Çfarë duhet të bëni për të trajtuar këmbët dhe këmbët e fryrë

Përmbajtje

• 1. Kaloni midis të nxehtit dhe të ftohtit
• 2. Pushoni me këmbët lart
• 3. Merrni masazh këmbësh
• Çfarë shkakton ënjtje në këmbë

Një trajtim i shkëlqyeshëm dhe i thjeshtë në shtëpi për të luftuar ënjtjen në këmbë është zhytja e këmbëve tuaja në mënyrë alternative në një legen me ujë të nxehtë dhe të ftohtë, pasi kjo rrit qarkullimin lokal të gjakut dhe lehtëson kthimin e këtij lëngu të tepërt në gjak, dhe e tepërta është pastaj eliminohet përmes urinës. Por për të plotësuar këtë trajtim shtëpiak, duhet gjithashtu të shtriheni me këmbë të ngritura dhe të merrni një masazh këmbësh.

Ky trajtim në shtëpi mund të bëhet gjatë shtatëzënësisë, pas prerjes cezariane, pasi keni ecur shumë në një ditë shumë të nxehtë, ose kur këmba është e ënjtur për shkak të një ndrydhjeje ose pasi keni hequr gipsin, për shembull.

I gjithë ky hap pas hapi është shpjeguar mirë në këtë video, i relaksuar dhe argëtues:

Këtu janë detajet e secilës teknikë:

1. Kaloni midis të nxehtit dhe të ftohtit

Për ta bërë këtë trajtim kundër ënjtjes së këmbëve dhe kyçit të këmbës, ju duhen 2 kova ose 2 pellgje që i përshtaten mirë këmbës suaj. Më poshtë duhet të jetë:

1. Vendosni ujë të nxehtë në një enë dhe ujë të ftohtë ose akull në një tjetër;
2. Thithi këmbët fillimisht në ujë të nxehtë për një maksimum prej 3 deri në 5 minuta;
3. Më pas, zhytini këmbët tuaja në legen me ujë të ftohtë, për 1 ose 2 minuta, maksimumi.

Kjo sekuencë mund të bëhet deri në 3 herë me radhë, dhe gjithmonë duhet të përfundojë me ujë të ftohtë. Ju mund ta bëni këtë trajtim 1, 2 ose sa herë që dëshironi, në përputhje me disponueshmërinë e kohës suaj.

Para se të vendosni këmbët në ujë të nxehtë, duhet të kontrolloni me bërryl temperaturën e ujit, e cila nuk duhet të jetë shumë e nxehtë, në mënyrë që të mos digjet lëkura. Dhe për t'u siguruar që uji është shumë i ftohtë, ju mund të shtoni disa kube akulli në ujë.

Ky trajtim në shtëpi nuk duhet të kryhet nëse nuk keni një plagë në lëkurë; kur lëkura është shumë e ndjeshme ose anestetizohet ose nëse ka shumë venat me variçe në kyçet e këmbëve.

2. Pushoni me këmbët lart

Për të plotësuar këtë trajtim shtëpiak, duhet të shtriheni rehat me këmbët lart, në mënyrë që këmbët tuaja të jenë mbi nivelin e zemrës, sepse kjo gjithashtu lehtëson kthimin venoz dhe shfryn gjymtyrët e poshtme më shpejt. Shtë e rëndësishme të qëndroni gjithmonë në shpinë dhe të vendosni disa jastëk nën këmbët tuaja, në mënyrë që të mos i lodhni gjunjët.

3. Merrni masazh këmbësh

Ndërsa shtriheni në shpinë, mund t’i kërkoni dikujt tjetër që t’ju ​​masazhojë këmbët. Masazhi është gjithashtu një plotësues i shkëlqyeshëm që ndihmon në shfryrjen e këmbëve tuaja, por gjithmonë duhet të bëhet në drejtim lart, dhe për këtë arsye duhet të shtypni këmbët në drejtim të gishtërinjve drejt këmbëve. Përdorimi i një kremi hidratues ose vaj bajame të ëmbël, për shembull, është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për ta bërë masazhin edhe më relaksues. Ju duhet të masazhoni secilën këmbë për rreth 1 minutë.

Çfarë shkakton ënjtje në këmbë

Këmbët dhe kyçet e këmbës mund të fryhen gjatë shtatëzënësisë, pas lindjes, kur personi qëndron në këmbë për një kohë të gjatë, në diabet ose në rast të mbajtjes së lëngjeve. Përveç kësaj, është gjithashtu e zakonshme që këmba ose kyçi i këmbës të fryhen kur përdredhni këmbën ose pasi të hiqni gipsin nga këmba, për shembull.

Shkaku kryesor i ënjtjes në këmbë është graviteti dhe kjo është arsyeja pse sa herë që një person qëndron në këmbë për një kohë të gjatë në të njëjtin pozicion, qoftë i ulur apo në këmbë, këmbët mund të fryhen, të rënda dhe të dhimbshme. Por kur ka një çekuilibër elektrolit në trup dhe personi po mban lëngje, kjo simptomë gjithashtu mund të shfaqet.

Mungesa e aktivitetit fizik është gjithashtu një faktor tjetër që ndikon në ënjtjen e trupit, kështu që kushdo që ka një tendencë për të marrë këmbë të ënjtura në fund të ditës duhet të investojë rregullisht në aktivitet fizik të rregullt sepse përmirëson qarkullimin e gjakut dhe ndihmon në eliminimin e lëngjeve të tepërta.