Asajra për lehtësimin e kapsllëkut

Përmbajtje

• Teajra për lehtësimin e kapsllëkut
• Pse përdoret çaji për të trajtuar kapsllëkun?
• Causesfarë shkakton kapsllëk?
• Problemet mjekësore
• Vonesa për të shkuar në banjë
• Efektet anësore të ilaçeve
• Faktorët e rrezikut për t'u marrë parasysh
• Cilat çajra përdorin njerëzit për të trajtuar kapsllëkun?
• Sa çaj duhet të pini?
• Cilat janë efektet anësore?
• Cila është pamja?
• Si të parandaloni kapsllëkun e ardhshëm
• dietë
• ushtrim

Teajra për lehtësimin e kapsllëkut

Shumë njerëz u pëlqejnë çajrat bimorë për vetitë e tyre qetësuese dhe relaksuese. Disa çajra mund të ndihmojnë në lehtësimin e kapsllëkut. Përbërës të caktuar, duke përfshirë barishtet kaskara dhe senna, kanë veti laksative natyrore. Teajrat bimorë mund të jenë të fuqishëm, sidoqoftë. Ju duhet të kufizoni sa çaj bimor pini dhe sa shpesh e pini atë.

Kapsllëku karakterizohet nga lëvizje të rralla të zorrëve ose vështirësi në lëvizjen e zorrëve. Mund të jetë një gjendje e pakëndshme. Mund të ju lërë të ndjeheni të fryrë. Klinika Mayo përshkruan konstipacionin si më pak se tre lëvizje të zorrëve në javë. Për shkak se jashtëqitjet nuk lëvizin rregullisht, ato kanë tendencë të thahen dhe bëhen fort. Kjo i bën ata më të vështirë për t'u kaluar.

Pse përdoret çaji për të trajtuar kapsllëkun?

Konsumimi i rregullt i lëngjeve si uji dhe çaji është një nga mënyrat më të mira për të parandaluar kapsllëkun ose trajtimin e tij kur shfaqen simptomat. Sa më i hidratuar të jetë, aq më mirë lubrifikohen zorrët dhe aq më shumë lagështi mbetet në jashtëqitjet e tua.

Disa barishte në çajra mund të ndihmojnë më shumë sesa plotësimi i kërkesave tuaja ditore për lëngje. Për shembull, Kaskara është përdorur si laksativ me shekuj. Gjendet në disa çajra bimorë dhe në formë shtesë.

Senna është një barishte tjetër që shumë njerëz e përdorin si një laksativ. Ashtu si kaskara, është në çajra ilaçesh bimorë dhe mund ta merrni si shtesë. Kjo barishte ndërhyn me reabsorbimin e ujit nga zorra juaj në mënyrë që më shumë lagështi të qëndrojë në jashtëqitjet tuaja.

Për lehtësimin e kapsllëkut duhet të përdorni vetëm çajra bimorë, siç janë ato që përmbajnë senna ose kaskara.

Causesfarë shkakton kapsllëk?

Tre shkaqet më të zakonshme të konstipacionit janë:

• një dietë me fibra të ulët
• një mënyrë jetese e ulur
• dehidratim

Ndonjëherë, udhëtimi mund të çojë në një ndryshim në zakonet e zorrëve. Stresi dhe ankthi mund të kenë një efekt të ngjashëm.

Nëse jeni shtatzënë, mund të shihni që kapsllëku është një problem i përkohshëm, por i pakëndshëm. Fëmija juaj mund të bëhet kapsllëk nëse kanë mësuar se si të përdorin tualetin, por ata përpiqen të mbajnë në lëvizje zorrë.

Problemet mjekësore

Konstipacioni mund të jetë gjithashtu një simptomë e një problemi mjekësor më serioz, siç janë:

• sindromi i zorrës së irrituar dhe gjendjet e tjera të zorrëve
• sëmundja e tiroides
• fibroza cistike
• një çrregullim humori
• disa probleme neurologjike, veçanërisht ato që prekin nervat rreth zorrës dhe rektumit

Vonesa për të shkuar në banjë

Nëse shpesh vononi të shkoni në banjë, kjo gjithashtu mund të çojë në kapsllëk. Shtë e zakonshme që njerëzit që kanë hemorroide ta provojnë këtë çështje. Për shkak se hemorroide mund ta bëjnë të dhimbshëm kalimin e jashtëqitjes, njerëzit mund të vonojnë të shkojnë në banjë. Nëse pritja për të kaluar jashtëqitje çon në kapsllëk, mund ta bëjë lëvizjen tjetër të zorrëve edhe më të dhimbshme.

Efektet anësore të ilaçeve

Kapsllëku është një efekt anësor i mundshëm i shumë ilaçeve. Kjo perfshin:

• medikamente të caktuara të dhimbjes narkotike
• antidepresantë të caktuar
• disa ilaçe pa-counter (OTC), siç janë antihistaminet dhe antacidet

Faktorët e rrezikut për t'u marrë parasysh

Vetëm të rriturit duhet të konsumojnë çajra që përfshijnë barëra me veti laksative. Nëse fëmija juaj është kapsllëk, merrni parasysh ushtrimin, më shumë lëngje dhe shtoni më shumë ushqime me fibra të lartë në dietën e tyre. Disa laksativë OTC gjithashtu kanë doza të dizajnuara për fëmijët.

Nëse jeni përgjithësisht i shëndetshëm, ka të ngjarë të jetë e sigurt që të provoni një produkt tregtar, siç është një çaj bimor, për të trajtuar një periudhë kapsllëk. Tregohuni të kujdesshëm në lidhje me përdorimin e çajrave bimorë me përbërës të tingullit të pazakontë dhe premtime që duken shumë të mira për të qenë e vërtetë.

Administrata amerikane e ushqimit dhe ilaçeve nuk rregullon çajet për lehtësimin e kapsllëkut. Prandaj, nuk mund të jeni plotësisht të sigurt se cilat përbërës përfshihen në çaj. Nuk është e mundur që ju të dini nëse ka pasur ndonjë test të besueshëm mbi sigurinë dhe efektivitetin e produktit.

Nëse jeni shtatzënë, duhet të shmangni disa produkte bimorë për shkak të rreziqeve të mundshme. Për shembull, çajrat me senna mund të rritin rrezikun e diarresë dhe dehidratimit nëse jeni shtatzënë. Bisedoni me mjekun tuaj përpara se të provoni ndonjë produkt bimor ose OTC.

Cilat çajra përdorin njerëzit për të trajtuar kapsllëkun?

Teajrat bimorë mund të bëhen nga një përzierje e bimëve, ose nga një kombinim i bimëve dhe gjetheve të çajit. Gjithmonë duhet të kontrolloni përbërësit në etiketë, në mënyrë që të dini se çfarë po pini.

Këto çajra janë më shpesh të përdorura për të lehtësuar kapsllëkun:

• Teaaji Senna vepron si një laksativ stimulues, i cili funksionon duke stimuluar zorrët për të lëvizur jashtëqitje përgjatë. Teaaji Senna ka tendencë të ketë një shije të hidhur, kështu që ju mund të dëshironi të shtoni mjaltë ose ndonjë aromatizues tjetër për ta bërë atë më të shijshëm.
• Disa njerëz përdorin çaj luleradhiqe për të lehtësuar mbajtjen e ujit, por gjithashtu mund të veprojë si një qetësues i butë.
• Teaaji nga kaskara mund të ketë një efekt të fortë laksativ. Ju nuk duhet të keni më shumë se sa rekomandohet. Kaskara është në dispozicion në kapsula laksative, si dhe çajra.
• Teaaji i mentës mund të ndihmojë në trajtimin dhe parandalimin e rasteve të konstipacionit. Peppermint supozohet të jetë i mirë për shëndetin e tretjes.
• Teaaji jeshil gjithashtu duket se ka efekte pozitive në shëndetin e tretjes. Hasshtë përdorur për të ndihmuar në trajtimin e nauzës, diarresë dhe kapsllëkut.
• Teaaji i zi i nxehtë ose i ngrirë mund të ketë një efekt të butë mjaft të butë që mund të ndihmojë në parandalimin e kapsllëkut, por mund ta konsumoni çdo ditë pa rreziqe shëndetësore. Shtimi i mjaltit ose melasë në çajin tuaj mund të përmirësojë karakteristikat e saj laksative.

Sa çaj duhet të pini?

Shumë çajra që tregtohen për efektet e tyre qetësuese vijnë me udhëzime që sugjerojnë të konsumoni një filxhan menjëherë para gjumit. Sigurohuni që të lexoni etiketën dhe ndiqni udhëzimet me kujdes. Teajrat bimorë, përfshirë ato që ndihmojnë në trajtimin e kapsllëkut, shiten në dyqane ushqimore, dyqane ushqimore shëndetësore dhe në internet.

Për shumicën e çajrave qetësues, udhëzimet rekomandojnë vetëm një filxhan në ditë. Sidoqoftë, nëse kapsllëku juaj vazhdon për më shumë se disa ditë, mund t'ju duhet një ilaç laksativ më i fortë. Ju duhet të vizitoni mjekun tuaj nëse kapsllëku juaj zgjat një javë ose më shumë.

Cilat janë efektet anësore?

Asajrat që shiten posaçërisht si trajtime të kapsllëkave kanë për qëllim vetëm përdorim afatshkurtër. Përdorimi afatgjatë i këtyre produkteve mund të ketë rreziqe. Për shembull, zorrët tuaja mund të varen nga këto produkte dhe përfundimisht mund ta keni më të vështirë të keni një lëvizje të zorrëve pa to. Konstipacioni mund të jetë gjithashtu një simptomë e një gjendjeje më të rëndë mjekësore.

Bisedoni me mjekun tuaj nëse keni kapsllëk në lidhje me një gjendje shëndetësore kronike. Mjeku juaj mund të rekomandojë disa laksues që mund t’i merrni më rregullisht. Ju duhet të merrni laksativë të çdo lloji sa më rrallë që të jetë e mundur.

Shtë e rëndësishme të shikoni efektet anësore të mundshme afatgjata të çdo produkti bimor që merrni rregullisht. Për shembull, Instituti Kombëtar i Diabeteve dhe Sëmundjeve të tretjes dhe Veshkave ka raportuar që përdorimi afatgjatë i kaskarës dhe senës mund të shkaktojë dëme në mëlçi.

Teajrat bimorë gjithashtu mund të bashkëveprojnë me ilaçet që merrni aktualisht. Nëse merrni një ilaç pa recetë, sigurohuni që të kontaktoni mjekun ose farmacistin tuaj përpara se të përdorni një çaj laksativ.

Cila është pamja?

Nëse kapsllëku juaj është për shkak të një diete me fibra të ulët ose mos pirja e lëngjeve të mjaftueshme, një filxhan çaj laksativ mund të jetë i mjaftueshëm për të ndihmuar kthimin e sistemit tuaj në normalitet. Por kapsllëku ka shumë shkaqe të ndryshme të mundshme. Nëse një gjendje themelore mjekësore po shkakton kapsllëk, mund t'ju duhet të kërkoni një trajtim më të fortë.

Ju duhet t'i ndihmoni këto çajra dhe trajtime të tjera të bëjnë punën e tyre duke u aktivizuar fizikisht dhe duke ndjekur një dietë me fibra të lartë.

Si të parandaloni kapsllëkun e ardhshëm

Parandalimi i kapsllëkut është mënyra më e mirë për të siguruar që nuk ndërhyn në cilësinë e jetës tuaj. Nëse keni një gjendje mjekësore që shkakton kapsllëk, mundësitë e parandalimit mund të mos funksionojnë për ju. Bërja e zgjedhjeve të caktuara të stilit të jetesës mund t'ju ndihmojë të mbani rregullisht nëse jeni me shëndet të mirë të përgjithshëm.

dietë

Ushqimi i një diete me fibra të lartë mund të ndihmojë në parandalimin e kapsllëkut. Ushqimet me fibra të lartë përfshijnë perime jeshile, gjethe, fruta, si manaferrat dhe drithërat. Këto ushqime nganjëherë quhen "zhurmë". Synoni të mbushni të paktën gjysmën e pjatës tuaj me fruta dhe perime dhe çdo vakt. Gjatë gjithë ditës, përpiquni të siguroheni që të paktën gjysma e produkteve të grurit që hani janë grurë të tërë. Këto ushqime kanë përbërës që përfitojnë nga sistemi juaj tretës dhe promovojnë shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Qëndrimi i hidratuar mirë është gjithashtu thelbësor për shëndetin e mirë të tretjes. Të gjitha sistemet e trupit tuaj kanë nevojë për ujë për të punuar siç duhet.

ushtrim

Ju gjithashtu duhet të përpiqeni të ushtroheni për të paktën 150 minuta në javë. Ju mund ta prishni atë gol në pesë seanca në javë që zgjasin 30 minuta secila. Shumë lloje të ndryshme të aktivitetit fizik mund të ndihmojnë në parandalimin e kapsllëkut, duke përfshirë:

• në këmbë
• vraponte për sport
• not
• gjimnastikë

Marrja e më shumë stërvitje gjithashtu mbështet shëndetin e mirë të zemrës, dhe gjithashtu mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të shëndetshëm dhe më energjikë.