Aplikacioni SWEAT po fillon Vitin e Ri me një seri sfidash stërvitore të ndërtuara për të gjithë

Përmbajtje

• Rishikim për

Më 1 janar, miliona njerëz në mbarë botën do ta vendosin këtë ky do të jetë viti- viti kur ata më në fund arrijnë qëllimet e tyre për shëndetin dhe mirëqenien. Por duke pasur parasysh sa shpesh zgjidhjet e Vitit të Ri dështojnë, ndryshimi i zakoneve tuaja, pavarësisht se sa mirëkuptimtarë, mund të jetë vështirë.

Kështu që këtë vit, për t'ju ndihmuar t'i përmbaheni (dhe shpresojmë të shtypni) qëllimet tuaja, trajnerët nga aplikacioni SWEAT, duke përfshirë Kayla Itsines, Kelsey Wells, Chontel Duncan dhe Stephanie Sanzo, po lançojnë një sërë sfidash fitnesi. Qëllimi i tyre? Për të ndihmuar gratë të bëhen më të forta së bashku duke i udhëhequr ato gjatë gjashtë javëve të stërvitjeve ekskluzive.

"Gjashtë javë për të vënë veten në radhë të parë, gjashtë javë për të ngritur njëri -tjetrin dhe gjashtë javë për të festuar çdo fitore gjatë rrugës," shkroi Itsines, e cila krijoi programin e stërvitjes BBG, në Instagram për sfidën e saj SWEAT. Ngjashëm me stërvitjet e tjera të saj BBG, sfida e Itsines do të përfshijë stërvitje 28-minutëshe për të gjithë trupin me pajisje minimale. Dhe do të ketë gjithashtu një stërvitje javore ab djegëse. (I ngjashëm: 10 transformime të pabesueshme nga programi i stërvitjes BBG të Kayla Itsines)

Nuk e keni provuar kurrë BBG më parë? Mos u shqetëso. Itsines siguroi ndjekësit se sfida e saj është e përshtatshme për të gjitha nivelet e fitnesit. "Gjëja më emocionuese në këtë sfidë është se ka diçka për të gjithë," tha ajo në Instagram Stories e saj. "Pavarësisht nëse jeni fillestar, i mesëm apo i avancuar, ka diçka për ju." (E ngjashme: Kayla Itsines ndan atë që e frymëzoi atë për të filluar një program stërvitjeje pas shtatzënisë)

Kelsey Wells, e cila krijoi programin PWR për aplikacionin SWEAT, gjithashtu shkoi në Instagram për të ndarë emocionet e saj për sfidën e saj të re. Ashtu si sfida e Itsines, Wells do të përfshijë gjashtë javë stërvitje të reja që akomodojnë të gjitha nivelet e fitnesit. Megjithëse vetë stërvitjet do të jenë të reja, Wells tha në një Story në Instagram se ato do të bazohen në të njëjtat parime të programit të saj ekzistues PWR, i cili fokusohet në rritjen e forcës së përgjithshme dhe muskujve të ligët përmes stërvitjes së rezistencës që mund të bëhet në shtëpi. ose ne palester. "Jo vetëm që mijëra prej nesh në mbarë botën do të vrasin PWR së bashku, por ne do të vrasim të njëjtin program në të njëjtën kohë," shkroi ajo në Instagram. (Të lidhura: Gjithçka që ju nevojitet është një grup shtangë dore për të shtypur këtë stërvitje me krahë dhe krahë nga Kelsey Wells)

"Unë dua që ju të kuptoni se çfarëdo që të jenë qëllimet tuaja për vitin e ri, apo edhe dekadën, ne duhet të kujdesemi për veten dhe shëndetin tonë në mënyrë që t'i arrijmë ato," tha Wells në një tjetër Story në Instagram për sfidën e saj të ardhshme të fitnesit Me "Kjo është për të gjithë sepse fitnesi ka të bëjë me shëndetin - shëndetin tonë mendor, emocional dhe fizik. Pavarësisht se cilat janë qëllimet tuaja, ju duhet të kujdeseni për veten dhe shëndetin tuaj në mënyrë që të jeni vetja juaj më e mirë dhe të lulëzoni në çfarëdo që të jetë, ju jeni të apasionuar”.

Po kërkoni diçka pak më intensive? Trajneri i SWEAT Chontel Duncan gjithashtu do të organizojë një sfidë fitnesi në aplikacion. Në një seri historish në Instagram, Duncan tregoi se stërvitjet e saj të reja do të bazohen në FIERCE, një program stërvitjeje me energji të lartë që ajo projektoi që fokusohet në ndërtimin e forcës përmes stërvitjes qarkore, koncepteve të stërvitjes me intervale si AMRAP dhe stërvitjeve me intensitet të lartë si Tabata.

Nëse ngritja e peshave është më shumë reçeli juaj, do të dëshironi të shikoni sfidën e Vitit të Ri të Stephanie Sanzo. Trajnerja SWEAT tha në një Story në Instagram se ajo krijoi stërvitje të reja të frymëzuara nga programi i saj BUILD, i cili jo vetëm që mund t'ju ndihmojë të ndërtoni forcë dhe masë muskulore, por gjithashtu mund të ndihmojë në përmirësimin e performancës tuaj në ushtrimet e ngritjes së peshës si mbledhjet, ngritjet e ngordhjes dhe stolin. shtyp. Ashtu si sfidat e trajnerëve të tjerë, Sanzo shkroi në Instagram se sfida e saj e re është për fanatikët e fitnesit. të gjitha nivelet. "Pavarësisht nëse keni pasur shumë përvojë ose [sapo jeni duke filluar] - ka programe të shumta në dispozicion për t'iu përshtatur nevojave dhe aftësive tuaja," shkroi ajo.

Pjesa me e mire? Këto sfida nuk do të fillojnë zyrtarisht deri më 13 janar, duke ju dhënë kohë të mjaftueshme për t'u shëruar nga pushimet. Tani, gjithçka që duhet të bëni është të shkarkoni aplikacionin SWEAT dhe të regjistroheni për sfidën tuaj të zgjedhur për 19,99 dollarë në muaj. Siç tha Itsines: "Le ta fillojmë 2020 më të fortë së bashku".

Rishikim për