5 Trajtime Natyrore për Duart e ënjtura Gjatë Shtatzënisë

Përmbajtje

• 1. Flini në të majtën tuaj
• 2. Hidratohet
• 3. Vishen zgjuar
• 4. Ha mirë
• 5. Shko New Age
• Kur të vizitoni mjekun tuaj
• The Takeaway

A keni veshur unazën tuaj të martesës në një zinxhir rreth qafës tuaj, sepse gishtat janë shumë të fryrë? A keni blerë një këpucë rrëshqitëse me madhësi më të madhe sepse këmbët tuaja janë në majë të kifleve anash deri në mes të pasdites?

Mirësevini në tremujorin e tretë të shtatzënisë.

Shumë gra përjetojnë ënjtje, e njohur gjithashtu si edemë, gjatë shtatëzënësisë. Fatmirësisht, gjithë kjo mbajtje lëngu është për një arsye të mirë. Vëllimi juaj i gjakut dhe lëngjet e trupit rriten me 50 për qind gjatë shtatëzënësisë për të zbutur trupin dhe për të siguruar nevojat e foshnjës suaj të ardhshme. Lëngu shtesë ndihmon gjithashtu që të shtrihet për të akomoduar rritjen e foshnjës tuaj dhe për të hapur nyjet e legenit për lindje.

Swnjtja nuk është zakonisht e dhimbshme, por mund të jetë e bezdisshme. Atëherë, çfarë mund të bësh në lidhje me të? Këtu janë pesë mënyra natyrore për të gjetur një lehtësim.

1. Flini në të majtën tuaj

Ju ndoshta ju është thënë të flini në anën tuaj të majtë gjatë shtatzënisë, apo jo? Kjo ndihmon në mbajtjen e presionit nga vena cava inferiore, vena e madhe që mbart gjak të deoksigjenuar nga gjysma e poshtme e trupit tuaj në atriumin e djathtë të zemrës.

Shtrirja në shpinë bën presion në venën kava. Fjetja në anën e majtë e mban peshën e foshnjës jashtë mëlçisë dhe venës kava.

Nuk është e rrezikshme nëse herë pas here përfundoni duke fjetur në anën tuaj të djathtë, por përpiquni të flini në të majtë sa herë që të jetë e mundur.

2. Hidratohet

Mund të tingëllojë si kundërintuitive, por pirja e shumë ujit mund të ndihmojë në zvogëlimin e mbajtjes së lëngjeve duke nxjerrë jashtë sistemin tuaj.

Disa gra gjithashtu e shohin të dobishme të notojnë ose të qëndrojnë në ujë. Presioni i ujit jashtë trupit tuaj mund të ndihmojë në ngjeshjen e indeve brenda trupit tuaj. Kjo mund të ndihmojë në heqjen e lëngjeve të bllokuara. Noti është ushtrim përrallor edhe gjatë shtatëzënësisë.

3. Vishen zgjuar

Mbështetni pantallonat ose çorapet e ngjeshjes mund të ndihmojnë që këmbët dhe kaviljet tuaja të mos rriten. Sigurohuni që t’i vendosni në mëngjes para se të fryhen këmbët.

Mos vish asgjë që shtrëngon në kyçin e këmbës ose në dore. Disa çorape që nuk ndihen të shtrënguara në mëngjes krijojnë një rrip të thellë deri në fund të ditës.

Edhe këpucët e rehatshme ndihmojnë.

4. Ha mirë

Mungesa e kaliumit mund të shkaktojë ënjtje, prandaj shtoni banane në listën tuaj të ushqimeve. Marrja e tepërt e kripës gjithashtu mund të çojë në ënjtje, kështu që kaloni lehtë në natrium.

Hani një dietë të ekuilibruar të pasur me proteina të dobëta dhe fruta dhe perime të pasura me vitamina, dhe me pak ushqime të përpunuara. Për diuretikë të butë, provoni këto ushqime:

• selino
• artichokes
• majdanoz
• xhenxhefil

Kafeina mund të shkaktojë mbajtjen e lëngjeve, edhe pse gjithmonë duket se pee menjëherë pasi të keni pirë kafe. Por ju ndoshta tashmë e keni kufizuar marrjen e kafeinës për arsye të tjera.

5. Shko New Age

Gjethet e ftohta të lakrës mund të ndihmojnë në nxjerrjen e lëngjeve të tepërta dhe zvogëlimin e ënjtjes. Çaji i luleradhiqes mund të ndihmojë trupin të metabolizojë lëngjet. Ju gjithashtu mund të bëni një çaj nga koriandër ose kopër. Kontrolloni me mjekun tuaj para se të pini çaj bimor për t'u siguruar që është i sigurt për shtatzëninë.

Masazhimi i këmbëve me vaj sinapi ose vaj liri mund të lehtësojë në mënyrë efektive ënjtjen.

Kur të vizitoni mjekun tuaj

Edema zakonisht është e padëmshme, por nëse ënjtja shfaqet shumë papritur dhe fort, mund të jetë një shenjë e preeklampsisë. Kjo është një gjendje e rëndë. Nëse përjetoni preeklampsi, ënjtja në duar, këmbë ose fytyrë ka të ngjarë të shoqërohet nga një rritje e presionit të gjakut.

Simptoma të tjera të preeklampsisë përfshijnë:

• dhimbje koke
• nauze
• të vjella
• dhimbje barku dhe ose shpatull
• dhimbje mesi
• shtim i papritur i peshës
• ndryshimet në shikim
• hiperrefleksia
• gulçim, ankth

Nëse ënjtja është vetëm në njërën këmbë, dhe viçi është i kuq, i butë dhe me gunga, mund të keni një mpiksje gjaku. Në secilin rast, telefononi menjëherë mjekun tuaj.

Sindroma e tunelit kyçit të dorës mund të jetë gjithashtu një problem kur lëngu i tepërt ngjesh nervin mesatar në krahun tuaj. Ky nerv sjell ndjesi në mesin tuaj, gishtat tregues dhe gishtin e madh. Kontrolloni këtë nëse keni dhimbje, mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash përveç ënjtjes në duar. Njoftojini mjekun tuaj nëse duart tuaja janë papritmas të dobëta ose të ngathëta.

The Takeaway

Mos u habitni nëse ënjtja përkohësisht përkeqësohet pasi të keni lindur. Trupi juaj po garon për të hequr qafe gjithë atë lëng shtesë. Ju mund të jeni të pakëndshëm tani, por brenda pak ditësh nga lindja, edema e lidhur me shtatzëninë do të jetë një kujtesë e largët.