Kështu që, ju keni hedhur shpinën. Tani Cfare?

Përmbajtje

• simptomat
• shkaqet
• diagnozë
• Trajtimit
• Kur të fillojë lëvizja përsëri
• parandalim
• Kur të shikoni një mjek
• Në fund të fundit

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishëm për lexuesit tanë. Nëse blini përmes lidhjeve në këtë faqe, mund të fitojmë një komision të vogël. Këtu është procesi ynë.

Kur hedhni shpinën, do të ndjeni një fillim të shpejtë të dhimbjes së shpinës. Dhimbja mund të jetë e ndryshme ose më e keqe nëse keni dhimbje kronike të shpinës.

Shumë herë, kjo dhimbje ndodh pas punës së vështirë, të tilla si lopata ose ngritja e sendeve të rënda, ose një dëmtimi.

Hedhja e shpinës mund të ju mbajë nga aktivitetet tuaja të rregullta për disa ditë. Ju mund të pyesni veten nëse duhet të kërkoni vëmendje urgjente.

Vazhdoni të lexoni për më shumë informacione rreth asaj që mund të bëni për të ndihmuar shpinën në shtëpi dhe kur është koha për të parë një mjek.

simptomat

Hedhja e shpinës mund të shkaktojë simptomat e mëposhtme:

• ngurtësi mbrapa që ju mban të lëvizni mirë
• dhimbje të forta të shpinës
• spazma e muskujve, ose periudha të forta të shtrëngimit dhe relaksimit të muskujve
• problemet në mbajtjen e sjelljes së mirë

Sapo të fillojë dhimbja, zakonisht nuk zgjat përtej 10-14 ditë nëse është një lëndim akut. Përndryshe, simptomat mund të jenë ato të një shqetësimi kronik të shpinës.

shkaqet

Hedhja e shpinës zakonisht do të thotë që i keni tendosur muskujt në shpinë. Heqja e sendeve të rënda ose përkulja përpara në një pozicion të vështirë janë shkaqe të zakonshme të tendosjes së muskujve. Dhimbja që prodhon tendosja e muskujve zakonisht është e drejtë rreth shpinës suaj dhe jo më tej.

Disa nga aktivitetet më të zakonshme që shkaktojnë hedhjen e shpinës tuaj përfshijnë:

• duke shtrembëruar shpinën, si kur godet një top golfi
• duke ngritur diçka tepër të rëndë
• duke shtrirë shpinën shumë larg
• duke praktikuar sjellje të dobët dhe mekanikë të trupit kur ngrihet

Bërja e një ose më shumë prej këtyre aktiviteteve mund të shkaktojë lëndime në një numër të strukturave që mbështesin shpinën tuaj, si:

• ligaments
• muskujt
• enët e gjakut
• indet lidhëse

Edhe dëmtimet e vogla, siç janë lotët e vegjël në disqet mbrojtës vertebral, mund të stimulojnë nervat e shpinës dhe të çojnë në inflamacion dhe dhimbje.

diagnozë

Shumica e njerëzve mund të identifikojnë aktivitetin ose dëmtimin kur hodhën shpinën.

Mjeku juaj do të fillojë duke ju pyetur në lidhje me simptomat tuaja, çfarë keni bërë kur i keni parë ato dhe çfarë i bën ata më keq ose më mirë. Ata do të marrin parasysh simptomat tuaja kur bëni një diagnozë dhe rekomandojnë trajtime.

Për shembull, nëse dhimbja juaj është e rëndë ose shkakton simptoma të rënda, të tilla si mpirje poshtë këmbëve ose humbje të kontrollit të fshikëzës, mjeku juaj zakonisht do të rekomandojë teste të mëtejshme. Sidoqoftë, nëse mjeku juaj dyshon në tendosje prapa, ata mund të mos ju rekomandojnë imazhe.

Studimet imazherike ndonjëherë mund të zbulojnë lëndime themelore ose shkaqe të tjera të dhimbjes së shpinës, siç është një tumor. Shembuj të studimeve të imazhit që një mjek mund të rekomandojë përfshijnë:

• Radioskopi
• Skanimi i CT
• MRI

Nëse dhimbja e shpinës nuk bëhet më e mirë pas dy javësh ose përkeqësohet, mund t'ju duhet të telefononi mjekun tuaj përsëri për të bërë një takim për testime të mëtejshme.

Trajtimit

Gjëja e parë që duhet të bëni pasi të hidhni shpinën është pushimi. Pushimi lejon që trupi juaj të shërohet dhe të zvogëlojë inflamacionin. Plus, dhimbja ka të ngjarë të kufizojë aktivitetet tuaja të përditshme menjëherë pasi të hidhni shpinën.

Dëgjoni trupin tuaj kur shërohet nga një dëmtim i shpinës. Mundohuni të mos e teproni me aktivitetet tuaja. Përveç pushimit, ju mund të dëshironi të provoni këshillat e mëposhtme:

• Aplikimi i paketave të akullit të mbuluara me leckë në pjesën e prapme të shpinës për ngritje 10 - 15-minuta. Mos e aplikoni akullin direkt në lëkurë, pasi mund të jetë i dëmshëm.
• Merrni një ilaç anti-inflamator pa recetë, siç është ibuprofen (Advil) ose natriumi i naftoksenit (Aleve). Acetaminofeni (Tylenol) mund të lehtësojë dhimbjen, por nuk është një ilaç anti-inflamator.
• Përdorni jastëkë specialë ose mbështetës të poshtëm për të bërë presion nga shpina. Një shembull përfshin rrokullisjen e një peshqire dhe vendosjen e saj pas lakores së shpinës së poshtme. Mjekët e quajnë këtë një rrotullimë mesit.
• Flini me një rrotullimë mesit pas shpinës ose me një jastëk midis këmbëve, nëse flini në anën tuaj. Këto pozicione gjumi mund të zvogëlojnë stresin në shpinë. Shmangni gjumin në stomakun tuaj, pasi kjo mund të përkeqësojë dhimbjen e shpinës.
• Bisedoni me mjekun tuaj nëse shikimi i një kirraktori për trajtim mund të jetë i dobishëm për dëmtimin tuaj.

Kur të fillojë lëvizja përsëri

Pas rreth një deri në tre ditë pushim, filloni të lëvizni përsëri për të parandaluar ngurtësinë dhe për të përmirësuar rrjedhën e gjakut në muskujt e dëmtuar.

Angazhimi në shtrirje të ngadaltë, të lehtë dhe ecje për ngritje 10-minutëshe mund të ndihmojë. Shembuj përfshijnë tërheqjen e gjunjëve drejt gjoksit ose tërheqjen e këmbëve drejt gjoksit.

Ndërsa disa aktivitete mund të jenë të dobishme, të tjerët kanë potencial për të përkeqësuar dhimbjen e shpinës. Shmangni aktivitetet që përfshijnë:

• ngritje e rëndë
• lakimi në bel
• shtrembërimi i shtyllës kurrizore, siç është goditja e një topi golfi ose tenisi

Përveç trajtimeve në shtëpi, mjeku juaj mund të rekomandojë dhe rekomandojë trajtime shtesë. Shembuj përfshijnë:

• Terapi fizike
• medikamente më të forta anti-inflamatore, relaksues të muskujve ose medikamente për dhimbje
• injeksione steroide

Në raste të rralla, mjeku juaj mund të rekomandojë operacion për të korrigjuar dëmtimet. Nëse keni dhimbje kronike në shpinë që u përkeqësua nga një dëmtim, kjo mund të jetë rasti.

parandalim

Pasja e muskujve të fortë dhe të fortë mund të ndihmojë në zvogëlimin e gjasave që do të hidhni shpinën. Aktivitetet që mund t'ju ndihmojnë të mbani një shpinë të fortë, ndërsa gjithashtu promovoni fleksibilitet, përfshijnë Pilates, yoga dhe tai chi.

Përveç aktivitetit fizik, ju gjithashtu mund të vishni pajisje mbrojtëse kur është e mundur për të zvogëluar mundësinë e dëmtimit të shpinës. Shembuj përfshijnë një rrip peshëngritjeje ose frenë mbrapa që ofrojnë mbështetje shtesë. Shumë madhësi dhe opsione janë në dispozicion.

Për ndihmë shtesë, këshillohuni me një trainer personal të certifikuar ose terapist fizik për sjelljen më të mirë dhe ushtrimet më të sigurta.

Gjithashtu sigurohuni që të praktikoni sjellje të mirë gjatë ngritjes së sendeve të rënda për të parandaluar dëmtimet e shpinës. Mos harroni të:

• Mbajini bërrylat dhe krahët sa më afër trupit tuaj.
• Përkuluni në gjunjë dhe ngrini me këmbët tuaja, jo me muskujt e shpinës dhe shpinës.
• Shmangni gjarpërimin e shpinës kur ngrini.
• Të përmbahen nga kërcitjet kur ngrini.
• Pushoni kur objekti bëhet shumë i rëndë për të vazhduar ngritjen.

Gjithmonë përdorni gjykim të mirë kur ngrini sende të rënda. Nëse mendoni se ngarkesa mund të jetë shumë e rëndë, ka të ngjarë të jetë. Rekrutoni një person tjetër për t'ju ndihmuar, ose përpiquni të përdorni mjete mekanike të ndihmës, të tilla si karroca ose transportues të veçantë.

Kur të shikoni një mjek

Kërkoni kujdes mjekësor urgjent për simptomat e mëposhtme që lidhen me hedhjen e shpinës:

• mosfunksionim i fshikëzës ose zorrëve
• mpirje poshtë njërës ose këmbëve
• dobësi në këmbët tuaja që e bën të vështirë qëndrimin
• ethe më e madhe se 101.5 ° F (38.6 ° C)

Simptomat që nuk janë urgjente, por që ende kanë nevojë për vëmendje të shpejtë mjekësore përfshijnë:

• dëmtim që nuk është zvogëluar në dhimbje me trajtimet në shtëpi
• dhimbje ose siklet që vazhdon të ndërhyjë në jetën dhe aktivitetet tuaja të përditshme

Nëse ndiheni sikur diçka nuk është në rregull me shpinë, është më mirë të shihni mjekun tuaj më shpejt se më vonë. Përsëri, bisedoni me mjekun tuaj nëse trajtimet me kiropraktikë mund të jenë të dobishme për ju.

Në fund të fundit

Sipas Shoqatës Amerikane të Kirurgëve Neurologjikë, 90 përqind e njerëzve me tendosje të shpinës ose këputje shërohen nga dëmtimi brenda një muaji.

Në mënyrë ideale, ju mund të trajtoni dëmtimin e shpinës në shtëpi. Sidoqoftë, nëse dhimbja juaj përkeqësohet ose vështirëson plotësimin e aktiviteteve të përditshme, shihni mjekun tuaj.