Trajtimi në shtëpi për të ulur kolesterolin

Përmbajtje

• 1. Smoothie gujava me tërshërë
• 2. Lëng domate
• 3. Lëng portokalli me patëllxhan
• 4. Çaji i kuq
• Këshilla për kontrollin e kolesterolit

Trajtimi në shtëpi për të ulur kolesterolin e keq, LDL, bëhet përmes konsumit të ushqimeve të pasura me fibra, omega-3 dhe antioksidantë, pasi ato ndihmojnë për të ulur nivelet e LDL që qarkullojnë në gjak dhe për të rritur nivelet e HDL, e cila është e mirë kolesteroli. Për më tepër, për të ulur kolesterolin është e rëndësishme të shmangni konsumimin e ushqimeve të përpunuara, të pasura me yndyrë dhe sheqer dhe të praktikoni aktivitetin fizik rregullisht.

Këtu janë disa receta të treguara posaçërisht për të ndihmuar në kontrollin e kolesterolit, por që nuk zëvendësojnë ilaçet e treguara nga mjeku, duke qenë thjesht një shtesë natyrore.

1. Smoothie gujava me tërshërë

Një ilaç i shkëlqyeshëm në shtëpi për të ulur kolesterolin shpejt dhe natyrshëm është të merrni të paktën 3 herë në javë një gotë vitaminë gujava me tërshërë sepse është e pasur me antioksidantë dhe fibra që thithin yndyrën nga ushqimi, duke ulur kështu sasinë e kolesterolit që shkon në gjaku.

Përbërësit

• 125g kos natyral;
• 2 guava të kuqe;
• 1 lugë gjelle tërshëre;
• ëmbël për shije.

Mënyra e përgatitjes

Rrihni përbërësit në një blender, ëmbëlsoni për shije dhe pini këtë vitaminë gujava të paktën 3 herë në javë.

Guava është e njohur mirë për veprimin e saj anti-diarre që ndihmon në luftimin e diarresë, megjithatë, fibrat e pranishme në tërshërë kanë veprim të kundërt dhe për këtë arsye kjo vitaminë nuk duhet të bllokojë zorrët.

2. Lëng domate

Lëngu i domates është i pasur me kalium, duke qenë i rëndësishëm për funksionimin e duhur të zemrës, pasi vepron në transmetimin e impulseve nervore kardiake dhe në transportimin e lëndëve ushqyese në qeliza. Domatet janë gjithashtu të pasura me likopen, një substancë natyrale që ul kolesterolin e keq, duke ulur kështu rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe kancerit të prostatës.

Përbërësit

• 3 domate;
• 150 ml ujë;
• 1 majë kripë dhe një tjetër piper i zi;
• 1 fletë dafine ose borzilok.

Mënyra e përgatitjes

Rrahni shumë mirë të gjithë përbërësit në një blender dhe më pas merrni. Ky lëng domate gjithashtu mund të merret i ftohur.

Këshillohet të konsumoni rreth 3 deri në 4 njësi domate në ditë, në mënyrë që të plotësohet nevoja ditore për likopen, e cila është rreth 35 mg / ditë. Prandaj, tregohet konsumi i domateve në sallata, supa, salca dhe në formën e lëngut.

Kokat lart: Për shkak se është e pasur me kalium, domatet duhet të konsumohen në mënyrë të moderuar nga ata që vuajnë nga dështimi kronik i veshkave dhe gjithashtu nga ata që vuajnë nga gastriti ose ulçera të stomakut, pasi domatja është acidike.

3. Lëng portokalli me patëllxhan

Ky lëng ndihmon në uljen e kolesterolit të lartë dhe gjithashtu në procesin e humbjes së peshës për shkak të zvogëlimit të stresit oksidativ që ndodh në qeliza.

Përbërësit:

• 2 portokalle;
• lëng gjysmë limoni;
• 1 patëllxhan.

Mënyra e përgatitjes:

Për të përgatitur lëngun e patëllxhanit, mjafton të vendosni 1 patëllxhan me lëvore në blender dhe ta rrahni me lëngun e 2 portokalleve, duke shtuar pak ujë dhe gjysmë limoni. Pastaj, ëmbëlsoni për shije, kullojeni dhe pini më pas.

4. Çaji i kuq

Përfitimet e çajit të kuq për kolesterolin janë për shkak të pranisë së antioksidantëve që ndihmojnë në uljen e sasisë së kolesterolit të keq, duke parandaluar bllokimin e venave dhe arterieve. Çaji i kuq gjithashtu forcon sistemin imunitar, ndihmon në humbjen e peshës, ul oreksin, ndihmon në eleminimin e dhjamit të tepërt dhe ka veprim ngopës, duke qenë i dobishëm për kontrollimin e oreksit dhe, për këtë arsye, shpesh tregohet për ata që duan të humbin peshë.

Përbërësit

• 1 litër ujë;
• 2 lugë çaji të kuq.

Mënyra e përgatitjes

Vlim 1 litër ujë dhe shtoni 2 lugë çaji të kuq dhe mbulojeni për 10 minuta. Tendosni dhe pini 3 gota në ditë.

Çaji i kuq gjendet lehtësisht në dyqanet e ushqimeve të shëndetshme dhe supermarkete, ai mund të shitet në formën e kokrrave të çastit, qeseve të gatshme të çajit apo edhe fletës së copëtuar.

Këshilla për kontrollin e kolesterolit

Për të kontrolluar kolesterolin është akoma e rëndësishme të keni një dietë me pak yndyrë dhe ushtrime fizike të rregullta, pasi kolesteroli i lartë, kur nuk mjekohet, rrit rrezikun e sulmit në zemër, goditjes në tru ose trombozës. Në këtë mënyrë, 5 hapat për të kontrolluar kolesterolin përfshijnë:

1. Praktikoni 1 orë ushtrim fizik 3 herë në javë: të tilla si noti, ecja e shpejtë, vrapimi, rutine, biçikleta ose gjimnastikë uji ndihmon në uljen e kolesterolit të keq dhe rritjen e kolesterolit të mirë, përveç rritjes së qarkullimit të gjakut, duke parandaluar depozitimin e yndyrnave në arterie;
2. Pini rreth 3 gota çaj yerba mate në ditë:ka veti antioksiduese, duke ulur kolesterolin e keq, përveç që parandalon thithjen e kolesterolit në zorrën e hollë;
3. Rritni konsumin e ushqimeve të pasura me omega 3, të tilla si salmoni, arrat, shakaja, tuna ose farat chia: omega 3 ndihmon në uljen e kolesterolit të keq dhe parandalimin e bllokimit të enëve të gjakut;
4. Shmangni konsumimin e ushqimeve me yndyrë ose sheqer: të tilla si biskota, proshutë, vaj, biskota, akullore, snacks, çokollata, pizza, ëmbëlsira, ushqime të përpunuara, salca, margarinë, ushqime të skuqura ose sallam, për shembull, pasi ato rrisin kolesterolin e keq në gjak dhe përshpejtojnë formimin e pllakave yndyrore dhe bllokimi i venave;
5. Pirja e lëngut të rrushit vjollcë në stomak bosh:rrushi i kuq ka resveratrol, i cili është një antioksidant dhe ndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit të keq në gjak.

Përveç këtyre hapave për të kontrolluar kolesterolin, është shumë e rëndësishme të merrni ilaçe të kolesterolit të përshkruara nga mjeku juaj çdo ditë në mënyrë që nivelet e kolesterolit në gjak të mos rregullohen.

Sidoqoftë, zgjedhja e këtyre mjeteve juridike në shtëpi është një mënyrë për të plotësuar trajtimin dhe kontrollin e kolesterolit në një mënyrë natyrale dhe të shëndetshme që nuk heq dorë nga marrja e ilaçeve të treguara nga kardiologu, por mund të zvogëlojë dozën dhe madje nevojën për të marrë ilaçe me koha.

Shikoni këto dhe këshilla të tjera për të ulur kolesterolin në videon e mëposhtme: