme të vetëvrasjes
• Efekti i vetëvrasjes tek të dashurit
• Marrja e Ndihmës për Mendimet Vetëvrasëse
• Parandalimi i vetëvrasjes
  
• The Takeaway
• Pyetje:
• A:

Përmbledhje

Shumë njerëz përjetojnë mendime për vetëvrasje në një moment të jetës së tyre. Nëse keni mendime vetëvrasjeje, dijeni që nuk jeni vetëm. Ju gjithashtu duhet ta dini se ndjenja e vetëvrasjes nuk është një e metë karakteri dhe kjo nuk do të thotë që ju jeni i çmendur ose i dobët. Kjo vetëm nënkupton që ju po përjetoni më shumë dhimbje ose trishtim sesa mund të përballoni tani.

Në këtë moment, mund të duket sikur pakënaqësia juaj nuk do të marrë fund kurrë. Por është e rëndësishme të kuptoni se me ndihmë, ju mund të kapërceni ndjenjat vetëvrasëse.

Kërkoni ndihmë mjekësore menjëherë nëse po mendoni të veproni në mendime vetëvrasëse. Nëse nuk jeni pranë një spitali, telefononi në Linjën Kombëtare të Parandalimit të Vetëvrasjes në 800-273-8255. Ata kanë staf të trajnuar në dispozicion për t'ju folur 24 orë në ditë, shtatë ditë në javë.

Përballimi i mendimeve vetëvrasëse

Mos harroni se problemet janë të përkohshme, por vetëvrasja është e përhershme. Marrja e jetës suaj nuk është kurrë zgjidhja e duhur për çdo sfidë me të cilën mund të përballeni. Jepini vetes kohë që rrethanat të ndryshojnë dhe dhimbja të qetësohet. Në ndërkohë, duhet të ndërmerrni hapat e mëposhtëm kur keni mendime vetëvrasëse.

Eliminimi i qasjes në metodat vdekjeprurëse të vetëvrasjes

Heqni qafe çdo armë zjarri, thika ose ilaçe të rrezikshme nëse shqetësoheni se mund të veproni sipas mendimeve vetëvrasëse.

Merrni ilaçe sipas udhëzimeve

Disa ilaçe kundër depresionit mund të rrisin rrezikun e mendimeve vetëvrasëse, veçanërisht kur filloni t’i merrni ato. Ju kurrë nuk duhet të ndërprisni marrjen e ilaçeve tuaja ose të ndryshoni dozën tuaj nëse doktori juaj nuk ju thotë ta bëni këtë. Ndjenjat tuaja vetëvrasëse mund të përkeqësohen nëse papritmas ndërpreni marrjen e ilaçeve. Ju gjithashtu mund të përjetoni simptoma të tërheqjes. Nëse po përjetoni efekte anësore negative nga ilaçet që po merrni aktualisht, flisni me mjekun tuaj për opsionet e tjera.

Shmangni ilaçet dhe alkoolin

Mund të jetë joshëse të ktheheni te droga ilegale ose alkooli gjatë periudhave sfiduese. Sidoqoftë, duke bërë kështu mund të përkeqësojë mendimet vetëvrasëse. Criticalshtë kritike të shmangni këto substanca kur ndiheni të pashpresë ose kur mendoni për vetëvrasje.

Qëndro me shpresë

Pavarësisht se sa keq mund të duket situata juaj, dijeni se ka mënyra për të trajtuar çështjet me të cilat përballeni. Shumë njerëz kanë përjetuar mendime vetëvrasëse dhe kanë mbijetuar, për të qenë shumë mirënjohës më vonë. Ka një shans të mirë që ju do të jetoni përmes ndjenjave tuaja të vetëvrasjes, pa marrë parasysh sa dhimbje mund të keni përjetuar tani. Jepini vetes kohën që ju nevojitet dhe mos u përpiqni ta shkoni vetëm.

Flisni me dike

Ju kurrë nuk duhet të përpiqeni të menaxhoni vetë ndjenjat vetëvrasëse. Ndihma profesionale dhe mbështetja nga të dashurit tuaj mund ta bëjnë më të lehtë kapërcimin e çdo sfide që shkakton mendime vetëvrasëse. Ka edhe organizata të shumta dhe grupe mbështetëse që mund t'ju ndihmojnë të përballoni ndjenjat e vetëvrasjes. Ata madje mund të ju ndihmojnë të kuptoni se vetëvrasja nuk është mënyra e duhur për t'u marrë me ngjarjet stresuese të jetës.

Kushtojini vëmendje shenjave paralajmëruese

Punoni me mjekun ose terapistin tuaj për të mësuar rreth shkaktarëve të mundshëm të mendimeve tuaja vetëvrasëse. Kjo do t'ju ndihmojë të njihni shenjat e rrezikut herët dhe të vendosni se cilat hapa duhet të ndërmerrni para kohe. Helpfulshtë gjithashtu e dobishme t'u thuash anëtarëve të familjes dhe miqve në lidhje me shenjat paralajmëruese në mënyrë që ata të dinë se kur mund të keni nevojë për ndihmë.

Rreziku i vetëvrasjes

Sipas Zërave të Ndërgjegjësimit për Vetëvrasjen e Edukimit, vetëvrasja është një nga shkaqet kryesore të vdekjes në Shtetet e Bashkuara. U merr jetën afërsisht 38,000 amerikanëve çdo vit.

Nuk ka asnjë arsye të vetme pse dikush mund të përpiqet të marrë jetën e vet. Sidoqoftë, disa faktorë mund të rrisin rrezikun. Dikush mund të ketë më shumë gjasa të provojë vetëvrasje nëse ka një çrregullim të shëndetit mendor. Në fakt, mbi 45 për qind e njerëzve që vdesin nga vetëvrasja kanë një sëmundje mendore në kohën e vdekjes së tyre. Depresioni është faktori kryesor i rrezikut, por shumë çrregullime të tjera të shëndetit mendor mund të kontribuojnë në vetëvrasje, duke përfshirë çrregullimin bipolar dhe skizofreninë.

Përveç sëmundjeve mendore, disa faktorë rreziku mund të kontribuojnë në mendimet e vetëvrasjes. Këta faktorë rreziku përfshijnë:

• abuzim me substanca
• burgosja
• historia familjare e vetëvrasjes
• siguri e dobët në punë ose nivele të ulëta të kënaqësisë në punë
• historia e abuzimit ose dëshmitar i abuzimit të vazhdueshëm
• duke u diagnostikuar me një gjendje të rëndë mjekësore, të tilla si kanceri ose HIV
• duke qenë i izoluar shoqërisht ose një viktimë e ngacmimit
• duke qenë të ekspozuar ndaj sjelljes vetëvrasëse

Personat me rrezik më të lartë për vetëvrasje janë:

• burra
• personat mbi 45 vjeç
• Kaukazianët, Indianët Amerikanë ose Vendasit Alaskë

Burrat kanë më shumë të ngjarë të provojnë vetëvrasje sesa gratë, por gratë janë më të prirura të kenë mendime vetëvrasëse. Përveç kësaj, burra dhe gra të moshuar kanë më shumë të ngjarë të bëjnë vetëvrasje sesa burra dhe gra të rinj.

Shkaqet e mundshme të vetëvrasjes

Studiuesit nuk e dinë saktësisht pse disa njerëz zhvillojnë mendime vetëvrasëse. Ata dyshojnë se gjenetika mund të ofrojë disa të dhëna. Një incidencë më e lartë e mendimeve vetëvrasëse është gjetur në mesin e njerëzve me një histori familjare të vetëvrasjes. Por studimet ende nuk kanë konfirmuar një lidhje gjenetike.

Përveç gjenetikës, sfidat e jetës mund të bëjnë që disa njerëz të kenë mendime vetëvrasëse. Kalimi i një divorci, humbja e një të dashur ose probleme financiare mund të nxisë një episod depresiv. Kjo mund t'i bëjë njerëzit të fillojnë të mendojnë për një "rrugëdalje" nga mendimet dhe ndjenjat negative.

Një tjetër shkas i zakonshëm për mendimet vetëvrasëse është ndjenja e izolimit ose mos pranimit nga të tjerët. Ndjenjat e izolimit mund të shkaktohen nga orientimi seksual, besimet fetare dhe identiteti gjinor. Këto ndjenja shpesh bëhen më keq kur ka mungesë të ndihmës ose mbështetjes sociale.

Efekti i vetëvrasjes tek të dashurit

Vetëvrasja bën një dëm për të gjithë në jetën e viktimës, me tronditjet që ndjehen për shumë vite. Faji dhe zemërimi janë emocione të zakonshme, pasi të dashurit shpesh pyesin veten se çfarë mund të kenë bërë për të ndihmuar. Këto ndjenja mund t'i mundojnë ata për gjithë jetën e tyre.

Edhe pse mund të ndiheni vetëm tani, dijeni që ka shumë njerëz që mund t'ju mbështesin gjatë kësaj kohe sfiduese. Pavarësisht nëse është një mik i ngushtë, anëtar i familjes, apo mjek, flisni me dikë që i besoni. Ky person duhet të jetë i gatshëm t'ju dëgjojë me dhembshuri dhe pranim. Nëse nuk keni dëshirë të flisni për problemet tuaja me dikë që njihni, telefononi në Linjën Kombëtare të Parandalimit të Vetëvrasjes në 1-800-273-8255. Të gjitha thirrjet janë anonime dhe ka këshilltarë të disponueshëm në çdo kohë.

Marrja e Ndihmës për Mendimet Vetëvrasëse

Kur të takoheni me një mjek për gjendjen tuaj, do të gjeni një person të dhembshur, interesi kryesor i të cilit është t'ju ndihmojë. Mjeku juaj do t'ju pyesë për historikun tuaj mjekësor, historinë familjare dhe historinë personale. Ata do t'ju pyesin gjithashtu për mendimet tuaja vetëvrasëse dhe sa shpesh i përjetoni ato. Përgjigjet tuaja mund t'i ndihmojnë ata të përcaktojnë shkaqet e mundshme për ndjenjat tuaja të vetëvrasjes.

Mjeku juaj mund të kryejë teste të caktuara nëse ata dyshojnë se një sëmundje mendore ose gjendje mjekësore po ju shkakton mendimet vetëvrasëse. Rezultatet e testit mund t'i ndihmojnë ata të përcaktojnë saktë shkakun dhe të përcaktojnë kursin më të mirë të trajtimit.

Nëse ndjenjat tuaja të vetëvrasjes nuk mund të shpjegohen nga një problem shëndetësor, mjeku juaj mund t'ju drejtojë te një terapist për këshillim. Takimi me një terapist rregullisht ju lejon të shprehni hapur ndjenjat tuaja dhe të diskutoni për çdo problem që mund të keni. Ndryshe nga miqtë dhe familja, terapisti juaj është një profesionist objektiv që mund t'ju mësojë strategji efektive për të përballuar mendimet vetëvrasëse. Ekziston edhe një shkallë e caktuar e sigurisë kur flisni me një këshilltar të shëndetit mendor. Meqenëse nuk i njihni, mund të jeni të sinqertë në lidhje me ndjenjat tuaja pa frikë se do të mërzisni askënd.

Ndërsa mendimet e rastit për t'i shpëtuar jetës janë pjesë e të qenit njeri, mendimet serioze vetëvrasëse kanë nevojë për trajtim. Nëse aktualisht po mendoni për vetëvrasje, merrni ndihmë menjëherë.

Parandalimi i vetëvrasjes

1. Nëse mendoni se dikush rrezikon menjëherë të dëmtojë vetveten ose të dëmtojë një person tjetër:
2. • Thirrni 911 ose numrin tuaj të urgjencës lokale.
3. • Qëndroni me personin derisa të vijë ndihma.
4. • Hiqni çdo armë, thikë, ilaçe ose gjëra të tjera që mund të shkaktojnë dëm.
5. • Dëgjoni, por mos gjykoni, argumentoni, kërcënoni ose bërtisni.
6. Nëse ju ose dikush që e njihni po mendoni për vetëvrasje, merrni ndihmë nga një linjë telefonike për parandalimin e krizave ose vetëvrasjeve. Provoni Linjën Kombëtare të Parandalimit të Vetëvrasjes në 800-273-8255.

The Takeaway

Nëse keni mendime vetëvrasëse, është e rëndësishme që së pari t’i premtoni vetes se nuk do të bëni asgjë derisa të kërkoni ndihmë. Shumë njerëz kanë përjetuar mendime vetëvrasëse dhe kanë mbijetuar, për të qenë shumë mirënjohës më vonë.

Sigurohuni që të flisni me dikë nëse keni probleme për të përballuar vetë mendimet vetëvrasëse. Duke kërkuar ndihmë, mund të filloni të kuptoni se nuk jeni vetëm dhe se mund ta kaloni këtë kohë të vështirë.

Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të flisni me mjekun tuaj nëse dyshoni se depresioni ose një sëmundje tjetër mendore po kontribuon në ndjenjat tuaja të vetëvrasjes. Mjeku juaj mund të përshkruajë trajtim dhe t'ju referojë te një këshilltar i licencuar i cili mund t'ju ndihmojë të punoni në sfidat e gjendjes tuaj. Përmes terapisë dhe mjekimit, shumë gra dhe burra të mëparshëm vetëvrasës kanë qenë në gjendje të kalojnë mendimet vetëvrasëse dhe të jetojnë jetë të plotë dhe të lumtur.

Pyetje:

Si mund ta ndihmoj dikë që ka mendime vetëvrasëse?

Pacient anonim

A:

Gjëja më e rëndësishme që mund të bëni është të kuptoni se personi ka nevojë për ndihmë. Mos "supozoni" se ata nuk do të veprojnë sipas mendimeve të tyre ose mendoni me veten tuaj se ata mund të kërkojnë vëmendje. Njerëzit që përjetojnë mendime vetëvrasëse kanë nevojë për ndihmë. Jini mbështetës, por gjithashtu këmbëngulni që ata të kërkojnë ndihmë menjëherë. Nëse dikush ju thotë se do të vrasin veten, aktivizoni menjëherë sistemin mjekësor të urgjencës (EMS). Veprimet tuaja të shpejta mund të shpëtojnë një jetë! I dashuri juaj mund të jetë i zemëruar me ju fillimisht, por ata mund të jenë mirënjohës më vonë.

Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BC Përgjigjet përfaqësojnë mendimet e ekspertëve tanë mjekësorë. E gjithë përmbajtja është rreptësisht informuese dhe nuk duhet të konsiderohet si këshillë mjekësore.