9 asaj që mund të përmirësojnë tretjen

Përmbajtje

• 1. Peppermint
• 2. Xhenxhefili
• 3. Rrënja Gentian
• 4. Kopër
• 5. Rrënjë Angelica
• 6. Luleradhiqe
• 7. Senna
• 8. Rrënja Marshmallow
• 9. teaaji i zi
• Masat e sigurise
• Në fund të fundit

Njerëzit kanë pirë çaj për të ndihmuar në trajtimin e çështjeve të tretjes dhe sëmundjeve të tjera për mijëra vjet.

Disa çajra bimorë janë treguar që ndihmojnë në vjellje, kapsllëk, dispepsi dhe më shumë. Për fat të mirë, shumica e tyre janë gjerësisht të disponueshme dhe të lehta për tu bërë.

Këtu janë 9 çajra që mund të përmirësojnë tretjen tuaj.

1. Peppermint

Peppermint, një barishte jeshile nga Mentha piperita bimë, është e njohur mirë për aromën e saj freskuese dhe aftësinë për të zbutur një stomak të mërzitur.

Studimet e kafshëve dhe të njerëzve kanë treguar se mentoli, një përbërës në specat, përmirëson çështjet e tretjes (1, 2, 3, 4).

Vaji i mentës përdoret ndonjëherë për të përmirësuar sindromën e zorrës së irritueshme (IBS), një gjendje inflamatore që prek zorrën e madhe dhe mund të shkaktojë dhimbje në stomak, bloating, gaz dhe simptoma të tjera të pakëndshme (5).

Një studim 4-javor në 57 njerëz me IBS zbuloi se 75% e atyre që morën kapsula vaji të nenexhikut dy herë në ditë raportuan përmirësime në simptoma, krahasuar me 38% të atyre që ishin në grupin e placebos (6).

Teaaji i mentës mund të sigurojë përfitime të ngjashme me ato të vajit të mentës, megjithëse efektet e çajit në tretjen e njeriut nuk janë studiuar (1).

Për të bërë çaj nenexhiku, thithni 7-10 gjethe të freskëta të mentës ose 1 qese çaji të specave në 1 gotë (250 ml) ujë të zier për 10 minuta para se të tendosni dhe pini atë.

përmbledhje Peppermint mund të ndihmojë në përmirësimin e simptomave të IBS dhe çështjeve të tjera të tretjes, por studimet mbi efektet e çajit të mentës në tretje mungojnë.

2. Xhenxhefili

Xhenxhefili, i njohur shkencërisht si Zingiber officinale, është një bimë lulëzuar në vend në Azi. Rizoma e tij (pjesa nëntokësore e rrjedhin) përdoret gjerësisht si erëz në të gjithë botën.

Përbërjet në xhenxhefil, të njohura si xhenxhefil dhe shogaolë, mund të ndihmojnë në stimulimin e kontraktimeve të stomakut dhe zbrazjes. Kështu, erëza mund të ndihmojë me vjellje, ngërçe, bloating, gaz, ose tretje (7, 8. 9).

Një përmbledhje e madhe zbuloi se marrja e 1.5 gram xhenxhefil në ditë zvogëlonte vjellje dhe të vjella të shkaktuara nga shtatzënia, kimioterapia dhe sëmundja në lëvizje (9).

Një studim tjetër në 11 pacientë me dispepsi zbuloi se marrja e suplementeve që përmbajnë 1.2 gram xhenxhefil shkurtoi ndjeshëm kohën e zbrazjes së stomakut për gati 4 minuta, krahasuar me një placebo (10).

Hulumtimet që krahasojnë efektet e çajit të xhenxhefilit dhe shtojcave të xhenxhefilit janë të kufizuara, por çaji mund të sigurojë përfitime të ngjashme.

Për të bërë çaj xhenxhefili, vlim 2 lugë (28 gram) rrënjë xhenxhefili të prerë në 2 gota (500 ml) ujë për 10-20 minuta para se të tendosni dhe pini atë. Ju gjithashtu mund të pjekni një qese çaji xhenxhefili në 1 gotë (250 ml) ujë të zier për disa minuta.

përmbledhje Xhenxhefili është treguar për të përmirësuar nauze dhe të vjella dhe mund të ndihmojë në çështje të tjera të tretjes. Teaaji i xhenxhefilit mund të bëhet nga rrënja e freskët e xhenxhefilit ose një qese çaji i tharë.

3. Rrënja Gentian

Rrënja Gentian vjen nga Gentianaceae familja e bimëve të lulëzuar, e cila rritet në të gjithë botën.

Varietete të ndryshme të rrënjës gentian janë përdorur për të stimuluar oreksin dhe trajtimin e sëmundjeve të stomakut për shekuj (11, 12).

Efektet e rrënjës gentian i atribuohen përbërjeve të hidhura të tij, të njohura si iridoide, të cilat mund të rrisin prodhimin e enzimave dhe acideve tretëse (13).

Për më tepër, një studim në 38 të rritur të shëndetshëm zbuloi se uji i pijshëm i përzier me rrënjë gentian rriti rrjedhën e gjakut në sistemin tretës, i cili mund të ndihmojë në përmirësimin e tretjes (14).

Rrënja e thatë gentian mund të blihet nga një dyqan ushqimor natyral ose në internet. Për të bërë çaj me rrënjë gentian, 1/2 lugë çaji (2 gram) rrënjë gentian të tharë në 1 gotë (250 ml) ujë të zier për 5 minuta para se të tendoset. Pini atë para ngrënies për të ndihmuar tretjen.

përmbledhje Rrënja Gentian përmban komponime të hidhura që mund të stimulojnë tretjen kur konsumohen para ngrënies.

4. Kopër

Kopër është një barishte që vjen nga një bimë lulesh e njohur shkencërisht si Foeniculum vulgare. Ka një shije të shijshme dhe mund të hahet e papërpunuar ose e gatuar.

Studimet e kafshëve kanë treguar që kopër ndihmon në parandalimin e ulcerave të stomakut. Kjo aftësi ka të ngjarë për shkak të komponimeve antioksiduese të barishteve, të cilat mund të luftojnë dëmtimin që shoqërohet me zhvillimin e ulçerave (15, 16).

Mund të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e kapsllëkut dhe të promovojë lëvizjet e zorrëve. Sidoqoftë, nuk është kuptuar saktësisht se si dhe pse kopër vepron si një laksativ (15).

Një studim në 86 të moshuar të moshuar me kapsllëk zbuloi se ata që pinin një çaj që përmbajnë kopër çdo ditë për 28 ditë kishin lëvizje të konsiderueshme më të përditshme të zorrëve sesa ata që morën një placebo (17).

Ju mund të bëni çaj kopër duke derdhur 1 gotë (250 ml) ujë të zier mbi 1 lugë çaji (4 gram) fara kopër. Lëreni të ulet për 5-10 minuta para se të derdhni një sitë dhe të pini. Ju gjithashtu mund të përdorni qese të freskëta të koprës ose qese çaji kopër.

përmbledhje Kopër është treguar se ndihmon në parandalimin e ulcerave të stomakut te kafshët. Mund të ndihmojë gjithashtu në promovimin e lëvizjeve të zorrëve dhe kështu të ndihmojë në përmirësimin e kapsllëkut kronik.

5. Rrënjë Angelica

angjelika është një bimë e lulëzuar që rritet në të gjithë botën. Ka një shije tokësore, pak si selino.

Ndërsa të gjitha pjesët e kësaj bime janë përdorur në mjekësinë tradicionale, rrënja engjëllore - në veçanti - mund të ndihmojë tretjen.

Studimet e kafshëve kanë treguar që një polisakarid në rrënjën e engjëjve mund të mbrojë kundër dëmtimit të stomakut duke rritur numrin e qelizave të shëndetshme dhe enëve të gjakut në traktin tretës (18, 19).

Për këtë arsye, mund të ndihmojë gjithashtu në luftimin e dëmtimit të zorrëve të shkaktuara nga stresi oksidativ në ata me kolit ulcerativ, një gjendje inflamatore që shkakton plagë në zorrë të trashë (20).

Për më tepër, një studim i tubave të testit mbi qelizat e zorrëve të njeriut zbuloi se rrënja Angelica stimulon sekretimin e acideve të zorrëve. Prandaj, mund të ndihmojë në lehtësimin e kapsllëkut (21).

Këto rezultate sugjerojnë që pirja e çajit me rrënjë Angelica mund të nxisë një trakt të shëndetshëm tretës, por asnjë studim njerëzor nuk e ka konfirmuar këtë.

Për ta bërë çajin me rrënjë Angelica, shtoni 1 lugë gjelle (14 gram) rrënjë të freskët ose të tharë të Angelicës në 1 gotë (250 ml) ujë të zier. Lëreni të pjerrët për 5-10 minuta para se ta tendosni dhe ta pini.

përmbledhje Studimet e kafshëve dhe tubave të provës kanë treguar se rrënja e Angelicës mbron nga dëmtimi i zorrëve dhe stimulon lëshimin e acideve tretëse.

6. Luleradhiqe

Luleradhiqet janë barërat e këqija nga luleradhiqe familjes. Ata kanë lule të verdha dhe rriten në të gjithë botën, përfshirë në lëndinat e shumë njerëzve.

Studimet e kafshëve kanë treguar që ekstraktet e luleradhiqes përmbajnë komponime që mund të nxisin tretjen duke stimuluar kontraktimet e muskujve dhe duke promovuar rrjedhën e ushqimit nga stomaku në zorrët e vogla (22, 23).

Një studim tek minjtë zbuloi se ekstrakti i luleradhiqes gjithashtu ndihmoi në mbrojtjen nga ulcerat duke luftuar inflamacionin dhe zvogëluar prodhimin e acidit në stomak (24).

Prandaj, pirja e çajit të luleradhiqit mund të nxisë tretjen e shëndetshme. Sidoqoftë, kërkimi tek njerëzit është i kufizuar.

Për të bërë çaj luleradhiqe, kombinoni 2 gota me lule luleradhiqe dhe 4 gota ujë në një tigan. Silleni përzierjen në një çiban, pastaj hiqeni atë nga nxehtësia dhe lëreni të pjerrët për 5-10 minuta. Lyejeni përmes një kullese ose sitë përpara se të pini.

përmbledhje Ekstrakti i luleradhiqes është treguar se stimulon tretjen dhe mbron nga ulcerat në studimet e kafshëve. Studimet njerëzore janë të nevojshme.

7. Senna

Senna është një barishte që vjen nga lulëzimi Cassia bimëve.

Ai përmban kimikate të quajtura sennoside, të cilat prishen në zorrën e trashë dhe veprojnë në muskul të lëmuar, duke promovuar kontraktimet dhe lëvizjet e zorrëve (25).

Studimet kanë treguar që senna është një laksativ shumë efektiv si tek fëmijët ashtu edhe tek të rriturit me kapsllëk nga shkaqe të ndryshme (26, 27, 28).

Një studim në 60 njerëz me kancer, 80% e të cilëve po merrnin opioide që mund të shkaktojnë kapsllëk, zbuloi se më shumë se 60% e atyre që morën senozide për 5-12 ditë kishin një lëvizje të zorrëve në mbi gjysmën e atyre ditëve (28).

Kështu, çaji senna mund të jetë një mënyrë efektive dhe e thjeshtë për të gjetur lehtësimin nga kapsllëku. Sidoqoftë, është më mirë të pini vetëm me raste, në mënyrë që të mos përjetoni diarre.

Ju mund të bëni çaj senna duke rrëmbyer 1 lugë çaji (4 gram) gjethe të thata të senës në 1 gotë (250 ml) ujë të zier për 5-10 minuta para se të tendosni. Bagsanta Senna çaji është gjithashtu në dispozicion në shumicën e dyqaneve ushqimore shëndetësore dhe në internet.

përmbledhje Senna përdoret zakonisht si një laksativ, pasi përmban senozide që ndihmojnë në promovimin e kontraktimeve të zorrës së trashë dhe lëvizjeve të rregullta të zorrëve.

8. Rrënja Marshmallow

Rrënja e Marshmallow vjen nga lulëzimi Althaea officinalis bimore.

Polisakaridet nga rrënja e kënetës, siç është mukozaja, mund të ndihmojnë në stimulimin e prodhimit të qelizave që prodhojnë mukozë që drejtojnë traktin tuaj të tretjes (29, 30, 31).

Përveç rritjes së prodhimit të mukusit dhe veshjes së fytit dhe stomakut tuaj, rrënja e marshmallow mund të ketë veti antioksiduese që ndihmojnë në uljen e niveleve të histaminës, një përbërës i lëshuar gjatë inflamacionit. Si rezultat, mund të mbrojë nga ulcerat.

Në fakt, një studim i kafshëve zbuloi se ekstrakti i rrënjës së marshmallow ishte shumë i efektshëm në parandalimin e ulçerave të stomakut të shkaktuara nga ilaçe anti-inflamatore jostoidale (NSAIDS) (32).

Ndërsa këto rezultate në ekstraktin e rrënjës së marshmallow janë interesante, nevojiten më shumë kërkime mbi efektet e çajit të rrënjës së marshmallow.

Për të bërë çaj me rrënjë marshmallow, kombinoni 1 lugë gjelle (14 gram) rrënjë të tharë të marshmallow me 1 filxhan (250 ml) ujë të zier. Lëreni të pjerrët për 5-10 minuta para se ta tendosni dhe ta pini.

përmbledhje Përbërjet në rrënjën e marshmallow mund të stimulojnë prodhimin e mukusit dhe të ndihmojnë mbështjelljen e traktit tuaj tretës, duke siguruar lehtësim nga ulcerat e stomakut.

9. teaaji i zi

Teaaji i zi vjen nga Camellia sinensis bimore. Shpesh pihet me bimë të tjera në varietete si Mëngjesi anglez dhe Earl Grey.

Ky çaj krenohet me disa komponime të shëndetshme. Këto përfshijnë thearubigins, të cilat mund të përmirësojnë dispepsi, dhe theaflavins, të cilët veprojnë si antioksidantë dhe që mund të mbrojnë nga ulcerat e stomakut (33, 34, 35).

Një studim në minj me ulcerat në stomak zbuloi se 3 ditë trajtimi me çaj të zi dhe theaflavins shëruan 78-81% të ulcerave duke shtypur komponimet inflamatore dhe rrugët (36).

Një studim tjetër tek minjtë zbuloi se ekstrakti i çajit të zi përmirësoi zbrazjen e stomakut të vonuar dhe tretje të rezultuar nga një ilaç (34).

Prandaj, pirja e çajit të zi mund të ndihmojë në përmirësimin e tretjes dhe mbrojtjen nga ulcerat, por nevojiten më shumë hulumtime.

Për të bërë çaj të zi, piqni një qese çaji të zi në 1 gotë (250 ml) ujë të zier për 5-10 minuta para se ta pini. Ju gjithashtu mund të përdorni gjethe të çajit të zi të lirshëm dhe tendosni çajin pas pjekjes.

përmbledhje Pirja e çajit të zi mund të ndihmojë në mbrojtjen nga ulcerat e stomakut dhe dispepsi për shkak të komponimeve në çaj që veprojnë si antioksidantë.

Masat e sigurise

Ndërsa çajrat bimorë përgjithësisht konsiderohen të sigurta për njerëzit e shëndetshëm, duhet të tregoheni të kujdesshëm kur shtoni një lloj të ri çaji në rutinën tuaj.

Aktualisht, ka njohuri të kufizuara në lidhje me sigurinë e disa çajave tek fëmijët dhe gratë shtatzëna dhe laktatore (37, 38).

Për më tepër, disa barishte mund të bashkëveprojnë me ilaçe, dhe çajrat bimorë mund të shkaktojnë efekte anësore të pakëndshme si diarre, marrje mendsh ose të vjella nëse konsumohen të tepërta (39).

Nëse dëshironi të provoni një çaj të ri bimor për të përmirësuar tretjen tuaj, filloni me një dozë të ulët dhe merrni parasysh se si ju bën të ndjeheni. Gjithashtu, sigurohuni që së pari të konsultoheni me mjekun tuaj nëse merrni ilaçe ose keni një gjendje shëndetësore.

përmbledhje Edhe pse çajrat zakonisht konsiderohen të sigurta për shumicën e njerëzve, disa çajra mund të mos jenë të përshtatshme për fëmijët, gratë shtatzëna ose për ata që marrin ilaçe të caktuara.

Në fund të fundit

Teajrat bimorë mund të ofrojnë një shumëllojshmëri të përfitimeve të tretjes, duke përfshirë lehtësimin nga kapsllëku, ulcerat dhe dispepsi.

Peppermint, xhenxhefil dhe rrënja e kënetës janë vetëm disa nga shumë lloje çajesh që mund të ndihmojnë në përmirësimin e tretjes.

Nëse dëshironi të filloni të pini një çaj të caktuar për të ndihmuar tretjen tuaj, sigurohuni që të konfirmoni sasinë e duhur për të pjekur dhe sa shpesh ta pini atë.