Ky dyshe po predikon fuqinë e shërimit përmes mendjes në natyrë

Përmbajtje

• Rishikim për

Komuniteti është një fjalë që e dëgjoni shpesh. Jo vetëm që ju jep një mundësi për të qenë pjesë e diçkaje më të madhe, por gjithashtu krijon një hapësirë ​​të sigurt për shkëmbimin e ideve dhe ndjenjave. Kjo është pikërisht ajo që Kenia dhe Michelle Jackson-Saulters shpresuan të ndërtonin kur themeluan The Outdoor Journal Tour në 2015 si një organizatë Wellness që synonte të ndihmonte gratë të krijonin një lidhje më të thellë me veten dhe botën përreth tyre përmes ndërgjegjësimit dhe lëvizjes.

"Gratë shpesh nuk përqendrohen në veten e tyre," thotë Michelle. "Ne shpesh ndihemi sikur jemi vetëm, dhe ndjenjat që po përjetojmë janë vetëm tonat. Ajo që kemi vënë re, megjithatë, është se shumë prej nesh po përjetojnë përvoja të ngjashme, dhe ky nivel miqësie është ajo që i ndihmon gratë të ndihen më pak të izoluara dhe më të sigurt ".

Tour Outdoor Journal krijon këtë shoqëri në mjediset e grupeve përmes një kombinimi të lëvizjeve në natyrë - shpesh shëtitje - ditar dhe meditim. Kjo përzierje nuk është vetëm një sinergji natyrale që funksionon mirë me programin e tyre, por gjithashtu këto ndërhyrje janë vërtetuar shkencërisht që zvogëlojnë stresin dhe ankthin dhe rrisin prodhimin e serotoninës dhe dopaminës, gjë që i bën njerëzit të ndihen mirë, shpjegon Kenia. "Ajo ekspozon kaq shumë njerëz tek qiramarrësit shërues të natyrës," shton ajo. (Të lidhura: Këto fotografi të mrekullueshme të natyrës do t'ju ndihmojnë të qetësoheni tani)

Plus, "ka diçka në atë rraskapitje pasi jeni fizikisht aktiv që rrëzon disa nga muret tona të brendshme, duke na bërë të ndihemi pak më të lirë dhe më të hapur", shton Michelle. "Ka gjithashtu një pjesë prej nesh që ndihet e realizuar." (I lidhur: Përfitimet e shëndetit mendor dhe fizik të stërvitjeve në natyrë)

Kenia dhe Michelle të dy thonë se ata kanë luftuar me depresionin dhe ankthin në të kaluarën dhe po ndiqnin momente më të mira në jetën e tyre-dhe ishin të sigurt se edhe gratë e tjera ishin gjithashtu.

Mendimi i tyre u konfirmua pas një ecjeje në Stone Mountain Park në Gjeorgji, kur Kenia, Michelle dhe disa miq të tjerë po meditonin. Kur hapën sytë, dy gra të tjera ishin bashkuar, duke pyetur se si mund të ishin pjesë e grupit. Ndërsa motivet e saj fillestare ishin të ndihmonin në zbutjen e ankthit të saj, Kenia e shihte interesin e grave të tjera si një mundësi. (I ngjashëm: Aplikacionet e ditarit për "shkrimin" e të gjitha mendimeve tuaja)

Pra, ajo që filloi si një ecje e shoqëruar me një moment ndërgjegjeje dhe shërimi mes miqsh, tani, tre vjet më vonë, ka lulëzuar në një komunitet prej rreth 31,000 grave që marrin pjesë në ecje mujore personalisht, si dhe në një program vjetor të quajtur #wehiketoheal. Nisma njëmujore përfshin një mori burimesh në internet si libra elektronikë, klasa master dhe seminare, si dhe rritje personale në komunitet në të gjithë botën. Madje kohët e fundit ata kanë lançuar një kuti #wehiketoheal në shtëpi, e cila është e mbushur me ditar, karta të shpejta, vajra esencialë, një qiri dhe një bimë – perfekte për ata që nuk mund të dalin në natyrë tani. Dhe ndërsa ky grup u krijua për të ngritur dhe fuqizuar të gjitha gratë, Kenia dhe Michelle, të cilat kanë qenë së bashku si çift që nga viti 2010, nuk kanë turp të jenë vetja e tyre autentike. "Michelle dhe unë shfaqemi në botë shumë pa falje dhe me krenari si gra të zeza dhe gra queer," thotë Kenia. (I ngjashëm: Si është të jesh një grua e zezë dhe homoseksuale në Amerikë)

Dyshja nuk tregon asnjë shenjë ngadalësimi. "Në fillim, unë nuk mendoj se ne e kuptuam vërtet se ne ishim udhëheqëse dhe se kishte një përgjegjësi në mbajtjen dhe krijimin e hapësirës për këto gra ku ata ndihen të sigurt për të qenë vetvetja dhe për të qenë të ndershme dhe të prekshme me veten dhe të tjerët," thotë Michelle. “Të kesh gratë që thonë se kjo përvojë ka ndryshuar jetën e tyre ose kanë ndjerë një lloj çlirimi është arsyeja pse unë jam shumë krenare”.

Ky ndikim është arsyeja pse çifti nuk e lanë që COVID-19 të ndikojë në programimin e tyre ose të pengojë aftësinë e tyre për të ofruar afat. Në vend të kësaj, ata kanalizuan përpjekjet e tyre në tubime në internet, duke ofruar aktivitete të ditarit, biseda dhe madje edhe një edicion special të javës virtuale #hiketoheal që nderon shërimin e Zi, duke shfaqur një sërë temash nga shëndeti mendor dhe para tek racizmi dhe komuniteti drejtues. Kjo ngjarje shtatë-ditore u krijua si një përgjigje ndaj çështjeve të padrejtësisë racore që preku vendin, përkatësisht vrasjeve tragjike të George Floyd dhe Breonna Taylor. Ata gjithashtu inkurajuan anëtarët që të gjejnë kohë për të dalë jashtë vetëm, edhe kur tubimet më të mëdha komunale u pezulluan. (E ngjashme: Çfarë dua që njerëzit të dinë për protestat si pronare e një biznesi të zi i cili u vandalizua)

Gjithçka është traumatike tani dhe ne duhet të jemi në gjendje ta menaxhojmë disi atë traumë. Shumë njerëz kanë qenë në gjendje ta bëjnë këtë përmes lëvizjeve të ndërgjegjshme në natyrë.

Michelle Jackson-Saulters, bashkëthemeluese e The Outdoor Journal Tour

Ajo kohë jashtë nuk duhet të jetë e gjatë, sipas çiftit. Edhe vetëm 30 minuta, që mund të nënkuptojnë çdo gjë, nga shëtitja deri te ulja jashtë në oborrin tuaj, mjaftojnë për të korrur përfitimet. (FYI: Një përmbledhje e studimeve zbuloi se të qenit jashtë në hapësirat e gjelbra ndihmoi në përmirësimin e vetëvlerësimit dhe humorit.) Por dalja jashtë dhe kënaqësia në natyrë nuk është mënyra e vetme që ata kanë inkurajuar fisin e tyre për të marrë një moment të kujdesit për veten . Rekomandime të tjera përfshijnë: shënimin e 5-10 gjërave për të cilat jeni mirënjohës për çdo ditë dhe akordimin në Mendjen Meditative në YouTube, një kanal që ofron rrahje binurale, e cila është muzikë duke përdorur dy frekuenca të ndryshme që mund të krijojnë emocione, ndjenja dhe ndjesi të caktuara fizike, të tilla si si krijimi i një ndjenje qetësie. Edhe të shpenzosh vetëm pesë minuta me një nga këto praktika të kujdesit për veten, mund të bëjë një ndryshim - ndoshta jo herën e parë, të dytë apo edhe të pestë që e bëni, por me një përkushtim të qëndrueshëm ndaj vetes, mund të krijoni ndryshim të qëndrueshëm. (Të lidhura: Videot më të mira të meditimit në YouTube për mendjemprehtësinë që mund të transmetoni)

"Ne jemi të shoqëruar si gra për të qenë kujdestare dhe ushqyese," thotë Michelle. "Ne në thelb priremi ta vendosim veten të fundit dhe kjo lëvizje ka për qëllim t'i ndihmojë gratë të vendosin veten të parët për një herë."

• Si buxheton kjo nënë për të pasur 3 fëmijët e saj në sportet e të rinjve
• Kjo kompani qirinjsh po përdor teknologjinë AR për ta bërë kujdesin për veten më interaktiv
• Ky kuzhinier pastiçerie po i bën ëmbëlsirat e shëndetshme të përshtatshme për çdo stil ushqimi
• Ky Restaurator po dëshmon se ushqimi me bazë bimore mund të jetë aq i dëshirueshëm sa është i shëndetshëm

Rishikim për