Trajtimi në shtëpi për dhimbjen e mesit

Përmbajtje

• Trajtimi në shtëpi për dhimbjen e mesit
• Fizioterapi për dhimbjet e mesit
• Trajtimi për dhimbje kronike të mesit

Trajtimi për dhimbjen e mesit mund të bëhet me çanta me ujë të nxehtë, masazhe, zgjatje dhe ilaçe nën drejtimin mjekësor, i cili ndihmon në shfryrjen e rajonit, shtrirjen e muskujve, luftimin e dhimbjeve të shpinës dhe rivendosjen e integritetit të shpinës.

Dhimbja e mesit është në të vërtetë dhimbje në shpinë që nuk ka gjithmonë një shkak specifik, dhe mund të jetë rezultat i sëmundjeve të tilla si artroza kurrizore dhe disqe hernie ose gjendje të tilla si jeta e ulur, sjellja e dobët dhe mbingarkesa e shtyllës kurrizore, e cila është më e zakonshme pas 40 vjeç, megjithëse mund të shfaqet tek njerëzit e rinj.

Trajtimi në shtëpi për dhimbjen e mesit

Disa strategji që mund të miratohen në shtëpi për të lehtësuar dhimbjen e shpinës në përgjithësi janë:

• Vendosja në një shishe me ujë të nxehtë në rajon duke e lënë të veprojë për rreth 20 minuta. Idealja është të shtriheni në bark, me një jastëk të ulët nën bark dhe të vendosni qesen termike në vendin e dhimbjes.
• Vendosja e suvave të ilaçeve pasi Salompas mund të jetë i dobishëm për lehtësimin e dhimbjeve të muskujve dhe lehtësimin e jetës së përditshme, këto mund të gjenden në barnatore dhe farmaci dhe nuk kanë nevojë për recetë. Pomada e Voltaren ose Cataflam gjithashtu mund të lehtësojnë dhimbjet e shpinës;
• Shtrirja e kurrizit shtrirë në shpinë dhe këmbët tuaja, duke i sjellë gjunjët drejt gjoksit tuaj. Ju mund ta bëni këtë lëvizje me vetëm 1 këmbë ose me 2 këmbë në të njëjtën kohë;
• Pushoni shmangia e bërjes së ushtrimeve ose aktiviteteve me përpjekje të mëdha ose përpjekje të përsëritura.
• Poziciononi kurrizin mirë gjatë pushimit, duke u treguar se personi fle i shtrirë në krah me kokën nën një jastëk dhe se ai ka një jastëk tjetër midis këmbëve për të pozicionuar më mirë ijet. Një dyshek i fortë është gjithashtu një strategji e mirë për të siguruar netët më të mira të gjumit. Shikoni këtu tiparet e dyshekut dhe jastëkut më të mirë për ju.

Në kohë krizash dhimbjeje, mund të jetë e nevojshme të përdorni ilaçe, të tilla si ilaçe anti-inflamatore, në pilula, injeksione ose vaj për të lehtësuar simptomat. Kontrolloni mjetet juridike për të luftuar dhimbjen e mesit.

Fizioterapi për dhimbjet e mesit

Fizioterapia tregohet gjithmonë për trajtimin e dhimbjeve të shpinës në çdo moshë sepse përveç që kontribuon në lehtësimin e simptomave ndihmon edhe në parandalimin e kthimit të dhimbjes. Çdo person duhet të vlerësohet personalisht nga fizioterapisti i cili do të tregojë trajtimin, por disa opsione përfshijnë:

• Burimet termike, të tilla si përdorimi i qeseve të ujit të ngrohtë;
• Pajisje të tilla si ultrazëri, valë të shkurtra, dritë infra të kuqe, TENS;
• Ushtrime të zgjatjes dhe forcimit të muskujve.

Ushtrimet e zgjatjes duhet të kryhen çdo ditë dhe të sjellin lehtësim të dhimbjes në pak minuta, por kur dhimbja është nën kontroll, rekomandohet të investoni në klasa të riedukimit postural global dhe Pilates Klinike sepse është e mundur të bëhet një rregullim global i të gjitha nyjeve në trupi, duke përmirësuar fleksibilitetin dhe gamën e lëvizjes dhe kryesisht forcimin e muskujve më të thellë në trup që janë përgjegjës për mbajtjen e trupit në këmbë dhe në lëvizje.

Kujdes i veçantë duhet t'i kushtohet muskulit të barkut tërthor sepse ai, së bashku me muskujt e tjerë të barkut dhe legenit, formojnë një rrip forcë që stabilizon shpinë mesit, duke e mbrojtur atë gjatë lëvizjeve. Ju mund të shikoni disa ushtrime Klinike Pilates që ndihmojnë në forcimin e muskujve tuaj dhe luftimin e dhimbjeve të shpinës.

Shihni gjithashtu disa truke shtëpiake që mund të lehtësojnë dhimbjen e lehtë:

Trajtimi për dhimbje kronike të mesit

Dhimbja kronike e pavlefshme e mesit është një dhimbje e fortë dhe e vazhdueshme e vendosur në pjesën e poshtme të shpinës që zgjat me muaj, shpesh rrezaton në këmbë dhe këmbë, duke parandaluar që individi të kryejë aktivitetet e tij të përditshme.

Kjo dhimbje duhet të trajtohet me ilaçe, terapi fizike dhe në disa raste indikohet operacioni. Por ka raste në të cilat edhe pas operacionit dhimbja nuk kalon, ka një lehtësim të gjendjes, por jo faljen e saj.

Në këto raste, trajtimi fizioterapeutik është treguar për të qenë në gjendje të kontrollojë dhimbjen dhe të ulë inflamacionin lokal. Individët që vuajnë nga kjo sëmundje nuk duhet të bëjnë përpjekje, të shtyjnë ose të ngrenë objekte të rënda në mënyrë që dhimbja të mos përkeqësohet.

Origjina e dhimbjes së mesit mund të jetë muskulore, për shkak të shtrirjeve dhe kontrakturave, ose në raste të tjera mund të shkaktohet nga pozicionimi i keq i rruazave të shtyllës kurrizore që përfundojnë duke gjeneruar sqepa dhe hernie papagalli.

Në periudhat kur dhimbja e mesit ka rënë ndjeshëm, rekomandohet noti 2 deri në 3 herë në javë. Ky është ushtrimi fizik më i përshtatshëm, pasi forcon muskujt e shpinës, duke siguruar mbështetje më të mirë, pa fërkime, sepse është në ujë.