Trajtimi për nxitjet e thembrave

Përmbajtje

• Mundësitë e trajtimit për nxitjet e thembrave
• 1. Shtrihet
• 2. Mjetet juridike
• 3. Bëni Masazh
• 4. Përdorni shtrojë
• 5. Bëni Fizioterapi
• 6. Akupunktura
• 7. Terapia e valëve të shokut
• 8. Kirurgjia
• A ka ndonjë kurë për spurs?

Trajtimi i nxitjes së thembrës ndihmon në lehtësimin e simptomave të dhimbjes dhe vështirësisë në ecje të shkaktuar nga fërkimi i nxitjes në fasiatën e shputës, kështu që rekomandohet të përdorni këpucë të buta me shtrojë ortopedike për të mbështetur më mirë këmbën dhe për të parandaluar nxitjen që të shkaktojë presion të tepërt, duke lehtësuar dhimbjen .

Nxitja është formimi i një kalli kockash që ndodh për shkak të ngurtësisë së këmbës dhe fashës, e cila gjithashtu lidhet me mbipeshën dhe detyrimin për të qëndruar në këmbë ose në të njëjtin pozicion për një kohë të gjatë. Trajtimi me ushtrime, shtrirje dhe fizioterapi tregohet dhe arrin rezultate të shkëlqyera duke sjellë lehtësim të dhimbjes në shumicën e rasteve.

Mundësitë e trajtimit për nxitjet e thembrave

Shikoni gjithçka që mund të bëni për të lehtësuar dhimbjen e nxitjes:

1. Shtrihet

Mund të përdoren disa ushtrime shtrirëse të fashës së shputës, të tilla si tërheqja e gishtërinjve tuaj lart për 20 sekonda ose rrotullimi i këmbës mbi një top tenisi, për të përmirësuar elasticitetin e fashës dhe për të parandaluar atë që të shkaktojë presion të tepërt në spur, duke lehtësuar dhimbjen. Ju gjithashtu mund të shkelni në fund të shkallës së shkallëve dhe të detyroni thembrën tuaj poshtë, duke mbajtur shputën e këmbës dhe këmbës tuaj të zgjatur.

2. Mjetet juridike

Kur dhimbja kërkon kohë për të kaluar, rekomandohet të konsultoheni me një ortoped për të përshkruar mjete anti-inflamatore, të tilla si acetaminophen ose naproxen, të cilat zvogëlojnë inflamacionin në vendin e nxitjes, duke lehtësuar ecjen dhe lehtësimin më të shpejtë të dhimbjes. Ilaçet nuk duhet të merren pa recetë dhe duhet të mbahet mend se ilaçet vetëm lehtësojnë dhimbjen dhe nuk eliminojnë shkakun e nxitjes, dhe kjo nuk e kuron tërbimin, prandaj është e rëndësishme të ndiqni trajtime të tjera.

3. Bëni Masazh

Për masazh në këmbë, mund të përdoret një krem ​​i mirë hidratues për këmbë ose vaj bajame i ëmbël. Vetë personi mund të masazhojë këmbën, por është më relaksuese kur një person tjetër kryen masazh. Një lloj tjetër masazhi që mund të tregohet është masazhi tërthor i kryer pikërisht mbi vendin e dhimbjes, duke fërkuar zonën.

Pomada të tilla si Cataflan, Reumon Gel, Calminex ose Voltaren mund të përdoren gjithashtu për të masazhuar pjesën e poshtme të këmbës çdo ditë pas larjes ose thith këmbën në ujë të ftohtë, për shembull. Në farmacinë e trajtimit është gjithashtu e mundur të porositni një vaj të anti-inflamatorit që mund të nxehet kur aplikohet çdo ditë.

Shtypja gjatë rrëshqitjes së gishtit të madh mbi shputën e këmbës tuaj është gjithashtu një formë e shkëlqyeshme e trajtimit për të shëruar trurin. Shihni më shumë truke që mund të bëni në shtëpi në këtë video:

4. Përdorni shtrojë

Përdorimi i një shtrojë silikoni është një strategji e mirë për të zvogëluar presionin e peshës së trupit tuaj në zonën e dhimbshme. Në mënyrë ideale, duhet të përdoret një shtrojë që ka një 'vrimë' pikërisht aty ku ndodhet kacavjerrësi, sepse në atë mënyrë thembra e këmbës mbështetet mirë dhe zona e dhimbshme nuk është në kontakt me shtrojë ose këpucë. Sidoqoftë, kjo shtrojë nuk duhet të përdoret gjatë gjithë jetës, duke qenë e nevojshme vetëm për kohëzgjatjen e trajtimit.

Një lloj tjetër shtrojë që mund të përdoret është ai që detyron kthesën e këmbës, e cila është e pranishme në disa këpucë për ecje ose vrapim.

Ushtrim për shtrirjen e këmbëve

Masazh këmbësh

5. Bëni Fizioterapi

Terapia fizike për nxitjet e thembrave përfshin përdorimin e elektroterapisë dhe aplikimin e akullit për të zvogëluar inflamacionin e indeve rreth nxitjes, duke lehtësuar dhimbjen kur ecni. Disa shembuj të asaj që mund të bëhet në fizioterapi janë:

• Ekografia me xhel neutral ose veti anti-inflamatore;
• Lazer për të ndihmuar në shpjegimin dhe shërimin e indeve të përflakur;
• Thurje me grep ose teknikë masazhi kryq e thellë që mund të shkaktojë disa shqetësime, por çliron fashionin;
• Përdorimi i një shkopi nate në këmbë, i cili imobilizon kyçin e këmbës dhe zgjat fashën e shputës;
• Ushtrime për të stimuluar lakimin ideal të këmbës dhe mobilizimin e fascisë.

Fizioterapia mund të kryhet 3 deri në 4 herë në javë, derisa të eliminohen simptomat.

6. Akupunktura

Gjilpërat e përdorura në akupunkturë janë gjithashtu një formë e mirë e trajtimit alternativ. Çdo seancë mund të bëhet një herë në javë dhe sjell lehtësim dhe kontroll të dhimbjes.

7. Terapia e valëve të shokut

Kjo pajisje mund të përdoret për të luftuar nxitjet, duke sjellë lehtësim të dhimbjeve me rreziqe minimale dhe efekte anësore. Trajtimi zgjat 5-10 minuta dhe 2 deri në 4 trajtime janë të nevojshme, të kryera një herë në javë. Kuptoni se si bëhet trajtimi i valëve të tronditjes.

8. Kirurgjia

Kirurgjia e nxitjes së thembrës përdoret në rastet më të rënda për të çliruar fashën e shputës dhe për të hequr spurin, duke lehtësuar padyshim dhimbjen. Sidoqoftë, duke qenë një operacion, ka disa efekte anësore që mund të lindin, veçanërisht ndjesi shpimi gjilpërash në zonën e thembrës.

Pas operacionit, për të shmangur ndërlikimet, rekomandohet të pushoni për të paktën 2 javë dhe të mbani këmbën tuaj të ngritur me jastëkët në mënyrë që të jetë mbi nivelin e zemrës, duke parandaluar që ajo të fryhet dhe të vonojë shërimin. Për më tepër, duhet të vendosni peshë në thembër vetëm pas rekomandimit të mjekut, dhe duhet të filloni të ecni me ndihmën e patericave. Mësoni si të përdorni patericat në mënyrë korrekte.

A ka ndonjë kurë për spurs?

Sapo të jetë formuar nxitimi, asnjë trajtim nuk do të jetë në gjendje ta eliminojë atë plotësisht dhe kjo është arsyeja pse është e zakonshme që dhimbja të shfaqet herë pas here, sa herë që personi është i pakujdesshëm dhe vesh këpucë shumë të forta ose është shumë zbathur, duke kaluar shumë orë një ditë në këmbë. Mënyra e vetme për të eleminuar këtë formim të kockave është përmes operacionit, ku kocka mund të gërvishtet nga kirurgu. Sidoqoftë, nëse faktorët që çuan në zhvillimin e trurit nuk zgjidhen, ai mund të rishfaqet.