9 trajtime në shtëpi për të lehtësuar dhimbjen e muskujve

Përmbajtje

• 1. Vendosni akullin
• 2. Alternoni të ftohtin me nxehtësi
• 3. Vendosni kompresat e nxehta të kripës
• 4. Masazhoni me vajra esencialë
• 5. Pushoni dhe shtrihuni
• 6. Pini çaj bimor
• 7. Vendosni arnica në lëkurë
• 8. Merrni shafran
• 9. Banjë me kripëra Epsom

Dhimbja e muskujve, e njohur gjithashtu si mialgji, është një dhimbje që prek muskujt dhe mund të shfaqet kudo në trup si qafa, shpina ose gjoksi.

Ka disa ilaçe shtëpiake dhe metoda që mund të përdoren për të lehtësuar dhimbjen e muskujve, ose madje edhe për ta trajtuar atë, dhe përfshijnë:

1. Vendosni akullin

Mënyra më e mirë për të lehtësuar dhimbjen akute të muskujve është duke përdorur akull, i cili ka një efekt analgjezik, ndihmon në uljen e ënjtjes dhe shtrirjen e muskujve. Akulli duhet të aplikohet duke e mbështjellë në një kompresë, në mënyrë që të mos dëmtojë ose djegë lëkurën, për 15 deri në 20 minuta. Mësoni më shumë rreth kohës dhe si ta përdorni akullin siç duhet për të lehtësuar dhimbjen e muskujve.

2. Alternoni të ftohtin me nxehtësi

Në 48 orët e para pas dëmtimit, rekomandohet të aplikoni një paketë akulli për 20 minuta, 3 deri në 4 herë në ditë, por pas kësaj, alternoni me aplikimin e paketave të nxehta, siç tregohet në videon e mëposhtme:

3. Vendosni kompresat e nxehta të kripës

Një ilaç i shkëlqyeshëm në shtëpi për dhimbjen e muskujve është kompresa e nxehtë e kripës, pasi ndihmon në uljen e dhimbjes dhe stimulon qarkullimin, duke përshpejtuar procesin e rikuperimit të muskujve.

Përbërësit

• 500 g kripë;
• Çorape të trasha.

Mënyra e përgatitjes: ngrohni kripën në një tigan për afërsisht 4 minuta dhe vendoseni në një çorape të pastër, me pëlhurë të trashë, në mënyrë që të jetë e butë. Pastaj aplikoni kompresën në muskulin e lënduar dhe lëreni të veprojë për 30 minuta, 2 herë në ditë.

4. Masazhoni me vajra esencialë

Masazhet e rregullta me vajra esencialë ndihmojnë në zvogëlimin e dhimbjeve të muskujve. Vajrat thelbësorë të Rosemary dhe Peppermint stimulojnë qarkullimin, dhe vaji esencial i kantarionit ka veti analgjezike dhe anti-inflamatore.

Përbërësit

• 15 pika vaj esencial Rozmarinë;
• 5 pika vaj esencial mente;
• 5 pika vaj esencial të kantarionit;
• 1 lugë gjelle vaj bajame.

Mënyra e përgatitjes: përzieni vajrat në një shishe qelqi të errët. Shkundni mirë dhe masazhoni muskulin me pak nga përzierja, çdo ditë derisa të bëhet më mirë. Gjeni më shumë përfitime shëndetësore që ka masazhi.

5. Pushoni dhe shtrihuni

Pas një dëmtimi të muskujve, është shumë e rëndësishme të lini rajonin e prekur të pushojë.

Sidoqoftë, kur dhimbja dhe ënjtja fillestare intensive bëhet më e vogël, zona e prekur duhet të shtrihet butësisht, duke e lëvizur atë për të shmangur ngurtësinë progresive. Striqet ndihmojnë për të stimuluar qarkullimin dhe për të parandaluar dhëmbëza. Shihni se cilat ushtrime shtrirjeje janë ideale për dhimbjen e shpinës.

6. Pini çaj bimor

Marrja e çajit të valerianës, xhenxhefilit, shelgut të bardhë, philipendulës ose thua të djallit, ndihmon gjithashtu në dhimbjen e muskujve për shkak të vetive të tij qetësuese, anti-inflamatore dhe anti-reumatike. Në rastin e shelgut të bardhë, ai përmban në përbërjen e tij salicinë, një molekulë shumë e ngjashme me acidin acetilsalicilik, substanca aktive në aspirinë, e cila zvogëlon dhimbjen dhe inflamacionin.

Përbërësit

• 2 lugë ekstrakt valeriane;
• 1 lugë gjelle ekstrakt i lëvores së shelgut të bardhë;
• 1 lugë ëmbëlsirë ekstrakt xhenxhefili.

Mënyra e përgatitjes:përzieni ekstrakte dhe ruani në një shishe qelqi të errët. Merrni gjysmën e një lugë çaji, të holluar në 60 ml ujë të ngrohtë, rreth 4 herë në ditë.

Shihni opsionet e tjera të çajit për dhimbjen e muskujve.

7. Vendosni arnica në lëkurë

Arnica është një bimë që ndihmon në kontrollin e ënjtjes, mavijosjes dhe inflamacionit dhe zvogëlon mavijosjen për shkak të vetive të saj analgjezike dhe anti-inflamatore. Mund të përdoret në krem, vaj ose edhe kompresa që mund të përgatiten si më poshtë:

Përbërësit

• 1 lugë çaji me lule arnica;
• 1 filxhan ujë të vluar.

Mënyra e përgatitjes: shtoni lulet e arnikës në një filxhan me ujë të valë dhe lëreni të qëndrojë për 10 minuta. Pastaj kullojeni dhe zhyteni kompresën në çaj dhe më pas vendoseni në rajonin e prekur. Mësoni më shumë rreth kësaj bime medicinale.

8. Merrni shafran

Inflamacioni i muskujve mund të lehtësohet me ndihmën e shafranit, e cila është një bimë medicinale me një rrënjë të gjatë portokalli, e cila mund të bëhet një pluhur dhe të përdoret si erëz në disa vende, veçanërisht në Indi.

Doza e rekomanduar është 300 mg dy herë në ditë, por pluhur shafran i Indisë gjithashtu mund të përdoret dhe shtohet në ushqim, të tilla si enët me kerri, supat dhe vezët, orizi dhe enët e perimeve. Shihni më shumë përfitime të shafranit.

9. Banjë me kripëra Epsom

Kripa Epsom është një përbërje minerale që mund të përdoret për të lehtësuar dhimbjen e muskujve, pasi ajo është përgjegjëse për rregullimin e niveleve të magnezit në trup dhe kështu çon në rritjen e prodhimit të serotoninës, një hormon që ndihmon për t'u çlodhur dhe për t'u qetësuar.

Për të bërë banjën me kripëra Epsom thjesht mbushni një vaskë me ujë të ngrohtë dhe vendosni 250 gram kripëra dhe më pas bëni një banjë zhytjeje për rreth 20 minuta, me relaksim të muskujve.