Surprizë! Falënderimi është vërtet i mirë për ju

Përmbajtje

• Rishikim për

Trajtimi i vetes ju ndihmon të qëndroni në rrugën e duhur.

Çelësi i suksesit në dietë? Mos etiketimi i ushqimeve si "jashtë kufijve", thotë hulumtimi i botuar në Gazeta Amerikane e të ushqyerit klinik. "Nuk ka asnjë mënyrë për të mbajtur një dietë të vazhdueshme pa një ditë mashtrimi," thotë Nancy Redd, autore e Dramë trupore dhe Dietë Dietë. "Falënderimi është nje dita. Punoni shumë pjesën tjetër të vitit dhe thjesht kënaquni kur të vijë festa. "Mbani mend: Një dietë e suksesshme është një dietë e qëndrueshme-jo një humbje." Plus, studime të shumta tregojnë se stresi i lidhur me të menduarit për të ngrënë është në fakt ajo që shkakton mbingrënien në radhë të parë. "(Shih gjithashtu: Në mbrojtje të mashtrimit në dietën tuaj)

Ju ndihmon të praktikoni ezgjatjen e vaktit tuaj.

Duke marrë më shumë kohë për të ngrënë ushqimin tuaj rezulton në më pak kalori të konsumuara në përgjithësi, sipas një studimi të botuar në. Gazeta Amerikane e Ushqyerjes Klinike. Sigurisht, ju do të hani akoma më shumë në Ditën e Falenderimeve (sepse Dita e falenderimeve), por është një mësim që mund dhe duhet të zbatoni në jetën tuaj të përditshme. Bëni një pikë për të zgjatur vaktet tuaja dhe me të vërtetë përqendrohuni në ushqimin që hani dhe shoqërinë me të cilën e ndani atë, thotë Redd.

Ju jeni më të ndërgjegjshëm.

Ushqimi i kujdesshëm (në thelb e kundërta e asaj shalle sallate që ndodh në tryezën tuaj çdo ditë) është lidhur me BMI më të ulët. Ndalimi për të reflektuar mbi vaktin tuaj ju ndihmon ta shijoni atë dhe ju bën më të vetëdijshëm se sa po konsumoni.

Turqia është një ushqim i shëndetshëm.

Nëse pelegrinët kalonin feta të yndyrshme të picës së djathit për Ditën e Falënderimeve të para, kjo do të ishte një gjë. Por gjeli i detit është një ushqim kryesor i shijshëm nga ana ushqyese për të cilin mund të ndiheni mirë. E mbushur me proteina, selen, vitamina B dhe aminoacide që ndihmojnë në balancimin e humorit tuaj, rruajtja e një fetë ose dy mund të shkojë shumë kur bëhet fjalë për një dietë të shëndetshme.

Ndarja e vakteve është e mirë për shëndetin tuaj (dhe belin).

Studiuesit e Universitetit Rutgers zbuluan se familjet që hanë së bashku shpesh ushqehen më shëndetshëm, veçanërisht kur mediumet si TV dhe telefonat inteligjentë janë jashtë pamjes. Për më tepër, fëmijët që hanin rregullisht me familjen e tyre kishin BMI më të ulët se ata që nuk hëngrën, kështu që mos i falni të vegjlit. Çelësi, natyrisht, është mbajtja e këtyre ndjenjave pozitive familjare gjatë gjithë vitit.

Të qenit mirënjohës ju inkurajon të kujdeseni më mirë për veten.

Njerëzit mirënjohës kanë më shumë gjasa të kujdesen për shëndetin e tyre duke vazhduar me takimet vjetore të mjekut, thotë një sudy i botuar në Personaliteti dhe Dallimet Individuale. Jini mirënjohës për trupin tuaj dhe gjithçka që ai mund të bëjë, dhe ka shumë mundësi që ju ta trajtoni atë me respekt.

Do të fleshp më mirë.

Dhe jo sepse jeni në koma triptofani të Turqisë. Ata që ndjehen mirënjohës gëzojnë cilësi më të mirë të gjumit dhe bien në gjumë më shpejt, thotë astudy e botuar në Gazeta e Kërkimeve Psikosomatike.

Koha jashtë punës mund t'ju ndihmojë të jetoni më gjatë.

Dita e Falënderimeve është koha e përsosur për një ditë të shëndetit mendor para ose pas pushimeve. Një studim i kaluar i Framingham Heart zbuloi se gratë që bënin të paktën dy pushime në vit kishin tetë herë më pak të ngjarë të vuanin nga sëmundje të zemrës ose një sulm në zemër. Dhe njerëzit që morën pushim nga puna ishin më të lumtur se ata që nuk e bënë, me një ndjenjë të lumturisë së mbetur që zgjat deri në dy javë, thotë një studim i publikuar në Kërkime të Aplikuara në Cilësinë e Jetës. Dhe kjo është padyshim diçka për të cilën duhet të jemi mirënjohës.

Rishikim për